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标题: 健康知识文集（画儿整理） [打印本页]
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:15     标题: 健康知识文集（画儿整理）

健康知识文集


编辑整理：画儿






　　编者的话：

　　健康不是一切，但没有健康便没有一切！人生是无常的，或许我们无法改变生死，但疾病我们是可以预防的。曾经有人用“10000000000”来比喻人的一生，其中“1”代表健康，各个“0”代表生命中的事业、家庭、钱财、幸福……。其实，在现实生活中，“1”往往是被人们所忽略了。试想：“1”一旦失去，一切是不是都将归于沉寂了呢？所以健康对每个人是最重要的。

　　此文集将为朋友们陆续介绍素食养生等健康知识，希望对大家有所帮助。--画儿

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作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:16


佛教养生歌

唐-百丈禅师

丛林以无事为兴盛，修行以念佛为稳当，
精进以持戒为第一，疾病以减食为汤药，
烦恼以忍辱为第一，是非以不辨为汤药，
留众以老成为真情，执事以尽心为有功，
语言以减少为直捷，长幼以慈和为进德，
学问以勤习为入门，因果以明白为无过，
老死以无常为警策，佛事以精严为切实，
待客以至诚为供养，山门以肃穆为庄严，
凡是以预立为不劳，处众以谦恭为有礼，
遇险以不乱为定力，济物以慈悲为根本。


作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:17

　　文殊法师的开示《佛教与健康》，深刻阐述了佛教对健康的看法、如何获得身体健康、如何促进心理健康以及素食的重要意义，我把这篇文章推荐给大家，让我们一起去领悟其中的重要内涵。


佛教与健康


文珠法师讲述


一九九一年七月十四日于香港政府沙田大会堂


一、佛教对健康的看法

二、如何获得身体健康

三、如何促进心理健康



　　今天与各位讨论的问题，是佛教与健康，可以分为佛教对健康的看法，以及如何获得身体健康？如何促进心理健康？三方面来讨论。

　　一、佛教对健康的看法


　　何谓健康？在一般言，体魄强壮谓之健，平安无病谓之康，综合而言：身体强壮，平安无病就是健康。健康对于人生，非常重要，简直不可或缺。缺乏健康，不但无法完成学业，无法建立事业，更无法享受人生。特别是一个佛教徒，健康欠佳，何止无法修行办道，无法弘法利生，无法执行自利利他的任务，更无法完成救世救人的使命。所以健康，不仅是卫生家特别注意，亦是一般人特别关心的问题。人在久别重逢时，必然彼此互问健康；人在新春见面时，亦彼此互祝健康；人写信给朋友，总是问候健康，恭祝健康。可见人皆喜欢健康，人皆希望健康，人皆需要健康。但如何获得健康？又如何才是真正的健康？站在佛教立场，是有特别的看法。

　　一般学说，将人之健康分为生理及心理两方面。身体无病，饮食正常，是生理健康；思想正常，行为合理，是心理健康。佛教认为人的身体，由四大元素组织而成，其中一大不调，便百病丛生，必需四大调和，身体轻安，才是生理健康。至于心理，果然思想正常，行为合理，的确是健康。不过，问题是人的思想互异，究竟谁是正常，谁不正常？至于人的行为，又究竟是谁合理，谁不合理，由谁来评定？因为人世间的事，大都仅凭人的妄想，或情感执著的意念而定，既缺乏真理的基础，又无一定的准则；往往以众取胜，人皆如此便谓之‘正常’，人皆如此，就算‘合理’。

　　佛教教主释迦牟尼佛，对于‘正常’与‘合理’的看法，却抱著众人皆醉我独醒的态度，用清醒头脑，深邃的智慧，来探讨人生的真相，以正确的观念，来明辨人间的是非曲直，结果，在真理的印证下，明白一切众生，都是迷失真性，妄起偏计执著，对世间依他缘起的一切事物，每认假作真，是非颠倒，执无为有。这种执著，不管是我执或是法执，都不正常，皆不合理。因为众生由于自我的执著，顺我则贪，逆我则嗔，不解顺逆之境皆是假有，幻妄不真，便是痴。由于执我而起的贪嗔痴，便是心理毛病。既然一切众生皆有我执，内心皆有贪嗔痴的毛病，因此，我你他的思想都不正常，我你他的心理都不健康。所以佛说：‘一切众生皆有病。’而且是精神上的毛病。

　　讲到这里，你们一定要骂我‘黐线’，甚至怀疑我真的是精神发生毛病。不然，怎么会骂尽天下苍生，认为一切众生，都是精神病患者呢？在美国，如果你说人：NERVOUS BREAKDOWN ，一定破人控告，要你赔偿他的名誉损失。可惜，事实却是如此。请各位抚心自问，在日常生活中，是无所贪求呢？抑或是贪之无厌？是原谅宽恕他人呢？抑或是常怀忿怒嗔恨？是明白是非，居仁由义呢？抑或是不问是非，不论曲直，不求真理，任性胡为？答案如果是属于后者，那么，各位心理确有问题。因为人所共知，嗔恨忿怒，并不正常，强夺巧取更不合理；特别是破坏真理，不讲正义，野心侵略的思想更不正常，残杀无辜的行为更不合理。

　　根据佛教的看法，除非每个人都能够彻底取消内心的贪、嗔、痴，否则，每个众生思想都不正常，都是精神病患者。这种精神病患，根深蒂固，非一般医生可能治疗，亦非今生今世可以痊愈。因为一般医生，仅能治疗人生理的毛病，无法治疗人心理的毛病；即使是心理学医生，亦只能纠正人因生理神经系统之失常，是无法根治人心理的贪、嗔、痴病，更无法清理人心无明烦恼的污垢。在这方面，唯有无上大医王的佛陀，始可以治理众生心中的无明病垢，也唯有佛法的慈悲慧水，才可以清除人心中贪嗔痴的三毒。学佛的人，承受佛陀真理的启示，慈悲慧水的洗刷，经过长时间的清除，在无量时空中修理，使心中贪嗔痴三毒逐渐减少，微薄、甚至消失，直至最后一品无明净尽，始可回复人性的正常，恢复心理的健康。因此，今天我将佛教与健康，联系在一起讨论，是有特殊意义和价值的。现在，让我们根据佛教的道理，来讨论关于身心保健的问题。

　　二、如何获得身体健康


　　讲到身体健康，我认为首先应该实行素食，因为素食，有以下的优点：

　　（一）素食可以减少人的疾病


　　食，是生物基本的要求，所以佛说：‘一切众生，皆依食住’。孔子亦言：‘食色性也’。食，既为一切生物不可或缺，所以有史以来，较小的生物，食较大的生物，而较大的生物，又吃较小的生物。例如：猫虱吸吮猫的血，而猫又捕捉老鼠作为食物。狮子身中虫，食狮身中肉；而狮子又捕食其他较小的动物。又如其他细菌小虫，寄生在人的身体中，而人又杀害其他动物来滋养身体。至于植物，则吃水土、阳光、空气、肥料；而人和动物，又吃植物，而植物又吃动物。如食虫的植物类。总之，一切众生，为了生存，不断互相搏斗，互相吞食。

　　据佛经记载，世界有成、住、壤、空四劫，当成劫时，人从光音天降生，皆以地味为食，长阿含经云：‘天地更始，了无所有，地涌甘泉，味如酥蜜’，从光音天下降的人，取而食之，因多食地味，颜色变为粗糙，无复昔日之天资丽质。地味食尽，又从地生出地皮饼以养人，后因人多，地皮饼尽，便耕种植物以为食。当时，有人看见动物，杀而食之，后来人皆学习捕捉动物，初则生食，茹毛饮血，食其肉，寝其皮，类似禽兽。及人类思想进步，遂由生食转为熟食。更迷信肉食滋养，甚至以为形能补形，人脑有病，吃兽类之脑来治疗，人的心肝有病，就吃动物的肝脏来滋补，于是人的头脑变成野兽的头脑，人的心肝变成野兽的心肝，甚至残忍无道；君不见：一桌满汉酒席，竟然要十多个崩崩跳跳的猴子，捐献身命，向人类供养脑袋。由于人类迷信肉类滋补，遂恣意杀生，强夺动物生命；殊不知肉类营养，肉类延寿的思想，早已被科学否定。因为科学发现，肉类含有毒素，肉类带有传染病菌，肉类可以引生各种疾病，损害人体的健康。

　　1、肉类含有毒素

　　人所共知，当母亲在情绪激动、愤怒或悲哀时，喂乳给婴儿，每使婴儿生病，甚至夭折。原因是乳母情绪紧张、激怒，致使生理产生变化，乳汁便含有毒素，足以危害婴儿生命。根据美国心理学家爱尔马凯的研究，人在心理发生剧烈转变时，会有各种相应的化学物质，而在口中呼出的气体，也因之不同。普通人，将气息吹在冰冷的玻璃管中，所凝结的霜，是透明无色的液体，但人在忿怒或悲哀时，吹出的气在玻璃管中，将会凝结成有色的沉淀物，将之注射入动物体中，不但使动物发生剧烈的反应，甚至会在数分钟内死亡。然则，动物被杀时，怨恨悲哀的情绪，焉能无毒？事实上，当其他动物被捕杀戳时，其恐惧、愤怒、怨恨、悲哀、苦恼的情绪，往往使细胞产生毒素，人将带有毒素之肉类，吃入口中，藏到体内，日积月累，人体细胞，自然含有大量毒素，因而引生很多意想不到的疾病。法国著名化学家健德氏，发现各种禽兽肉中，常有一种‘疲毒’，他说：当禽兽受到极痛苦时，这类毒素特别多，而于顷刻间遍布全身，如果人吃了这种肉必受大害。所以在报章上，吃肉中毒的新闻时有所闻。

