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标题: （力荐）揭示身体内精、气、血、津液之间的关系 [打印本页]

作者: 宣真 时间: 2018-5-24 17:47 标题: （力荐）揭示身体内精、气、血、津液之间的关系

　　精、气、血、津液，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，是脏腑、经络等组织功能活动的物质基础，其生成、输布、排泄的代谢过程又依赖于脏腑、经络等组织的生理功能。气具有推动、温煦等作用，精、血、津液具有营养、滋润等作用。根据阴阳的属性来划分，气属阳，精、血、津液属阴。
　　虽然四者在性状、分布部位及功能上各有不同，但在生理活动中则相互依存，相互促进，发生病变时亦可相互影响、相互传变，因此存在着极为密切的关系。
　　精与气的关系
　　精与气密切相关，故有时并称为”精气”，如肾中之精气、水谷之精气等。精与气的阴阳属性不同，精属阴，气属阳。精与气相互化生。
　　1. 精能化气
　　精包括先天之精和后天之精，两者结合输布于五脏六腑，可濡养各脏腑组织，促进气的生成。如肾中所藏之精可以化生元气，饮食中吸收的水谷之精也可以化生营气。因此，精对气有化生作用，精足则人体之气充盛，脏腑功能强健;精亏则人体之气不足，脏腑功能衰减。
　　2. 气能生精
　　人体之精的生成依赖有关脏腑的气化作用。如脾胃之气旺盛，消化吸收功能健全，就可将饮食物不断地转化为人体所需要的水谷精微。因此气的运行不息是化生精的动力，气盛则精足，气虚则精亏。
　　此外，气对精还有固摄作用，如肾气虚则固摄无力，男子可见遗精，女子可见带下清稀等。
　　精与血的关系
　　精与血均来源于饮食，赖水谷之精微化生和充养，两者之间又相互资生、相互转化，所以有”精血同源”之说。
　　1. 精能化血
　　精是化生血液的主要物质基础，其中水谷之精在脾、胃、肺、心的共同作用下化生为血液，肾精生髓也能化血，所以精足则血旺。如果水谷之精不足或肾精亏损，均可导致血液的生成不足，引起血虚的病变。
　　2. 血能养精
　　人体之精主要藏于肾中。肾精源于先天，又依靠后天水谷之精的充养。在肾精的生成与输布过程中，血液也可以充养肾精，如肝藏血，肝血就可不断地滋养肾精。所以，血旺则精足，血液亏虚也能导致精的不足。
　　气与血的关系
　　由于气性动而属阳，血性静而属阴，所以气与血之间的关系可以从阴阳的相互关系来认识。中医学用这样一句话来概括气与血的关系：气为血之帅，血为气之母。帅，即统帅、主管之义;母，有源泉、根本之义。因气属阳，故能统管血的运行;血属阴，所以是化生气的根源。但是，气与血的具体关系表现在多方面，并不限于上述的概括。
　　(一)气对血的作用
　　气对血的作用，主要表现在气生血、气行血、气摄血三个方面。
　　1.气生血
　　气对血的生成具有促进作用，这种促进作用表现在多方面。从血液的组成来看，营气是血液的主要成分之一，这是营气化生血液的作用方面。从血液的化生过程来看，血液的生成依赖于多个脏腑的气化作用。血液生成的物质来源是脾胃运化吸收而来的水谷精微，而脾胃的功能正常与否，与脾胃之气直接相关，脾胃气旺则生血功能也旺，脾胃气衰则生血功能也衰。水谷精微生血，还需要其他脏腑气化作用的参与、配合。如水谷精微必须与肾精相结合，在气的作用下完成精化血的过程;水谷精微与肾精所化之血，必须在心肺的气化作用尤其是心的化赤作用下，才能形成赤色的血液等。若气虚而脾胃功能不足，或脏腑气化作用减弱，都会影响血的正常化生，从而导致血虚。
　　2.气行血
　　血液的运行，必须依赖气的推动作用，故中医学有”气行则血行，气滞则血瘀”;的说法.结合脏腑来说，心气是推动血液运行的基本动力来源，肺气能辅心行血，肝气主疏泄能促进血液的运行。如果气虚推动无力，则血行迟缓;或气机阻滞，则血液瘀滞;或气机逆乱，则血液妄行。
　　3.气摄血
　　气具有固摄的作用，表现在对血液的作用方面就是气摄血。气摄血，是指通过气的摄纳、统管等的作用，使血液保持在脉管内运行，而不致逸出脉外。具有摄纳、统管血液作用的气，主要指脾气，所以藏象学有”脾统血”的理论。气虚而不能摄血，可致血逸于脉外，形成出血。
