英姿

养人养生的粥

    早睡早起。清晨起床,  洗米做粥 。古人认为要吃过早点才洗脸梳头，，可能是因为起床时能能量较低，没吃东西补养之前梳头洗脸易脱发消耗。
     笔者注重口感及外观, 故粥谱虽多, 为已用者也有选择，有所更改，方便易行，看起来有食欲。.因为素食，故饮食搭配上要用一番功夫。素食后感觉精神面貌和精力更好。
     芝麻粥   2匙芝麻一锅3人份．淡淡的灰色，粥温润有油份，配一小碟北海的腌清淡些的炒黄瓜皮。润肠。
     百合粥   2朵鲜百合掰开一小碟在粥熟后放  百合香的粥配橄榄菜。　粥味清淡，天气干燥时，喉咙不适时选用。
     山药粥  将新鲜山药切小块，与米一起煮。 饥饿时食之易饱，故精力不足，懒惰时可用补充元气。
     杞子粥　　补充体力，明目。粥有些甜味，配一小碟榨菜，不腻。　精神太健旺时可能就不太适宜，因其较温性，据说不易与红枣一起补上加补。枸杞子有益于长寿。杞子放一小勺，要洗净。
     核桃粥  2个核桃一锅3人份 取出核仁掰碎  粥清香洁口 不腻 ，适用小便频数， 大便燥结， 阳虚咳嗽。
     薏米粥  薏米于前一晚洗净浸泡，第二天早晨与米一起煮，因其难熟。薏米营养丰富，常食使身体轻捷，防癌，适用慢性肠炎。便秘，尿多及孕妇不易。
白果粥 尿频，温水浸泡数小时，在开水中煮一下，去除有毒物质。20粒以内。
     玉米粥  新鲜玉米棒煮前剥粒
     红枣粥  女人补血。
     莲子粥  养心安神 便秘不易
     桂圆粥
     花生粥
     胡萝卜粥  胡萝卜切粒与米煮粥。
     黑豆粥 黑豆浸泡几小时后与米一起熬粥。
     菊花粥  去蒂，10朵。
     三米桂圆粥    薏米、 糯米、 紫米用高压锅煮熟后加切开的红枣，最好去核，加桂圆、 红糖煮开。此粥补益气血， 适用于脾胃虚寒、 营养不良、 消渴多尿、 自汗便溏。
     山药薏米粥 莲肉 红枣
     以上粥品，一些是借鉴其他书籍，一些是想如是。大多自己尝试过。有时在饮食上动脑子很有意思。

画儿

　　好粥。

念佛

阿弥陀佛