　　动物被杀死后体内细菌立刻开始成长，细胞组织亦开始腐败。动物躯体在屠场，长久冷藏、储存、运送、销售、购买，烹饪、进食，在一连串的操作过程中，其细胞组织，不断败坏，细菌也不断成长，而产生大量有害人体的毒素，这种从肉类自然腐坏过程中，所产生的毒素，科学家名为马侬那地MALONALDEHYDE化学原素，将此化学原素，浓缩涂在老鼠表皮，三星期内，就引起癌肿，特别是隔夜牛肉，含有的毒素更多。可见肉食者的肠胃，不特填满各种动物的尸体，同时吸入大量危害生命的毒素。

　　还有，农夫为了维护农作物，为了生产更多食物，不得不喷洒杀虫剂，及施用各种化学肥料；动物吃植物时，将农药毒素摄入体中，储藏于体内脂肪层，人吃动物，又将动物体中含量高于植物十倍的农药毒素吸入体中，如是毒素循环，人体竟然变成为毒素的收容所。根据爱阿华州立大学，所作实验显示，人体内的农药毒素，大都是从肉食中来，而素食者体内含量，是不及肉食者的一半，所以素食，的确可以减少，因毒素所引生的各种疾病。

　　2、肉类传染疾病

　　动物和人类一样，会患有各种不同的疾病；人类将生病的动物杀食，会直接传染病菌而导致疾病。读过生物学的人，都知道各种肉类在显微镜下，都看见各种病菌，这种病菌进入人体，轻则使人生病，重则断人性命。美国人曾经调查，证明人类的条虫病，是因吃牛肉得来，而猪多患肺病，吃猪的民族，肺病特别多。至于肝虫病，确因人喜欢吃生食鱼肉而感染。特别是患有癌病的牛，屠夫们经常仅将其患癌部份割除，其余尸体，仍然被卖给肉商零售。谁都知道，患有癌症，无论人畜，其癌细胞透过血液的运作，很快遍及全体，然则人将患有癌症的牛体，其他部份吃入体内，是否会传染癌症？科学家发现，假如将一头有病动物的肝脏喂给鱼吃，这条鱼立即会患上癌病，然则人类食肉，无异是将动物体中，各种病菌移植入自己的体内。

　　现在科学已经证明，人类导致癌症、肝病、旋毛虫病，以及沙门杆菌感染，皆从肉食中来；其他，高血压、高血糖、高胆固醇、动脉硬化、心脏病等，都与肉食有关。所以现代营养权威专家麦柯林博士说：‘任何人愿意废去肉食，获益甚大。’而素食著名的医学博士开乐格DR.J.H.KEUOGG坐下用素餐时说：‘吃一顿饭，不用担心，所吃的食物，是由何病而死，真是一大乐事。’医学博士OWENS PARRETT MD在他所写的‘我为什么要素食’一文中说：‘我食餐时，常备好几味美味可口的素食，所以我从来没有想到食肉。事实上，由于多年来在实验室研究畜类的种种疾病，和临床见到病人皆因食肉而引起的疾病，使我素食的心更为坚决，深信终此余生，更不荤食了。’可是，其他聪明的人类，却因贪一时口腹之欲，竟然愿意接收病菌，不断将带有传染病菌的腥臭肉类送进体内，使自己的肠胃，作为动物的坟场，使自己的身体，成为动物葬身之地，真的不可以想像。

　　美国有位生物化学家，从事芦笋研究，发现它含有某种蛋白质，能增殖新的细胞，抵抗癌细胞的繁殖外，还可使新陈代谢速度加强而增进人体健康。此外，大豆、绿豆、胡萝卜、波菜、芹菜、马铃薯、高丽菜、芦笋、南瓜、纯蜂蜜、海带、紫菜等，都有抗癌功效，多食有益，特别是海带、紫菜含有大量碘质，为一种变质剂，能分解人体各种硬结组织，在预防淋巴腺癌，扮演了极重要的角色。

　　在二千多年前，释尊已经在楞伽经中说：‘夫食肉者，诸天远离，口气常臭，易生瘀癣。’所以佛教提倡素食，不但使人肠胃清洁，避免病菌感染，还可以预防疾病发生。因为素食，以五谷瓜果蔬菜为主，而五谷等食物，含有大量纤维质，特别是谷类，在消化过程中，像扫帚一样，清扫肠胃积垢，促进消化，避免因便秘引生种种毛病，特别是肠癌。现代医学及营养专家，都认为如要保持健康，最好每天吃大量蔬菜水果，以清理体内组织，及净化血液。所以我说：素食可以避免病菌传染，减少人的疾病。

　　（二）素食可以改变人的气质


　　人之所以异于禽兽，除了人的外表，还有人的智慧，人的气质。人的气质是否高贵，又要视乎人的个性是否良善而定。孔子说：‘君子之于禽兽也，见其生不忍见其死，闻其声，不忍食其肉，是以君子远刨厨也：’这种说法，正是人性中恻忍的表现；食肉之人，连一点恻忍之心都没有，可谓人性沉沦，兽性抬头。法国生理学博士利嘉士欧认为：‘牛善斗，往往同类相残，人类食其肉，则人性日远，牛性日近；日积月累，子孙继承而不自觉，人性乃变成牛性，于是弱肉强食，纷乱迭起…。’如果人能够不食肉，自然不致感染畜牲凶残之性，自然可以保持人性本质的良善。

　　英国营养生理学家阿拉卡明博士，及F.R.尹斯博士，曾经对几个有犯罪纪录的不良少年，用食物来作试验，结果，由于用粗面粉和生果蔬菜作为食物，而非常成功的将几个少年的冲动性格，改为沉静温和。因为植物所含的矿物质，特别是钙，有使容易兴奋的神经缓和作用。因此，英国现在所谓不良少年，无论男女，一旦被捕，即给予含钙特别丰富的食物，确实解决不少社会上因不良少年，所发生的种种问题。

　　根据科学的报导，个性轻浮不稳定的人，终日惶恐不安，最好多吃蔬菜沙拉，及新鲜果汁之类，特别是大豆、花生等含有钙质食物。性情暴躁，情绪容易冲动的人，显然体内钙质不够，宜多吃含钙质的植物，如小松菜、芹菜、甘萝卜，加以海产昆布、海带之类，以减少其火气。至于个性忧郁的人，宜多吃含有丰富蛋白质的大豆、花生，及其制品。个性孤独，不喜欢社交，不热心公益的人，吃热带水果，有助于改变性格。由是可知，素食的确可以改变人的性格，使个性暴躁的人，变成良善温柔的高贵气质。

　　或有人怀疑，世界上人皆学佛，皆慈悲不杀，鸡鸭牛羊之类，岂不充塞人间，威胁人类？这种想法，简直是杞人忧天。世界上除了被人作为食物的生物外，其他飞禽走兽，种类很多，人不杀食，何曾为患？即使是虎豹豺狼，其性凶残无比，人不食之，又何曾威胁人类？何况有些动物，每繁殖至一定阶段，便会集体自杀一次，北欧的一种鼠类，以及鲸鱼都有这种纪录。

　　有一次，美国康乃狄克州蝗虫为患，几位生物学家商讨，将农田分为甲乙两区。甲区尽量运用各种强力杀虫剂来扑灭蝗虫，乙区则不采用任何杀虫剂，任由其自生自灭。结果，甲区蝗虫虽然被扑灭许多，但生存的蝗虫，免疫性和抵抗力越来越强，到最后，不但甲区的水源和空气都污染了，连农作物和家禽畜生都被害。而乙区的情形则显然不同，虽然乙区农民眼看农作物被蝗虫吃光，连树上都长满蝗虫，实在可怕，但大概一个月后，都产生很多捕食蝗虫的鸟类，把蝗虫全部吃光，原来这种鸟类因蝗虫多，容易捕食而繁殖起来，变成蝗虫的克星，被蝗虫啃得光秃秃的树枝，春天又开始长出嫩芽，田野又展现一片活泼的生机，乙区农民收获农作物，仍然相当丰富，从这事实看来，‘慈爱一切生物’，的确是可以利己利人。

　　佛教提倡素食，主要是彻底取消人性的凶恶残暴，而培养人性的慈悲。涅槃经云：‘夫食肉者，断大慈种’。楞伽经云：‘菩萨摩词萨观诸众生，皆是亲属，乃至慈念如一子想，是故不应食一切肉。’又云：‘菩萨慈念一切众生，犹如己身，云何见之而作食意，是故菩萨不应食肉’梵纲经亦云：‘一切肉不得食，断大慈悲佛性种子，一切众生见而舍去，是故一切菩萨，不得食一切众生肉，食肉得无量罪。’若然人能够不杀生，不食肉，保持佛性种子不失，何止令人凶恶个性变为善良，减少人间互相搏斗，互相残杀的罪行，还可以本乎佛性的无缘大慈，同体大悲，入世救世，利己利人。