　　(二)血对气的作用
　　血对气的作用，主要表现在血载气和血生气两个方面。
　　1.血载气
　　血属阴而主静，则易固守于内;气属阳而主动，故常发散于外。气与血相合，一方面血有了运行的动力，另一方面气有了运行的载体，所以说血能载气。也就是说，气必须依附于血，才不致于流散不收。临床上大出血病人往往有气随血脱的表现，治疗时除补血止血外，还需要益气固脱以急救之。
　　2.血生气
　　气与血，一阴一阳，具有互生互化的作用。元气的生成来源，有肾中所藏的先天之精气和脾胃运化的水谷之精气，而这两脏都需要血的滋养，使其功能正常，才能化生元气。通过血液运行，不断地给脏腑经络输送精微物质，脏腑经络之气的功能才能保持正常。因此，血生气主要是通过血对脏腑经络的营养作用来实现的。
　　气与津液的关系
　　气与津液的关系类似于气与血的关系。由于津液是血液的组成成分之一，所以在血脉中气与津液的关系和气与血的关系是一致的。同时，津液还广泛存在于人体所有的组织器官中，不限于血脉内，故气与津液在作用方式上还是与气血关系有些不同。
　　(一)气对津液的作用
　　气对津液的作用，主要表现在气生津液、气行津液、气摄津液三个方面。
　　1.气生津液
　　津液生成于脾胃，是从饮食物中吸收水分和营养而形成的，在生成津液的过程中，脾胃之气起着决定性作用。脾胃之气充足，消化吸收功能正常，津液的化生就充盛;若脾胃之气衰，消化吸收功能减弱，津液化生必然会减少。
　　2.气行津液
　　津液的运行，包括津液的输布和排泄两方面，而这两方面的生理过程都必须依靠气的推动作用才能完成。津液最初由脾气进行转运，上输于心肺;心气推动津液与血液一起运行;肺主通调水道，肺气一方面将水液宣发于皮肤腠理，布散于五脏六腑，另一方面将水液肃降于肾与膀胱;肾与膀胱通过气化作用，将水液之清蒸腾向上，复归于心肺，将水液之浊推动下行，形成小便排出体外。由于津液的整个运行代谢过程完全依赖于气的推动、气化作用，所以气的充足与否，气机是否调畅，都会影响津液的运行代谢。若发生气虚或气滞等情形，就会导致津液停聚，形成痰饮、水肿之类病变，故中医学有”气行则水行，气滞则水滞”的说法。
　　3.气摄津液
　　在气的推动和气化作用下，津液的代谢表现为开、合两种方式。开，即将剩余水液排泄出去;合，即将人体需要的水液保留在体内。气对水液的这种保留作用，就是”气摄津液”。人体排泄水液的途径主要是尿与汗。如果气虚不能固摄津液，可导致尿与汗的异常排出，如小便多、小便失禁、遗尿、多汗等。
　　(二)津液对气的作用
　　津液对气的作用，主要表现在津液载气和津液生气两个方面。
　　1.津液载气
　　津液也是气的载体，气必须依附于津液而流布于全身。这种作用包括两个方面：脉内之津液化生血液，能运载营气;脉外之津液流行贯注于各组织器官，能运载卫气。如果津液大量流失，气也将随之耗散，这称为”气随津泄”，严重者可导致“气随液脱”。
　　2.津液生气
　　津液在其输布过程中，受到脏腑阳气的蒸腾温化，可以化生为气，输布于脏腑组织和形体官窍，促进正常的生理活动。
　　血与津液的关系
　　血和津液在生理上的关系，可以概括为”津血同源”。一是两者都由水谷精微所化生，都依赖于脾胃的消化吸收功能;同时津液又是血液的组成部分，津液经脾胃的功能生成以后，可上输于心肺，与营气相结合化生为血液。二是津液与血液之间可以相互转化。运行于脉外的津液落渗入脉内，便成为血液的一部分;运行于脉内的血液，其水液部分渗出脉外，便成为脉外津液的一部分。两者相互依存、相互转化。
　　血液和津液在病理上常常相互影响。若出血过多，脉外津液可渗入脉内，以补充血液量的不足，故出血过多的病人常常出现口干，咽燥、尿少、皮肤干燥等津液不足的症状。若津液大量耗损，脉内的津液也会渗出脉外，以补充脉外津液量的不足，形成血脉空虚，津枯血燥等病变。因此，对于出血过多的病人，治疗上不宜妄用发汗、利尿等方法;对于大汗、大吐、大泻等津液亏损较多的病人，也不可轻用破血逐瘀之峻剂，以免进一步伤津耗血，这就是”津血同源”;理论在临床上的具体运用。
　　(转载)

