三伏天快到了
不论男女，都要以坐月子的态度来养生！
道教
三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。
2022年三伏天时间表：
初伏：7月16日-7月25日
中伏：7月26日-8月14日
末伏：8月15日-8月24日
今年7月16日开始就将进入三伏天，虽然还有段时间才到三伏天，但是大家要提前做好养生准备哦！
伏天怎么避暑？
“伏天过不好！对我们的健康影响太大！”
“伏天里我们要一心防暑？”
错！正好相反。古代圣贤几千年的顺天时养生智慧告诉我们：
入伏之后，要！防 ！寒！
伏天开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
这时受寒会怎样？
身体受寒，毛孔会闭合......
一是热邪不出，内外热邪勾结，心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身；
二是热邪壅阻，外遭风寒，常患热伤风感冒；
三是体内阳气不足，身心不长，表现为秋冬心寒，四肢不温。
你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的”吗？
就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体：
1、受凉，如洗冷水澡、蹚凉水、吹空调等；
2、从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
下面将养生方法推荐给大家，一定要照着做哦，特别是身体虚寒的女性、身体虚弱的老人家及发育不良的小孩子。
第一招：喝热茶
喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。
夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔打开，微微出汗，这样才能更好地散热。
同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。
第二招：做艾灸
最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选择阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。
在施灸的过程中，适量出汗，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。
所以伏天艾灸，是泻热清凉、养生避暑、冬病夏治的最佳方法。
第三招：八段锦
《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此炼炼八段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾。
“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦！
第四招：“趁热”调肩颈
贴“三伏贴”，入伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。
这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方法。
敲打双手后溪穴：
把手抬起来，握拳，对敲双手后溪穴。每天有空就可以敲，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，敲够200下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。
功效：缓解肩颈腰痛，兼具祛斑美容。
小肠经还经过面颊部、耳屏前方，所以刺激小肠经对缓解口疮、咽痛、耳聋、耳鸣、听力下降等问题均有效果。
第五招：热敷热浴热泡脚
1
热敷肚脐
女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。
2
热水浴
如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。或用热水泡脚，也可使全身毛孔张开，有利于散热。
3
热水泡脚
如果是阴虚火旺体质的艾灸，这时可以多按揉涌泉穴、太溪穴；然后艾灸这两个穴位十分钟，滋阴的效果很好。
