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标题: 教你怎样控制不良情绪 [打印本页]

作者: 慧丽 时间: 2011-7-22 09:52 标题: 教你怎样控制不良情绪

看别人不顺眼，是自己修养不够。

　　人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。

　　人的优雅关键在于控制自己的情绪。

　　用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。

　　 ——题记

　　一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。

　　藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。

　　后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。

　　他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。

　　大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”

　　实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。

　　更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原。

　　情绪是否可以控制呢？

　　我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？

控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是可行的：

　　（1）转移

　　将注意力转移到愉快的事情上去。

　　（2）分离

　　分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。

　　（3）弱化

　　减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

　　（4）体谅

　　生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。

　　（5）解脱

就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。　　

（6）升华　　、

利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。　　

（7）抵消　　

寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐… 　　

（8）利用　　

把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。　　

（9）表达　　

书写，谈心。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐相处！

敦伦尽分闲邪存诚诸恶莫作众善奉行

真为生死发菩提心以深信愿持佛名号

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