　　消灾免难：称念“南无阿弥陀佛”第一功德
　　学佛为成佛，一心专念“南无阿弥陀佛”，不怀疑不夹杂，乘佛大愿力决定往生净土
　　在此忏悔我所犯的一切恶念恶口恶行，忏悔我所犯一切邪淫重罪;愿分享此文的一切功德，皆悉回向给文章原作者、学佛网、转载者、各位读者;此文若有错谬，我皆忏悔，若有功德，普皆回向，愿断恶修善、广积阴德，发菩提心、行菩萨道，持戒念佛、求生净土!
　

作者: 宣真 时间: 2018-5-24 17:48

由于西方腐朽价值观的传入，不少人跟风邪淫甚至以邪淫为荣，人类本有的廉耻观和道德观被抛之脑后，也是借着这个机会，一些艾滋梅毒等病毒得以肆虐传播，一些因邪淫导致的zai 难不幸也接连上演。究其原因，其实都是因为邪淫之人没有主见罢了，人没有主见很容易失去理智迷失自我。今天有缘，我劝大家切记要做有主见的人，莫要跟风邪淫，不然将后悔莫及。为了邪淫享乐，不少邪淫者编造了一些乌七八糟的邪淫言论，如“不邪淫吃亏论”，如“邪淫让人生无悔论”和“有酒今朝醉”等等，他们认为现在处女处男太少了，如果现在不邪淫等结婚的时候就吃亏了，于是社会上的婚前性行为频发，从而导致了一批又一批的堕胎热潮。婚前性行为使双方婚后得不到满意眷属，婚前性行为使一些不自爱的女性遭到抛弃和唾弃，婚前性行为对女方的伤害极大，这个社会中虽然很多人说不在乎这种现象，但是一旦问到如果知道自己妻子不是处女时可以接受不，结果绝大多数男方表示绝对不能容忍。在这种行为中，受伤最多的往往是女方，由于无知，许多女生被抛弃后选择了堕落与自杀，所以说在爱情方面，真正爱对方就该为对方保持贞洁。婚前性行为是一种邪淫，婚前性行为会削减双方的福报带来诸多疾病，女生的堕胎更是在残害自己的身体，晚年容易得子宫癌症且不说，这也是在杀害了一个小生命。在婚前性行为方面是没有赢家的，我见过很多这样的实例，这些实例都在证明婚前性行为只会给双方带来诸多不幸与疾病，下场都是悲惨的。

　　危害最大的邪淫行为莫过于**了，**是把一个人送向地狱带向灭亡处境的“法宝”，然而社会上不少**之人都是跟风的，因为不少愚蠢的人听到了损友的“光辉傲人”的**邪淫史并耳濡目染，这些损友把**说得像是天上有地上没有一样，有些死要面子的**者虽然自己患上了艾滋梅毒，但是他们一样要介绍别人去**，甚至家破人亡了还在鼓励别人去**，这类人很有可能要进地狱受苦。不少愚蠢无知之人因为听信了他们的话而走向了堕落灭亡，这都是因为自己没有主见造成的，如果你深知**的极大危害并有自己看法的话，那么你就不会被一些坏风气影响，**的危害是以社会上无数个悲惨的实例来证明的，这点大家要谨记。

　　伪专家的丑恶嘴脸逐渐被世人所知道，但是仍有一些人深受其害，伪专家提倡的手 yin无害论与适度论使数以亿计的青少年走向灭亡，这些始作俑者真是居心叵测呀。手 yin之人容易患上前列腺炎和肾虚等病症，严重的手 yin患者还会导致不育，绝子绝孙不再是一句骂人的毒辣的话，因为如今社会不少人因为手 yin导致了不育，而且这些病比较难治，如果治不好那就真是绝子绝孙了。手 yin还会与倒霉不幸为伴，手 yin之人一般都是诸事不顺的，其内心的阴暗面和淫秽思想经常感召一些倒霉之事。手 yin之人还容易自杀轻生，因为手 yin会导致社交恐惧和强迫症等一些心理疾病，这些心理疾病都为自杀轻生提供了有力条件，手 yin害处极多，并不是一朝一夕能说完的。总的来说邪淫上的跟风都是会带来自身的毁灭的，大家要知道邪淫上的跟风说白了就是找死。