　　（三）素食可以令人体格健美


　　时至今日，人类饮食知识，逐渐进步，已经知道肉食带菌，有害健康，但又有人担心素食不够营养。殊不知蔬菜大豆之类，比较肉食营养更丰富，人类必须选择素食，才能正常发挥身体器官的每一项功能。例如：大麦、小米、玉米、糙米、燕麦等五谷之类，是人身体热能的重要来源，也是维他命B、铁、磷等主要来源；黄豆、黑豆、红豆、花生、黑芝蔗、葵瓜子等食物，不但含有丰富的蛋白质，还含有铁、磷、钙等矿物质，与维生素B及B 1；而绿色、黄 se蔬菜，富于维他命A和C，洋芋含有维他命B和C，蕃茄、柑橘含有维他命C最多，香蕉、葡萄、枣干、梅干，含铁质更多，这些天然营养，较之名贵的维他命丸，对身体有益得多。

　　营养专家认为五谷蔬菜、瓜果的营养，远胜于肉类，因为五谷等食物，不特增进人体和心智的坚强耐久能力，还可以使病人迅速恢复健康。特别是心脏病及糖尿病患者，非取消肉食不可。哈佛大学教授德烈史博士DR FREARICK STARE说：‘硬壳果、谷类、豆类、蔬菜等，营养丰富，并不少于肉类，有此素食，何复他求。’

　　人体很多疾病，除了由饮食导致外，就是导源于蛋白质的不足，因为蛋白质不足，将影响血液循环，血液循环不好，使人容易衰老、生病。医学证明，植物的蛋白质，优良于动物性蛋白质，人类若靠从各种谷类、豆类以及蔬菜瓜果，获得足够的能量，绝不可能缺乏蛋白质。所以，为了健康，每天最好素食，从黄豆及黄豆所制的食物中，例如：豆腐、豆腐干、豆奶之类，摄取充分的蛋白质，因为黄豆及其所制品，所含蛋白质分量，等如一切肉类，且较肉类安全可靠不致‘祸从口入’。最近，饮食市场，出现一种组织化的黄豆蛋白质，称为‘人造肉’，营养价值与肉类相等，这种用植物性蛋白质制成的营养食品，该是最优秀的‘代肉食物’，可惜制造商在调味方面，用太多味精及盐，使之变质，实在美中不足。

　　还有，人体所需要的碳水化合物，包括各种糖分淀粉、胶质、纤维素，在植物体中都非常丰富，至于其他铁、钙、钾、磷和许多其他矿物质，都可以从蔬菜瓜果，谷类豆类，及各种硬壳果与种子中获得。所以植物，该是人类主要食品，这种食品不但使人健康，还可以使人年青貌美。

　　很多人，都因皮肤粗糙，或有黑点、雀斑等而烦恼，甚至求助于医生，及美容专家，很少会想到素食，其实素食才是最高级的美容师。素食不止使人皮肤幼滑光润，还可以改变人的体质；因为皮肤状态，往往与血液有关，血液不好，皮肤必受其害。人肉食过多，血液中酸性随之提高，这种酸性，随著汗水来到皮肤表面，会不断侵入皮肤细胞，使皮肤粗糙，甚至失去强壮，松弛无力，被日光曝晒，变成黑点，通过冷风或接触不洁之物，便会裂开发炎。如果多吃富含碱性矿物质的植物，使血液变成微碱性，减少血液中乳酸，不致侵害皮肤，皮肤自然光润洁白，何必求助于医生或化妆品？至于年青人的粉刺，雀斑，以及其他皮肤毛病，大都由于体内未能排出的残余废物，转变为毒素，进入血液，侵害皮肤所致。所以要美容，使皮肤健康美丽，必须素食，多吸取植物性食物中的纤维素，促进排便畅通，将体内有害皮肤的废物排出体外，使体内肠胃清洁，自然可以减少皮肤疾病，甚至令皮肤娇艳，美丽可爱。

　　根据瑜伽自然疗法一书所载，古印度人将食物分为三大类：

　　一是悦性食物：即是使人身心悦偷，提升身心平衡的理想食物，如五谷、水果，大部份蔬菜，硬壳果种子，蜂蜜等，含有高度碳水化合物的东西，食之令人精神宁静，活力充沛，肠胃清洁，身体健康。

　　二是变性食物：或可能是含有剌激性的食物，如咖啡、浓茶、酒精、强烈的调味品，酱油、泡菜、海带、白萝卜、巧克力、可口可乐，以及各种含碳酸的饮料，此等食物，对人体组织有刺激兴奋作用，能损害微细组织，特别是脑部，令人产生不良的情绪，如嫉妒、愤怒、憎恨、恐惧、沮丧等，应该少食为妙。

　　三是惰性食物：包括所有肉类，鱼、蛋、葱、蒜，芥末，以及菇类，还有麻醉性的烟、酒各种毒品，及放置过久或陈腐的食物，吃了容易懒散、疲倦、粗暴、仇视、昏昧，甚至欲望奋亢，对身体都有损害，为了身体健康，心灵宁静、和平，应该完全避免，不用此类食物。

　　每种食物，不是对身体有益，便是有害。有益的食物，使人身体强壮；有害的食物，使人容易衰老，甚至疾病、死亡。所以，我们为了体格健美，对于饮食，必须严加选择。楞严经言：‘食甘故生，食毒故死。’应该小心谨慎。

　　（四）素食可以使人停止杀业


　　人体生病，有两种原因，一是由饮食中病菌感染，一是由先世或今生所作恶业招感。大智度论云：‘病有二种，先世行业报故，得种种病，今世冷热风发故，亦得种种病。’所以病虽然不止限于食肉之人，但食肉之人病痛特别多，而且比较严重，最低限度，较之素食者增加肉类细菌感染，及杀业所感两种病因。纯由病菌感染所得的病，还可医治，若因先世杀业所招致多病之苦，就非医药所能挽救。除非罪业报尽，或由忏悔消除业障，方可脱险。否则，罪孽深重的人，往往医药罔效，而陷于求生不得，求死不能中，辗转呻吟，实在苦恼。这种苦恼之因，非但来自今生，而且是由多生多世积习杀业所招致，故佛经说：‘假使百千劫，所作业不亡，因缘聚会时，果报还自受。’因果报应经亦言：‘今世多病人，前身杀孽重。’据此可知，敬信三宝，长斋素食的人，甚至大修行人，亦被疾病绵缠的主要原因，皆由宿世杀业罪报所招致，除了逆来顺受外，唯一可以自救的方法，便是诚心纤悔，戒杀放生，实行素食。可惜世人不懂，每因生病，为了滋补，增加杀戳，就是信佛的人，亦不例外，如炖鸡，炖鸭，炖白鹄，炖蛤蚧之类，不但未能治病，来生还要血债血偿，接受杀业之报，多么可惜！

　　佛教提倡素食，一则为长养慈悲，爱护生物，一则为避MIAN杀业，减少疾病。如果人皆素食，屠场自然停止杀戳。当今社会，屠场处处，尸体横陈，皆因食肉的人太多，为供应消费者的需要，肉商不得不增辟屠场，增聘屠工，加紧杀害动物，何独增长人性凶恶，还带来战争祸患。所谓：‘千百年来碗里羹．冤深如海恨难平，欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。’请各位细心想一想，屠场的尸体堆积，和战场上的尸骸遍野有何分别？达反西博士说：‘人是一切动物的主人，因为他的残忍超过任何动物，以别人的死亡换取自己的生命，我们的身体因此成了坟场。我从小就摒弃肉食，未来有一天，人们看屠场杀动物，和杀人没有什么两样，这一天终会来临。’很不幸，这一天早已经来临，而且是不止一次的来临；第一次世界大战，杀人千万，其屠杀之掺，古所未有，有心之人，皆想尽办法，希望阻止第二次世界战争，谁知仅仅相距二十年，第二次世界大战又爆发，杀人之多，远远超越第一次大战。

　　现在，第三次世界大战，是否能够幸免，谁也难测。根据因果定律，除非人皆食素，人皆戒杀放生，人皆学佛的慈悲，学佛的博爱，否则，人类战争，实无法平息；加以科学昌明，武器日新月异，死伤人类，将更多、更惨。所以，英国华尔绪博士，在捷克举行的第七次欧美素食大会时说：‘要想避免人类流血，便从餐桌上做起。’托尔斯泰亦说：‘当我们的身体是被宰杀动物的活动坟场时，我们怎能期望，这个世界能有理想的境地。’前任缅甸总理宁努说得更好，他说：‘和平，或其他类型和平，都是取决于心灵态度，素食主义能产生带来和平的心灵态度，它能导向较好的生活方法，如果能普遍实行，也将在国与国之间，带来更多的正义与和平。’所以，今后如何推行素食，如何培养人性的慈悲，已非仅限于信仰与健康问题，而是为了全世界全人类的前途著想，非常重要，实急不容缓。如果人皆素食，人皆戒杀，人皆慈悲，自然可以消弭世界人类的劫运，化浩劫于无形，导人类于和平。

　　现在，欧美人士，已经组织一个‘国际素食协会’，来推行素食，第二次世界大战后，在英国士顿候土威齐立夫学院举行战后第一次联合大会，参加的有英、美、法、荷兰、瑞士、丹麦、挪威、捷克，及爱尔兰等十六个国家代表，独无中国人出席，多么可惜，又多么遗憾！

