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标题: 滋养女人一辈子的食物 [打印本页]

作者: 慧丽    时间: 2012-4-24 16:50     标题: 滋养女人一辈子的食物


1、枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3─5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。

2、桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2─5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,5─8颗枸杞用热水泡茶,能养肝抗衰老、防皱纹。

3、豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平,保护ru房。每天喝一杯豆浆会对ru房健康十分有益。(注意:避免基因产品)

4、蘑菇。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D,能增强人体免疫力,保护ru房健康。

5、红薯。红薯是种超级抗癌食物,它含有一种特殊成分,可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现,这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

6、酸奶。酸奶是钙的好来源,不仅保留了鲜奶中的营养成分,还能刺激胃酸分泌,促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。(可以自制优乐乳)

7、芝麻。黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。

8、海带。100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收,女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

9、苹果。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽,是天然的美容品。常在办公室的女性,每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

10、番茄。成熟的番茄中含有丰富的番茄红素,这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质,在遇油加热后更容易被人吸收。番茄炒蛋、番茄汤都是不错的选择。但番茄加热时间不要过长,最好不要超过30分钟。

11、核桃仁。核桃被称为“长寿果”,它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃1─2个整核桃仁能补充头发所需的营养,促进头发的生长和健康。

13、紫菜。紫菜滋润头发的功效可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质,富含碘、维生素B2、B6等,能乌黑头发。做汤放些紫菜,不知不觉中就能获得一头黑发。

14、香蕉。香蕉中丰富的镁能有效放松身体,缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要买熟透的,不可空腹食用。

15、莲子。莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子,能有助安眠。莲芯能清心火,只有大量食用时才需去除。

16、小米粥。小米含有丰富的色氨酸,能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥,甚至能够替代安眠药。

17、冬瓜。冬瓜不但脂肪含量为零,还含有丙醇二酸,能有效防止女人发胖。而且它富含丰富的维生素,热量低。日常生活中,可以多吃些冬瓜海带汤等。

18、燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维,不仅能促进消化,排除体内毒素,还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥,既能补钙,又能保持好身材。



敦伦尽分 闲邪存诚 诸恶莫作 众善奉行  

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