　　对邪淫的跟风的危害和对毒品的追求的危害一样，为何我们绝对不能去碰毒品呢，因为毒品的危害人人皆知，而这个社会还有很多人不清楚邪淫的危害，所以他们邪淫起来肆无忌惮，最后灭亡得病遇难的时候才幡然醒悟。邪淫的毒辣之处就在于它害人之时那个人还在引颈受戮一副满足的样子，所以说一件东西的可怕不是别人知道他可怕，而是别人不知道它的可怕，这对社会来说是一个很大的隐患。

　　在戒邪淫的过程中我们要有主见，如果在戒邪淫的过程中一旦失去了主见或受到外界的影响时就很容易破戒，所以说戒邪淫过程中更要保持自己的正知正见，这样才能不被一些黄 se信息所影响。

　　最后，希望大家能做一个有主见的人，切记莫要跟风邪淫，望大家早日远离邪淫，从而走向光明赢取成功。

作者: 宣真 时间: 2018-5-24 17:49

精力充沛有何奥秘，除了意志力自制力之外有什么可以借鉴的?像我经常工作久一点就会困倦疲乏、头昏脑胀，如何改善呢?

　　懂一点生物学的人都知道「饭后头脑昏沉」绝不是因为吃了不该吃的东西，而是正常的生理现象。光吃素食这一点就更没什么好说的了。首先关于「素食」的概念就非常的混乱，众所周知大自然的生态系统是一个整体，来自太阳的能量被植物吸收后通过食物链层层流动一直到顶端也就是我们人类，而在我们死去后尘归尘土归土又会重新回归到大自然的能量流动中去，这就是cycle of life。对我们来讲，基础的养分就那么些：蛋白质、脂肪、糖分、纤维素和微量元素，而正常人体所需的比例和量都是固定的，少了和多了都不行。蛋白质是我们身体的基础成分、脂肪和糖分为我们生命活动提供能量、纤维素促进消化帮助肠胃的蠕动、微量元素维持了内环境的平衡和稳定。所以说最好的饮食习惯是「定时定量、营养均衡、少食多餐」

　　那么到底应该如何保持精力充沛呢?

　　下面是我的一些个人看法和总结。

　　首先，我认为一个系统的解决方案是必须的，而不应该只听从一些来自他人的零散的生活经验。有些精力旺盛的名人，你看到的很有可能只是他积极工作时的那一面，在他休息和放松的时间我们是看不见的。更有甚者，大凡社会名人，其实他的形象是经过包装和设计的。所以我们需要做的不是去和别人做比较，而是在有意识的改善自己精力问题后与自己去比较，看看现在的我和上周的我相比是否有所进步。

　　另外关于目标我们也需要明确，精力旺盛的意思不是说一个人像磕了药一样时刻保持很嗨的状态。心情有高潮和低谷、身体会疲倦需要修整这些都是非常自然的客观生理情况，所以张弛有度和保证一定的休息时间以及质量是必须的。那么其实我们可以将目标明确为『在工作时间内，保持精力的充沛和头脑的灵活，以实现最高效率的固定时间投入/产出比』。

　　影响一个人精力的因素有三个：身体上的、心理上的、还有生活方式的。所谓的系统就是要从三个因素同时入手解决，相辅相成互相影响，不是说做到一点了就大功告成了。

　　A. 身体

　　毛泽东主席曾说「身体是革命的本钱」，拥有一个好的身体才有可能有力的支持我们实现心中的理想和抱负。好的身体一定是健康而充满活力的身体，是一切的基础，为了实现这个目标我们需要调整的有睡眠、运动和饮食。除此之外，了解自己的身体状况、定期体检也非常重要，毕竟有些客观规律例如人会变老，我们会生病等也是我们所不能改变的事实，那么根据身体状况逐步调整工作的强度和时间也是必须的。

　　睡眠。睡觉是门学问，但在开始说明这门学问之前有一个必须做到的前提，那就是「保证充足的睡眠时间」。虽然到目前为止关于睡眠的很多机理还是个迷，但却不妨碍我们认识到睡眠的重要性。对一个希望保持工作时间充沛精力的人来说，睡觉必须是头等大事，没有睡够却想要有旺盛的精力那都是耍流氓。据统计，最合适的睡眠时间是7个半小时，不过也会因人而异。另外，一张舒服的床、合理的睡姿、睡前不喝酒及进食、不做剧烈运动这些都是保证良好睡眠的基本因素。