　　当时，英国丝巫先生被选为理事长，丹麦达苏先生被选为秘书，并议决每月定期出版杂志，遍散全球，以阐扬素食的真谛，而英国及世界各地的医疗院，亦集体实行素食。现在台湾由朱勒博士，所主持的台湾医疗院，住院病人，一律素食，闻说香港亦有一间由其他教会人士主办的医疗院，医生、护士及病人都素食，可惜，由佛教人士主办的佛教医院，却未能全部实行素食，能不遗憾？！

　　综上，可知素食的重要性。我们要使身体健康，除实行素食外，还要注意环境卫生，作息定时，以及适量的运动。我认为礼佛，念佛，是最好的运动，因为礼佛全身操作，四肢齐动，实在是最佳的运动。如果早晚能够礼佛一、或二百拜，必然获得特殊的运动效果。何况拜佛，除保健外，还可以消业障，增福寿；至于念佛，行香，跑香，坐，拜，跪都是运动。何况念佛能止息妄念，促进心理健康，还可以蒙佛力加被，消灾解难。

　　记得往昔有一位贤慧的妇人，笃信佛教，而且精进念佛，自行化他，邻居友好，皆受感化，随之念佛，唯独她的丈夫，不肯信佛念佛。贤妇人心生一计，对其夫言：近日治安欠佳，最好你回家按门铃时，即大声念：‘南无阿弥陀佛’一声，使我辨别以策安全。为了妻子的安全，丈夫唯有依教奉行，如是积年累月，每按铃晌，必然念佛。岁月无情，终于无常到来，因此人不肯信佛，行为不善，临终背著罪业，走向地狱；当狱卒行刑，举起刀剑，叮当作晌时，此人以为铃晌，随即大声念佛，仅此一念佛号，地狱顿变光明，众苦皆息，此人亦因念佛圣号，免却地狱之苦，被送人间投生，不致丧失人身，所以古人说：‘念佛一声，罪灭河沙；礼佛一拜，福增无量。’信然。

　　三、如何促进心理健康


　　要促进人的心理健康，令人精神回复正常，唯一方法，就是消除烦恼。何谓烦恼？烦恼原无实体，但能使人懊恼烦闷，身心不安。大智度论云：‘烦恼者，能令心烦，能作恼故，名为烦恼。’可知烦恼，是人心中的大贼，是破坏人心理健康的毒素，是令人丧失理智的麻醉剂，人在烦恼扰乱下，在烦恼冲击中，斗争益剧，痛苦日深，人间是非，社会罪恶，亦层出不穷。

　　佛经将人心的烦恼，分为根本烦恼及随烦恼两大类。根本烦恼是贪、嗔、痴、慢、疑、恶见等六种。随烦恼又分大随，中随，小随。小随谓：‘忿、恨、覆、恼、嫉、悭、诳、谄、害、娇等十种；中随烦恼，指无惭及无愧二种；大随烦恼，是掉举，惛沉，不信，懈怠，放逸，失念，散乱，不正知等八种。这不过是略举其要而言，实则人之烦恼无量，佛经言：烦恼有八万四千之多（见俱舍论）。佛为对治众生八万四千烦恼，所以说八万四千法门。但简括而言：不外是贪、嗔、痴等三种，又名三毒。此三毒人皆有之，所以人皆有心病，人皆心理不健康，精神不正常。如果要促进人的心理健康，恢复人的精神正常，最好的方法，就是实行佛教六波罗蜜中的布施波罗蜜，忍辱波罗蜜，及般若波罗蜜，来对冶贪嗔痴三毒的毛病。

　　（一）以布施对治贪心


　　贪是三毒之一，又名贪爱、贪欲，人之贪欲对己谓之悭，对人谓之贪，合名悭贪，对境染著为性，生苦为业。成唯识论云：‘于有有具染著为性。’何谓有，有具？有指我执，一切众生，皆执四大假合幻有的生命为实我。有具指法执，即人生活所需要的一切物质享受。因为人不知四大组合的我，是假非真，每因贪爱自己的生命，便联想到自己的地位、名誉、财富、家族，甚至为自己生命的延续及发展，为了自己与家族的享乐与荣耀，贪多慕得，得陇望蜀，不讲真理，不顾正义，不念友情，唯达目的，不择手段。可惜人生不如意事，十常八九，结果，由贪不得而转为嗔恨，其他忿怒、仇视、结怨，种种不正常心理，皆随之而来；人世间的忧悲苦恼，亦随之而生。可知贪，实是人间的罪魁祸首，为患无穷，我们欲想保持心理健康，首先就要对治贪心。

　　佛教人以布施来对治悭贪，布施有财施、法施、无畏施，昨天已经详述，现在，仅说明布施之所以对治悭贪的理由。人之所以悭自己的东西，贪他人的财物，主要原因，是看不破，放不下，不知：‘施财犹如井中水，一边吊打一边盛，三日五日不打水，何曾淹到井槛边。’每以有限的生命，追求无限的欲望，在：‘人无百岁命，常怀千岁忧’的心态下，广积财富，贪之无厌；殊不知人命无常呼吸间，一息不来，便是一生，无论生前在人生舞台上，如何显赫，如何出色，一旦剧终人散，结果落得一场欢喜一场空，所谓：‘顷刻一声锣鼓歇，不知何处是家乡。’然则何必斤斤计较，分毫必争呢？

　　当知‘黄金不是千年业’，‘千年田换八百主’，何况世间财物，实为水、火、盗贼、国王、不孝子等五家所有，随时皆可取，可夺，可偷，甚至水火无情，往往亿万财富，毁于一旦。更何况，财、色、名、食、睡，实是地狱五条根，当死神降临，何止‘有钱难买阎君赦，无计能求狱卒饶。’最惨的是：‘万般带不去，唯有业随身。’然则，勤苦积蓄，贪求财富，究竟为谁辛苦为谁忙？如是想得开，看得破，放得下，自能安贫乐道，乐善好施，有钱施钱，有力施力，或施知识，或施无畏，以布施的行为，停止贪求的欲念；亦以布施的功德，来抵消悭贪恶业，使内心充满慈悲喜舍，恢复精神正常，获得心理健康。

　　（二）以忍辱对治嗔心


　　嗔，又名嗔恚，又名嗔恨，以憎恶为性，不安与恶行所依为业；能令人身心热恼不安，故又名嗔火，是人心三毒中最恶毒的心理毛病。唯识论言：‘嗔必令身热恼，起诸恶业。’遗教经云：‘嗔心甚于猛火，常当防护，无令得入，劫功德贼，无过嗔恚。’世人往往因贪而不得必嗔，嗔恨的结果，每令朋友反目，亲属仇视，甚至父子之情，夫妻之爱亦因之丧失，大则发动干戈，导至世界大战，小则破坏杜会秩序，制造人间纠纷，给人类带来无边的zai 难与祸患。所以华严经说：‘一念嗔心起，百万障门开。’又言：‘一念起嗔，殃堕无间。’可知嗔心之为患无穷，非对治不可。

　　佛教人以忍辱法门，对治嗔心，然忍字心上一把刀，当人忍受逆境时，尤如一刀剌心，其苦难当，非有相当修养，实在无法忍受。所以要对治嗔心，仍需要对人情世故，看得淡，放得下，然后可以忍辱，可以对治嗔恨心。六波罗蜜经中教人：‘了嗔恚心，诸苦所因，知行安忍，万行根本。若人恶骂，当观此声，犹如谷响；若被打时，当知此身，犹如镜像：若遭毁谤，当观此身，犹如虚空，不应加报；若遇赞誉，当观自身性，无我慢不高举；若得称赞叹，当观心性，本来空寂，不生欣慰；若被讥嫌，当观本心，性离怖畏，不生忧感；若遇苦时，当观法性，本无逼忍，不见苦相：若爱乐时，当观实性，常住不变，无苦乐相。’读此，可知佛教的忍辱法门，何独是对治人嗔心的妙药，亦是控制人情绪喜怒哀乐的枢扭。学佛的人要忍，普通的人也要忍，昔日韩信忍受胯下之辱，终于拜师，张良忍受杞下老人之辱，终于复国雪耻。所以佛遗教经说：‘忍辱之为德，持戒苦行，所不能及，能行忍者，乃可名为有力大人；若其不能欢喜忍受恶骂之毒，如饮甘露者，不名入道智慧人也。’寒山大士亦说：‘寒山出此言，此言无人信，甜蜜是人尝，黄莲苦难吞，顺情生喜悦，逆意多嗔怒，但看木傀偶，弄得一场困。’佛教人观顺逆之境，如幻不实，逆境固然要忍，顺境亦应该忍，不为物喜，不为己悲，然则：‘其赞我者奚以喜，其毁我者奚以悲？’敬慎在我，毁誉由人，何足计较？自然停止社会是非毁誉的纠纷，取消嗔恨斗争的劫难。

　　弥勒菩萨化身的布袋和尚说：‘是非憎爱世偏多，仔细思量奈我何？宽却肚皮常忍辱，放开笑口暗消磨是。若逢知己须依分，纵遇冤家也共和；若能了此心头事，自然证得六波罗。’文殊菩萨化身的寒山大士，问普贤菩萨化身的拾得：‘世间有人秽我，欺我，辱我，笑我，轻我，贱我，恶我，骗我，我应该怎么办呢？’拾得回答：‘那只有忍他，由他，避他，耐他，敬他，不要理他，再过几年，你且看他。’各位，你们能够做得到吗？只要你们能够像学弥勒菩萨一样想：‘眼前都是有缘人，相见相亲，怎不满腔欢喜？世上尽多难耐事，自作自受，何妨大肚包容。’‘大肚包容，了却人间多少事，满腔欢喜，笑开天下古今愁。’‘大肚包容，忍世间难忍之事，笑口常开，笑天下可笑之人。’就可以对治内心嗔恨重病，免却堕落之苦，促进心理健康，精神正常。

　　（三）以智慧对洽愚痴


　　痴，又名愚痴，又名无明。唯识论云：‘于诸事理，迷闇为性，能障无痴，一切杂染所依为业。’人由于内心迷惑无知，不明事理真相，因名无明，又名无知。人因无知，认假作真，加上贪心的追求，嗔心的冲动，使自己在不自觉的愚痴无知心态中，作出杀盗淫妄等种种恶劣行为，形成恶业的种子，以致招来无量生死的苦果，所以愚痴，实是生死根本。讲到认假作真，佛经中有一寓言故事，谓从前有一对年青夫妇，非常富有，非常恩爱，整天饮酒作乐，家中所储备之酒，皆以大缸盛载。有一天、佣人不在，丈夫命妻子去取酒，当她轻轻揭开缸盖，正想取酒时，吓得一跳，继之醋性大发，跑到丈夫前大骂：‘好大胆的家伙，竟然敢瞒著我，收藏著一个年轻貌美的贱女人，今被我撞见，如何交待？’丈夫面对著平常温柔体贴，而今凶恶泼辣的妻子，唯有好言相劝，查问根由，妻子说：‘你还想赖，不信自己去打开酒缸盖看看。’当年青富翁打开酒缸盖采首一望，不觉勃然大怒，跑回房中，揪住妻子的头发，大声喝骂：‘你这不知羞耻的贱人，竟然背著我收藏年青汉子在家中，还敢含血喷人……’自此一对恩爱夫妻，每天都在争吵，互相指责对方，势同水火，互不相让。有一天，平常受其供养的婆罗门教徒进来，看见夫妻正在互相责骂，问知因由，走去看个究竟，这时红中出现一个婆罗门教徒，此人以为富翁，另结新交，供养别人，悻悻然离开。最后，来了一位比丘，查知他们夫妇争吵的原因，走到酒缸一看，里面又出现一个比丘的影子，‘阿弥陀佛’，原来是假相作怪，于是叫夫妻俩随他走入厨房，由他主持公道，解决问题。当大家来到缸边，比丘说：‘世上愚痴的人，不知一切幻有，认假作真，平地起风波，烦恼无尽；由于你俩，误将缸中影子作为真实，以致互相误会，互相指责，现在一切争吵皆可以平息了。’说完，取石击缸，滴酒不存，一切幻影，亦随之消失，这时年青的夫妇，始知被自己的影子作弄，认假作真，致起争端，徒生烦恼。

　　这故事是譬喻众生，因无明烦恼障蔽，不知真心，妄执真心影子的假我，以为真实，遂起贪嗔之心，造杀盗淫妄等恶业，由业感果，因果循环，生死不已，苦恼无量，所谓：‘无明为父，贪爱为母，六根男、六识女为媒嫁，生出无量烦恼子孙。’众生的烦恼，也就无穷无尽。佛的般若智慧，不特理解诸法缘起性空，连此不生不灭的诸法空性，亦不执著，令人彻底取消无明，断绝烦恼子孙，最后明白：‘无明实性即佛性，幻化空身即法身。’而证同于佛，达到‘烦恼即菩提，生死即涅槃’的境界，何止心理健康，而且回复精神正常，一切行为，无不合理。

　　所以，我们欲想健康，首先应该知道，人的身心皆有病，切莫讳疾忌医。当知人体之病，从肉食及杀生的恶业而来，不是祸从口入，便是自作自受。若能实行素食，戒杀放生，避免病菌传染，停止恶业，就可以获得健康，而且长寿。

　　至于人的心理疾病，因贪嗔痴等烦恼而生，非一般医生或世间药物可能治疗，必须请求无上大医王的佛陀，求佛的慈悲圣水，来洗刷内心贪嗔痴等烦恼毒素的积垢，以佛法的圣药，来根治人的贪嗔痴等心理疾病，同时还要以佛的般若智慧，来长养滋补法身，然后可以促进人的心理健康，回复人的精神正常，使人的行为合理。否则，无论如何恭祝，如何祈祷，如何渴望身体健康，都是话梅止渴，诳言妄语，自欺欺人。因为，唯有除去贪嗔痴三毒的心理，才是真正的健康，也唯有以佛法来补养法身慧命，才能彻底恢复人性的正常，果然如此，何止长命百岁，简直证同于佛，寿命无量。最后，本人以万分的诚意，恭祝各位身心健康，共得无量寿！
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:17

佛教的养生理念  

来源：佛学研究网



　　佛教认为生命无常，必然有生老病死等痛苦，任何人都不可能长生不老。因此佛教反对对身体的贪恋执著、过份的关照，认为应将更多的时间和精力用于学佛修道，解决造成人生痛苦的根本原因——贪瞋痴等烦恼，以自利利他，广度众生。另一方面，佛教认为“人身难得”，应倍加珍惜。若病痛缠身，即无法安心修道，成就弘法利生事业，死后还可能堕入畜生、饿鬼、地狱三恶道而失去人身。所以学佛人为“借假修真”，应具有健康的体魄和尽可能长的寿命。佛教虽然不追求长生不老，但认为长寿——有限生命的延长——是可争取的，甚至凭着愿力和禅定力可“住寿一劫”，一劫相当于一千六百万年。

　　佛教认为，疾病是人生必有的“生老病死”四大苦之一，分为两种，一种是身病，一种是心病，其中大部分的身病都与错误的思想和行为有关，因此它们都可以通过修行来预防和治疗。佛经中常赞叹佛陀有三十二种大人相，八十种随形好，所以我们在佛教寺院中看到的佛像或菩萨像，不仅身形健硕、相貌庄严，而且神情愉悦、慈祥，这实际上反映了佛教对于健康的一种最高理念：在生理上，眼耳鼻舌身五官端正，健壮、和谐；在心理上，坚毅安祥，充满智慧。只要努力修行，就可以达到这样一种身心和谐的健康状态。事实上，佛教僧团对于新出家或求受比丘戒者也有五官端正、身心健康的要求。

　　能否健康、长寿，与人类所处的自然环境和社会条件是密切相关的，但佛教更强调人自身的思想行为有着决定性的影响。佛教徒的大量实践也证明了这一点。佛教传入中国以来，历代高僧大德积极实践着佛陀的教导，大都健康、长寿。翻开佛教传记，可知长寿的高僧史不绝书，其中大部分都有明确的生卒年月。梁庭灿著《历代名人生卒年表》一书中附有《高僧生卒年表》，共录561人。我们现在依据佛教史传补上年过百岁者5人（宝掌、菩提达摩、慧可、智炫、钵达啰），90余岁者2人（慧休、普惠），80余岁者2人（法显、杜顺），共9人，连原表人数合计570人。其中百岁以上计12人，占2.1%；90岁以上42人（包括百岁以上者，下例同），占3.76%；80岁以上者162 人，占28.4%；70岁以上者361人，占63.7%；65岁以上的433人，占75.8%。

　　这570人前后生存时间为公元233—1884年，凡1652年，生活地区遍布全国各地。他们中包括少数由印（西域）来华而度过晚年的僧徒。人数虽不算太多，但因他们都是为人传颂的高僧，所以最低限度要具备严持戒律的条件，即过一种清苦、勤劳、节制和规律性的生活。否则就会立即失去徒众的信仰，甚或遭到僧团的驱摈而不成其为高僧，更入不了传记。所以上述统计数字也反映出佛教养生理念的合理性，是积极的，主动的，具有重要的指导意义。

　　现代人常说的养生两大命题为：1、“生命在于运动”，2、“生命在于静养”。前者偏重于外在的、生理的强化；后者偏重于内在的、心理的涵养。所谓“动形健身”、“静神养心”，两者都有道理，不可偏废。佛教修行以禅定为核心，养生自然以静养见长，但对于运动的作用也是十分重视的。如佛教《大毗婆娑论》卷151提到“长寿”的条件时说：

　　“若有于寿，恒作、恒转，受作、受转；时行，处行；修梵行；食所宜、食应量，生者应熟、熟者弃之，于宜匪宜能审观察；服医药、用医言；避灾厄；远凶戏。由此等故，寿不中夭。”

　　这些条件归纳起来就是：（1）经常做些主动的和集体要求的运动和劳动；（2）出行要选择适当的时间、路程和目的地；（3）要断除不正当的淫欲；（4）饮食要适宜、适量，避免过生过熟，要仔细盘算适宜不适宜；（5）有病要服医生之药，照医生的话做；（6）要避开灾害、厄难之事；（7）要远离凶险的戏乐活动。