　　说完了睡觉说起床。CP3有次被采访时说，「每天醒来后我就会立即起床，尽管我知道翻个身就可以继续睡，但是我不会允许自己这么做」。很多人都有所谓的「起床综合症」，事实上抛开借口这只是懒而已。更深层的理由是，你没有在内心深处为自己设定一个必须达到的目标，心里面没有梦想这种东西在推着自己前进。根据《晨间日记的奇迹》这本书所说，帮助我们起床的最佳方法有：音乐、香味、光线(阳光)、淋浴。利用音乐调整心态、借着香味的刺激唤醒情绪、晒晒太阳感受清晨的美好、再冲个澡激活身体，然后就可以迎接充满可能性的崭新一天啦。

　　运动。「生命在于运动」，在人体发育完毕后其实我们的代谢水平会逐步下降，不注意的人就会越来越感到力不从心。然而运动却可以大大的延缓这一过程，有氧运动可以调整和增强我们的心血管功能，无氧运动可以使我们的身体变得更加强壮、增加抵抗力。想想看，不同的心脏活力、血管弹性、肌体力量就意味着身体内血液可以更快的携带更多的氧分与能量到各个器官，支持我们做任何事情。并且经常运动的人也能够更好的了解自己的身体状况，保持健康的体重，同时也会让人更加自信。下面是一张运动量表格，也是我们正常人维持健康所需的运动量。也可以见我在这个问题的回答：有哪些靠谱的减肥方法知友试过有效?

　　饮食。虽然不可能每个人都是营养师，有些基本的饮食原则却是我们可以在生活当中运用的。

　　营养均衡、饮食多样化。即尽量不要挑食和偏食，什么颜色的菜系都要吃上一点。所谓饮食多样化，就是说你的食谱中要有各种各样的食物，烹调方式要花样翻新要尝试些新式的食物搭配方法，避免日复一日地重复同样的食物等。花样翻新的食谱有哪些好处呢?1、能够给你提供身体所需的各种营养物质。2、给你提供营养齐全的保护性成分，从而降解某些致癌物质的危险性。植物中的保护性成分包括植物中的营养物质(如维生素与矿物质)与非营养物质。3、有助于身体摄入的物质成分(如脂肪咖啡因、盐分、酒精等)保持适量健康的水平。

　　限制盐分、酒精、咖啡因的摄入量。盐是钠离子的主要来源，这种离子与高血压的发生有着密切的联系。此外还有证据表明，摄入盐分过多(主要是指过量吃腌制品)还会导致胃癌的发生。酒精会损害肝脏，导致神经系统病变，引起高血压以及增加患某些癌症的危险。咖啡因会使人感到焦虑、激动、失眠，因此过量饮用会影响人的心神安定。

　　保证饮水足量。人体70%的组成是水，身体内各种化学反应也离不开水，而排水的过程也是排除体内垃圾的过程。可以说及时补充水分，有百利而无一害。

　　吃饭定时定量，只吃7、8分饱。其实我们的大脑在产生「饱」这种感觉前会经过复杂的生理反应，所以当我们生理上吃饱的时候，其实并不会立即感觉到。正确健康的进食方式应该是：充分咀嚼、放慢节奏、在有饱感的时候停止进食。这样子既不会给消化系统带来额外的负担，又有充足的能量支撑我们的日常工作。

　　其实最好的身体状态，就是感觉不到特殊的状态。因为当我们明显感觉到了饿、困、累、渴这些身体发出的信号时，就说明已经出了什么问题需要解决。而当我们专心工作或者做事的时候，是不希望出现这些让我们分心的信号的。

　　B. 心理

　　人的内心是一个人力量的根本源泉。一个身体再壮实的人，假如在内心深处对这个世界失去了信心和希望，做什么事情也提不起劲来，那他根本就不可能拥有旺盛的精力。相反，有些人即使身体瘦弱，但假如内心深处有着自己的坚持，进而产生强烈的希望达成愿望的动力，那么他所迸发出来的精力也可能远超常人。当然，身体健康那就更好了。