    自古以来，养生之道尽管有种种不同，但其原则是一致的。如果一个人能坚持实行“常运动，常劳动，慎行动，节淫欲，慎饮食，从医嘱，避灾厄，远凶戏”，长寿是不难的。而佛教的四众律仪正好都贯彻了这些原则，所以最低限度可以使虔诚奉行的僧俗信徒基本上都能“乐其天年而不中夭”了。（信息来源：《法音》，佛教在线）
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:17

用餐前喝水可以预防多种疾病

来源：北方网


　　英国伦敦大学圣玛丽医学院博士贝曼格利在其书《喝水好健康》中指出，喝水多少，与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下伏笔。而学会正确喝水，不仅对疾病有预防和治疗作用，还能有效减缓疼痛。

　　贝曼格利对3000多位病患进行临床观察后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病，和水分摄入多少有关。他还总结出正确喝水的几大好处，包括：

　　预防疾病：水能预防心脏和脑部血管阻塞；

　　提高免疫力：水可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯；

　　抗抑郁：水能补足神经传导物质血清素；

　　抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂——褪黑激素的必需品；

　　活力泉源：水给细胞供应天然的能源；

　　抗癌：水使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症；

　　增强注意力：喝水能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到“记忆银行”里。

　　贝曼格利还提出用“水疗法”来改善身体状况。水疗法就是摄入足够的水，一般一天要喝6—8杯，平均分配在一天之中；均衡饮食，摄取大量的蔬菜水果；不喝咖啡及酒；经常运动。

　　贝曼格利还强调，水应该在餐前喝，最好是餐前30分钟，尤其是患有胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、结肠炎，及消化不良导致产气的人，这样可以让肠胃道做好消化食物的准备。此外，早上起床后先要喝水，弥补因长时间睡眠造成的脱水。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:18

小心老年斑是癌症袭击的信号！

来源：北京青年报


　　老年斑，不就是那种散发在中老年人脸上或手背上的黑褐色斑片吗？不痛也不痒哦，应该对健康没什么妨碍，只是说明你已经步入了垂垂老者的行列了——也许你一直对这种说法深信不疑，可今天就不同了，医学专家已有了新的说法，你不可不知哦。

　　老年斑不等于衰老

　　先来看看老年斑的“身世”，老年斑的医学名称叫老年性色素斑，其俗称“寿斑”名不副实。一来它与寿命无直接关系，更非长寿的标志；二来也不是凡老必斑，有老年斑者大约只占老年人的27%，还不到三成呢。

　　老年斑虽然多在50岁左右“亮相”，其实从三四十岁起就开始“奠基”了。其形成机理说法较多，目前倾向性的观点是：人进入中老年期后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，如果三餐膳食结构不合理，脂肪吃得过多，而抗氧化物质(如维生素、过氧化物歧化酶等)摄取不足，体内就容易形成过氧化物，过氧化物在铁、铜等矿物元素的催化下转化成一种极微小的棕色颗粒——脂褐素(一种不溶于酸、碱和有机溶剂而易积聚于细胞内的“垃圾”)，沉积于细胞与组织就形成老年斑。按照这种说法，老年斑便是组织衰老的一种预示符号，这也是人们通常将其称作寿斑的奥妙所在。

　　但医学专家新近强调，不能绝对地在老年斑与衰老之间划上等号，因为老年斑的形成还与多种因素有关，如先天遗传、某些营养素缺乏、过多紫外线照射等，甚至吃鱼油过量也可导致老年斑提前“亮相”。另外，光化性角化病等皮肤病，甚至油溅到手上、脸上留下的色素沉着斑，也容易与老年斑“鱼目混珠”，需要区分开来。正宗的老年斑呈淡褐色、褐色或黑色的斑块或斑点，扁平或稍稍隆起，不痛也不痒，斑点或斑块大小、多少不一，大的直径可达2~3厘米，除面部外，手背、小腿、足背、躯干上也常可见到它的踪迹。

　　由此可见，一旦老年斑“光临”便发出“岁月不饶人”的感叹，并非正确之举。正确之举应是：首先要验明“正身”，搞清楚是不是老年斑，谨防冒牌货；其次，即使是老年斑，也要仔细找找原因，不可一概归咎于衰老；再次，即使是衰老的结果，也不必太在意，可以借助药物或者调整生活方式，延迟老年斑的发生与发展。

　　老年斑不是小菜一碟

　　以往认为老年斑不足为虑，顶多也不过就是影响容颜，加重一点心理负担而已。然而，随着医学研究的深化，隐藏在老年斑后面的许多健康问题逐渐被揭示，人们这才发现老人斑并非只是小菜一碟。

　　就说老年斑的势力范围吧，以往认为只长在人体表面，如颜面、颈部、胸部及手足背等处，并随着年龄的增长而增多扩大，充其量也就是个皮肤问题。现在发现，老年斑不只损害皮肤，还可沉积于心、肝、肾、脑等生命器官与组织中，成为看不见的老年斑，干扰细胞的正常代谢，加速衰老，制造多种顽症痼疾，使你成为林黛玉那样的“多病身”。

　　比如脂褐素沉积于脑组织中，大脑也长出了老年斑。科学家已经观察到，随着年龄的增长，人的大脑皮层也像手上、脸上一样长出一些斑斑点点，小如芝麻，大如绿豆，散落在大脑皮层与脑实质内；尤其到60岁以后，脑细胞内的老年斑数量明显增多，约占脑细胞内一半的空间，导致脑细胞功能受损，人的智力、记忆、认知、思维等重要生理功能随之滑坡，使人不知不觉中步入朦胧混沌的世界——老年痴呆症就这样“应运而生”了。再如，脂褐素沉积在血管壁上，就会使血管发生纤维性病变，引起动脉硬化、高血压、心肌梗塞等心脑血管病。

　　你瞧，看不见的老年斑多么危险，乃是不折不扣的致病祸根。更糟糕的是老年斑还与癌症有牵连，据临床医生观察，老年斑突然增多、增大者，很可能合并有癌症。一位大夫报告，他曾接诊过三名老人，开始时三位老人只在面部有几个老年斑，两三年后老年斑扩大到胸部与手背部，同时出现乏力、消瘦、食欲下降等症状，检查证实，三位老人都已攀上了癌症，一位是肺癌晚期，另一位是胰腺癌，还有一位是肝癌。由此提示，老年斑突然增多增大可能是癌魔偷袭的警号，中老年人绝不可掉以轻心。

　　那么，老年斑本身能演变成癌吗？有可能，虽然可能性较小。故要经常留意老年斑的变化，若出现以下改变，及时到医院检查为上策：

　　(1)短时间内出现大量老年斑，且迅速增多、增大。

　　(2)老年斑色素突然变深，伴有瘙痒、疼痛。

　　(3)老年斑表面粗糙变硬，角化明显，剥脱后有小出血点。

　　(4)老年斑表面溃烂出血。

　　(5)老年斑周围出现毛细血管扩张和红润，基部扩大。

　　(6)局部淋巴结肿大。

　　老年斑预防有招

　　老年斑包藏祸心，看不见的老年斑尤其危险，故医学专家提醒人们，要从预防心脑血管病、老年痴呆症以及癌症等严重疾病的战略高度出发，强化对老年斑的戒备与防范。

　　从老年斑的形成机理看，调整日常膳食结构当为首要举措。一要少吃脂肪，将脂肪摄入量减到每天50～60克或更少，且以植物脂肪为主；二要增加富含维生素C、E等抗氧化物的食物，如蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝肾、奶制品等，必要时在医生指导下服用维生素药物制剂，如维生素E每天100单位、维生素C每天300～500毫克。

　　其次是勤上运动场。体育运动可有效地阻止脂褐素向血管壁沉积，保护血管免受老年斑之害。

　　另外，美国专家调查，演员和歌唱家的老年斑发生要比普通人晚8～10年之久，得益于他们有更多的面部肌肉运动。因此，建议人们每天咀嚼口香糖10～15分钟，进餐时细嚼慢咽，以改善面部血液循环和皮肤代谢，从而推迟老年斑的到来。

　　最后一招，在中医师的指导下服用一些抗衰老的中药，如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等，对抑制和消除老年斑也有一定效果。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:18

让你看起来更年轻的十二个绝招


来源：中国网





　　“永葆青春活力”——我们常常对老人发出这样的祝愿。那么，如何实现这一美好的愿望呢？美国健康专家迈克尔·罗伊森向人们提出了12条锦囊妙计。

　　1．40岁以后，有冠心病高危因素的人，可遵医嘱，每天吃一片小剂量阿司匹林。 这可能让你年轻1.9岁。

　　2．天天刷牙：天天刷牙和使用牙线，保持牙齿健康，可以让你年轻6.4岁。

　　3．控制血压：血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高（大于160/90毫米汞柱）的人显得年轻25岁。

　　4．减少压力：如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁；反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。

　　5．吃维生素：在医生指导下，建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸，以及钙，这可以让你年轻6岁。



　　6．补充纤维素：每天通过饮食摄取25克纤维素，可以比每天摄取12克的人年轻2.5岁。

　　7．积极健身：即使少量运动，比如，每天步行20分钟，都可以让你年轻将近5岁。

　　8．安全驾驶：驾车时总是系安全带，每小时不要超过80公里，可以让你年轻3.4岁。

　　9．戒烟，并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。

　　10．加强防病意识：寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。

　　11．开怀大笑：笑能减少压力、增强免疫系统，让你年轻8岁。

　　12．活到老，学到老：终生学习、与时俱近，可以让你年轻2.5岁。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:19

哪些食物不能吃得太新鲜？

来源：网络


    新鲜的就是好的？不见得哦！这种生活中积累出来的经验，有时候会害了你也说不定！抛弃固执的观念，看看科学是怎么说的吧！

　　鲜黄花菜

    又名金针菜，未经加工的鲜品含有秋水仙碱。秋水仙碱本身无毒，但吃后在体内会氧化成毒性很大的三秋水仙碱。实验表明，只要吃3毫克秋水仙碱就足以使人恶心、呕吐、头痛、腹痛。若吃的量多，可出现血尿或便血，20毫克可致人死亡。干品黄花菜是经蒸煮加工的，秋水仙碱会被溶出，故而无毒。

　　鲜木耳

    其中含有一种叫卟啉的光感物质，食用后若被太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。若水肿出现在咽喉黏膜，会出现呼吸困难。干木耳是经曝晒处理的成品，在曝晒过程中会分解大部分卟啉，而在食用前又经水浸泡，其中含有的剩余毒素会溶于水，使水发的木耳无毒。

　　鲜咸菜

    新鲜蔬菜都含有一定量的无毒的硝酸盐，在盐腌过程中，它会还原成有毒的亚硝酸盐。一般情况下，盐腌后4小时后亚硝酸盐开始明显增加，14—20天达到高峰，此后又逐渐下降。因此，要么吃4小时内的暴腌咸菜。否则宜吃腌30天以上的。亚硝酸盐可引起面部青紫等缺氧症状，还会与食品中的仲胺结合形成致癌的亚硝胺。

　　桶装水

    市场上销售的桶装水，不论是蒸馏水、矿泉水及其他纯净水，在装桶前大多要用臭氧做最后的消毒处理，因此在刚灌装好的桶装水里都会含有较高浓度的臭氧。对人而言臭氧是有毒物质，如果你趁新鲜喝桶装水，无疑会把毒物摄入体内。若将这些桶装水放置1—2天，臭氧会自然消失。根据规定，生产的桶装水必须经检验合格后方可出厂，而这个过程需48小时。因而按规范检验出厂的桶装水才是安全的。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:19

哪些食物是影响宝宝个头的祸首

来源：环球网


　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

　　各种碳酸饮料

　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

　　各种糖果、甜饮料

　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

　　各种“垃圾食品”

　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:20

打造“五星级肌肤”的五大要素

来源：中国网





    你了解自己的皮肤细胞吗？你知道细胞丰满与好皮肤的必然联系吗？如果说胸部丰满是女人拥有五星级好身材的关键，那么想让肌肤也达到五星级标准，秘密就在于细胞丰满。完美肌肤的五大要素：水润、光泽、紧致、细致和弹性，都能通过细胞的丰满来实现。

　　1 婴儿般的皮肤靠的就是“丰满”

    细胞保持丰满，就有充足的水分和良好的弹性，皮肤就会像一个新鲜的苹果或水蜜桃，呈现水润亮泽的完美状态。我们之所以说婴儿的皮肤是最好的，就是因为它的细胞处于饱满通透、排列紧密的最原始状态。

　　2 表皮层的数亿细胞决定肌肤青春

    大家都知道皮肤由表皮层和真皮层组成，表皮层虽然只有一张A4纸那么薄，却分布着数亿个皮肤细胞，这些细胞的状态才直接决定了皮肤的好坏，而真皮层主要起到的是弹性支撑作用。



　　3 细胞丰满从“水”开始

    皮肤细胞主要由水构成，而且还生活在水环境中。健康的皮肤细胞，细胞间质均匀水润，整个细胞有序地游离于透明质酸中，因此，水是让细胞丰满起来的最基本要素。

　　4 护肤就是护理细胞

    我们通常所说的皮肤护理，说到底就是护理皮肤细胞，无论是清洁、去角质、补水还是补充各种营养，如果没有作用到细胞就等于做无用功，因此护肤的原始目的和终极目标就是让皮肤的细胞更饱满、健康，而且运作得更好。现在有很多品牌的产品都直接瞄准细胞说事儿，更多地强调通过调理细胞来改善皮肤的外在状况。



　　5 冬季，对细胞的呵护要特别些

    冬季是皮肤细胞在一年中最脆弱的时候，寒冷干燥的外在环境让皮肤细胞的失水率大大增加，干瘪、受损，抵抗力也因此降低，皮肤就容易出现敏感等问题，加上冬季皮肤细胞的新陈代谢减慢，一旦出现问题就很难恢复正常运作。

    因此，在冬季，你需要保证细胞有充足的水分，而且需要通过去角质和按摩来帮助细胞更好地代谢和运作。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:20

七天狂减七公斤的绝妙减肥食谱

来源：中国网



    在一周内减去14斤，真是难以想象。但是，事实却是存在的。只要你跟着我们做，你就会成功的！坚持，坚持，再坚持，就是轻松减肥的秘诀。

    这里为你介绍的是一种减肥汤，如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4～7公斤。

    制作方法：准备6个洋葱、几个西红柿、一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水、盐、辣椒。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。

    第一天：只能喝汤和吃水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量要比其它瓜果高。

    如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

    第二天：除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜，不要吃豆类和玉米。不能吃任何水果，要多喝水。

    第三天：不能吃高淀粉食物，汤、水果和蔬菜可以随便吃，平时要多喝水。

    如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2～3公斤。

    第四天：除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食牛奶和香蕉，但是食用的量不能超过汤的量。

    第五天：除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉，牛肉少量，西红柿最好是生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

    第六天：牛肉和蔬菜随便吃。除喝一次汤外，一定要多喝水。

    第七天：可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。

    如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:20

孕妇使用电脑一周不超20个小时

来源：《信息时报》

　　我怀宝宝40多天了，因为工作需要，经常使用电脑，我已经尽量不使用台式机，请问手提电脑也会对我或者胎儿产生不良影响吗？

　　邝女士

　　这一社会关注的问题，目前学术界尚无定论，有关解释也尚未得到权威机构证实。世界卫生组织认为，计算机、电视机、移动电话、微波炉、打印机等产生的电磁辐射会对胎儿产生有害影响。有资料说，人长期受电磁波辐射污染，容易导致青光眼、失明症、白血病、乳腺癌等病症。

　　一些学者认为，电脑操作时其周围可存在的电磁辐射包括X射线、紫外线、可见光、红外线和特高频、高频、中频及极低频电磁场，也有静电场。毫无疑问的是，手提电脑也会产生电磁辐射。虽然手提电脑使用液晶显示屏，辐射比较小，但其实手提电脑中最大的辐射源是来自于与我们接触最为密切的键盘。

　　而北京大学生育健康研究所10年的追踪调查显示，电脑的电磁辐射量对人体包括孕妇在内都是安全的，对精子、卵子、受精卵、胚胎、胎儿也是安全的。

　　专家建议，准妈妈使用电脑一周不可超过20个小时，每小时要离开10分钟，同时尽量减少其它电器产品的使用。怀孕之后的前3个月，孕妇尽量不要接触电脑，因为这3个月是胎儿发育最敏感的阶段，器官发育尚未成形，稍有不慎便会抱憾终身。无法停止与电脑打交道的孕妇应穿上防辐射背心或防辐射围裙，并给电脑加上一个视保屏。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:21

你吃什么味道的苹果效果更好


来源：北方网



　　肥胖者和防治心血管疾病吃甜苹果；糖尿病人可以吃酸苹果；治疗便秘吃熟苹果；腹泻宜吃生苹果。

　　苹果，古称：柰。晋代学者郭义恭撰《广志》云：“柰有白、青、赤三种，张掖有白柰，酒泉有赤柰。西方(当时指印度)多青柰，以为脯。”汉末文人刘熙撰《释名》称：“柰，作柰脯、柰油。有称苹婆者。”到了明代学者王象晋撰《群芳谱》载述：“苹果出北地，燕赵者优。生青，熟则半红半白或全红。”始有“苹果”称谓。

　　传统医学认为，苹果性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效，所以，苹果一向是大众水果。但是，对于苹果的进一步了解，尤其是它的营养价值，还有赖于现代科学的分析研究。现已知苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素以及钙、镁、磷、铁、锌、钾、硒、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、鞣酸、烟酸、果酸胶、纤维素等。这些营养成分究竟对人体有哪些好处，也是近几年逐渐认识的。

　　现代人最关心的是“肥胖”，于是很多人误认为水果含糖，是热源之一。其实，苹果是低热量水果，经分析，每100克苹果产生热量58千卡;依品种不同，含糖量在10%～15%之间，包括6.5%～11.2%的果糖，2.5%～3.5%的葡萄糖，1.0%～5.2%的蔗糖,是减肥的理想食物;所含苹果酸可使人体内的脂肪分解，防止体态过胖，并使皮肤柔润嫩滑;所含蛋白质是梨的4倍。因为苹果中营养成分的可容性大，很容易被吸收。

　　苹果中含锌量很高，锌是人体中许多重要酶的组成部分，是促进儿童生长发育的重要元素，儿童常吃些苹果是有益的。锌还是组成核酸与蛋白质不可缺少的元素，多吃苹果能促进大脑发育，增强智力与记忆力。