　　自我认同。我们出生在这个世界上，虽然会有高矮胖瘦、聪慧愚钝的区别，但是一定会有属于自己的位置。重要的是我们要找到自己的价值和存在的意义，并且为了那些我们所珍爱的人们、打心底认同的事业而好好活着。用正确的方式对待自己的优点和缺点，努力改变可以改变的，接受无法改变的部分。然后不断的打磨我们的优点，让它成为自信的根基，而一个自信的人，做着擅长的事的时候往往是能量饱满的。

　　情绪管理。「有时候坏情绪像个魔鬼，会将人吞噬」，忘了这句话出自哪里了。但作为一个人，我们有着喜怒哀乐，每一种剧烈的情绪，都会严重的影响我们的决策、行为和思考，极大的消耗我们的精、气、神。所以一个成熟的人，决不能成为情绪的俘虏，找一种合理有效的发泄途径，学会内化和升华来调节自己的情绪，是非常有必要的。特别是在做事和工作的时候，有条不迭的稳重才能够最有效的完成工作。不时的大喜大悲只会将自己搞得十分疲倦。

　　明确动机。每个人都需要有一个梦想，每做一件事都需要设立一个目标。因为有终点的征途才能最大限度的带动一个人的积极性。无休止的重复一件事会让人变得麻木，但是目标明确，控制好节奏的前进却会让人觉得信心饱满、精力十足。所以不论是GTD，番茄工作法，还是其他的个人时间规划工具都将设立目标作为头等大事。不用想也知道，没有目标的撞来撞去，那种茫然的状态哪里会有好的精神来?

　　C. 生活方式

　　大凡方式都是些技巧性的东西，而生活方式指的就是在工作之余我们如何利用时间。不涉及价值观和生活意义的讨论，然而有一点我们无法否认，每个人每天所可以分配的时间总是固定的。还有很容易被人忽视的一点，其实精力也是固定的，每个人不同的心理和身体状况给了他们一定量的精力容量，当用完了之后就必须好好睡一觉才能够慢慢补回来。而像喝咖啡、饮茶之类的行为其实只是在压榨剩余的精力而已，并不会有新的补充。

　　在上面假如讲的是如何扩展这个精力容量，那么这里就是如何精打细算的用好每一分精力了。

　　规律化的生活，固定时间工作、也要固定时间休息。规律化的生活是由很多好习惯组成的，例如固定时间睡觉起床、饮食吃饭、记日记、冥想、娱乐时不想工作、工作时间忘我投入、固定时间和地点工作学习休息。规律化的好处多多，最重要就是可以让自己身体深处的生物钟和情绪钟能够规律化，并且建立起神经上的反射关联。习惯了之后我们到了工作的时间地点一定会效率惊人、精力充沛，而学习、社交、娱乐也有了相对固定的时间。并且另一个好处是同事、朋友也会比较清楚你的节奏，容易减少很多非必要打搅。(最近听闻@黄继新大大每天2点就寝，9点开始工作，一年中始终如一被大家惊叹体力爆表。其实这就是规律生活的威力，在心理学的概念里有点类似「动力定型」，也就是一种习惯的养成。而保持习惯其实是最轻松不过得一件事了，相反破坏了习惯性的时间安排反而会给人带来消极的情绪反应，就不利于精神的旺盛了。)

　　张弛有度。像在文章开头说到的「精力旺盛的意思不是说一个人像磕了药一样时刻保持很嗨的状态」，除了工作，我们必须要有时间留给家人、留给自己。家人是我们生活的意义，好好待自己可以让下次工作时状态更加饱满。另外，定期审视自己的内心也非常重要，问问自己目标是什么，现在是否走在正确的道路上面。与自己对话，质问自己、抚慰自己、激励自己。冥想和旅游是非常好的两个方法，毕竟更好的认识自己才能够解决问题。

　　远离坏习惯。这个非常简单，尽量不要抽烟喝酒，不要熬夜，不要暴饮暴食，不要饮食作息不规律。道理人人都懂，做不到就只有一时的快感以及长久的空虚，做到了就可以期待未来的长久的饱满的成功和满足。这只是一个选择而已。

　　控制欲望。年轻时的性欲、身居高位的权力欲、面对美食的食欲、还有控制欲、贪欲、购物欲等等。其实和上面的「远离坏习惯」有些类似，贪图坏习惯带来的快感会让人不思进取，而沉溺于追逐欲望的沼谭，却会让人沉沦，继而不能自拔。健康和适度的欲望是一种激励和梦想，但是一旦过度却会成为枷锁，让人喘不过气。佛教有五毒：「贪、嗔、痴、慢、疑」，而一切的源头其实就是贪。

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