　　印度医学家有专题研究。人眼的正常视网膜含硒7微克，而鹰眼的视网膜含硒量是人的100倍，表明鹰的敏锐视力与硒含量高有关。有些人在黄昏时视物不清，是因为缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。苹果含有维生素A和微量元素硒，那么，常吃些苹果，可保护视力。

　　法国医学家研究发现，苹果酸可降低胆固醇。苹果酸可在肠中与胆酸结合，阻碍肠内胆酸重新被吸收，从而促使血中胆固醇向胆酸转化，起到降低胆固醇的效果。此外，苹果中所含的果胶、维生素C和纤维素也有降低胆固醇的作用。每天吃300克苹果，就可使原来偏高的胆固醇逐渐降低。苹果富含钾盐，进入人体血液后，能将钠盐置换出，并排出体外，从而有益降低高血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有保护作用。苹果榨汁，每次服100克，一日3次，连服数日，为治疗高血压的验方。苹果中的可溶性纤维可调节血糖，也有益于糖尿病患者。苹果中所含维生素C及铁的成分也很高，无疑是贫血患者的食疗佳果。用苹果切片，加红茶、冰糖，开水冲泡，酌饮，是健身苹果茶。

　　美国《读者文摘》杂志曾载文介绍了10种对健康最有利的水果，其中苹果名列第一。文中说，苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

　　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者和防治心血管疾病吃甜苹果；糖尿病人可以吃酸苹果；治疗便秘吃熟苹果；腹泻宜吃生苹果。实验证明：睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，并有益改善肾脏功能;生苹果榨成汁可以防治咳嗽和嗓音嘶哑;苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的极好验方。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。

　　加拿大《读者文摘》还介绍说，苹果中所含的苹果酸，对人体有七大好处：增强消化功能;降低有害胆固醇的水平;增强心脏功能;降低血压(维持正常的血压);维持正常的血糖水平;防止癌细胞的生成;使皮肤增白，保持皮肤的光滑滋润，清除体内重金属。此外，内含丰富的果胶是一种可溶性的纤维质，它能与胆固醇结合，将体内多余胆固醇排出体外。

　　美国医学家的研究证实，苹果还可以治疗抑郁症。原因是苹果的香气对人的心理影响很大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，可使其压抑感消失;失眠患者在睡前吃一个苹果或嗅一会苹果香味，对神经中枢有镇静作用，能较快地安静入睡。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:21

7件日常小事能让皮肤越变越好

来源：红网


　　皮肤保养其实很简单，牢记7件小事就OK。这7件事虽然都是日常小事，养成习惯后可能根本不会特意想起，但只要每天照做，几个月之内，你就会发现皮肤不知不觉变得更好了。还是那句话，贵在坚持。

　　一、早晚两杯白开水

　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

　　二、一个西红柿

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

　　三、一杯醋

　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

　　四、一杯酸奶

　　从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

　　五、一瓶矿泉水

　　一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
美容习惯六、一袋茶叶

　　女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

　　七、一个简单的面膜

　　每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

　　另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:21

功能水真的对健康有好处吗？

来源：人民网－《健康时报》


　　编者按：喝功能水对健康有好处吗？慢性病患者能否长期饮用功能水？应该如何正确选择功能水机？……在健康时报推出“健康饮水”系列报道后，很多读者通过短信、电子邮件等方式，将自己最关心的饮水问题告诉我们，其中功能水占了很大比例。本期，几位权威水专家将告诉您，什么人适合喝功能水以及如何正确选择功能水机。

　　功能水不能“包治百病”

　　“看看我们家的这台电解水机，不但能抗疲劳、抗氧化，还可以调节血糖、血脂，只要长期喝，对‘三高’、泌尿结石以及疲劳、失眠、便秘等亚健康表现都有很好的保健作用。”在位于北京市朝阳区青年路附近的一家电器商场，促销员对电解水机“天花乱坠”地大加称赞，让记者自己都恨不得立刻把这台水机搬回家。在频谱水机的宣传单上，记者也同样看到了“对于高血压、糖尿病、慢性病等有一定治疗功效”的字样。

　　这家电器商场销售的各种功能水机还真不少，除了电解水机外，还有频谱水机、磁化水机等等，促销员都卖力地推销着产品，前来咨询和购买的顾客络绎不绝，只要稍微有点购买意向，就别想逃脱他们的三寸不烂之舌。记者亲眼看到一对中年夫妇到柜台前还不到10分钟，就被“忽悠”去交款了,购买的功能水机价格在4000元以上。

　　功能水机真如促销员所说的那样“神”吗？

　　“电解水不是神水、药水，但也不是普通的饮水，它是一种对某些病症有辅助治疗的安全常饮水。”中国保健协会功能水分会会长金锐在接受健康时报记者采访时明确指出，“现在有些不正规的厂家，把电解水的功能吹上了天，几乎能包治百病了，越是夸大宣传，老百姓反而越不敢喝了。”

　　金会长介绍：1966年，日本厚生省批准文书认定饮用碱性离子水，对于胃酸过多、消化不良、改善肠胃功能、便秘等有辅助治疗效果。目前，电解水已由日本传入美国、韩国等地，并在美国食品和药品管理局、韩国健康与福利部都获得政府认证。如果有这些疾病的人群，可以每天喝1500毫升以上。但身体健康的人不推荐饮用。

　　权威水专家指出，电解水除了对便秘及肠胃系统疾病有辅助治疗效果外，其他效果还有待科学论证。“譬如说喝功能水能降血黏度，你可以自己做个实验，只要大量喝白开水，血黏度同样会下降。”

　　记者还发现，一些厂家宣传说电解水能抗癌，甚至能治疗癌症，这样的说法未免就太离谱了。专家开玩笑说，电解水是从水管中流出来的，不是从观音菩萨的净瓶中流出来的，所以不是万能的。

　　肠胃不好可以喝功能水

　　在健康时报举办的“健康饮水”研讨会上，以及我们陆续接到的短信中，对电解水的问题关注度最高。对于一些有代表性的问题，我们特邀专家进行了解答。

　　读者：喝电解水对身体好吗？

　　专家：有些功能水对疾病的辅助治疗是有帮助的，这需要因人而异，像肠胃系统不好的人群，有便秘的人就可以喝一些。

　　读者：我家里买了部电解水机，有两道过滤，流出的一股酸性水用于洗菜、刷牙等；另一股是碱性水，分别是强、中、弱档，中档是日常饮用，好像属于弱碱水，请问这种离子水能否长期饮用？对身体有什么不利影响?

　　专家：其实人体自身有酸碱平衡能力，到目前为止，水的pH值和人体健康的关系还没有定论。水的pH值在6.5~8.5，是为了保护管道而设定的，而不是从人体健康提出来的。所以，喝弱碱水可以，但是否适合长期喝也还没有一定的科学依据。

　　读者：我家已经买了电解水机，效果还不错，我的老年性便秘就好多了，我想问一下教授，喝电解水是否需要注意些什么呢，家里其他人能不能喝？

　　专家：第一个是喝的数量要控制，它不像自来水、矿泉水，喝多一点没事，人的肾可以容纳15公斤，而功能水就要限量了。健康的人是否喝应慎重。

　　第二个，电解水除了对便秘及肠胃系统的疾病有辅助治疗效果外，其他的效果还有待科学论证。

　　功能水小常识

　　电解水：水被电解后生成的水，也叫离子水。

　　专家点评：对健康有一定好处，但要对症来喝。电解出来的碱性水可饮用，但酸性水不能喝，但可以泡脚、洗脸和做其他日用。

　　磁化水：是一种被磁场磁化了的水。

　　专家点评：没有很准确的科学依据。有些人有效果，有的人没效果。

　　频谱水：将普通饮用水经过特定的频谱场作用，调制出与人体器官正常频谱场相匹配的水。

　　专家点评：频谱水的保健功能，目前没有权威研究加以证实。

　　怎样正确挑选功能水机？

　　查证件 功能水机在我国作为“涉水产品”或“医疗器械”产品管理，因此，不论是进口产品还是国产产品，必须有《卫生部涉及饮用水卫生安全产品卫生许可批件》或省级以上“食品药品监督管理局”批准的《医疗器械注册证》。

　　问服务 家用功能水机具有家电产品和涉水产品双重性，属于“售后服务很繁重”的产品，需要专业的安装、维护和保养，滤芯也需定期更换，产品必须有商家的售后服务保障。

　　看品牌 消费者在选购功能水机时是还要多了解产品的性能、产品的品牌、服务质量等，要选购质量好、服务好、品牌好的产品。

　　■专家简介

　　李复兴教授：著名水营养学家，我国水生理学科开拓者，世界水文化研究会会长，中国医促会健康饮用水专业委员会主任。

　　安可士教授：著名矿泉水专家，中国地质科学院水文地质环境地质研究所研究员，中国矿业联合会天然矿泉水专业委员会副主任。

　　凌波教授：著名水研究专家，中国疾病预防控制中心环境所研究员，环太平洋地区环境与健康学会理事。

　　金锐：中国保健协会功能水分会会长。(健康时报记者 魏雅宁 吴 尧 王旖含)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:21

夏季水果：樱桃吃出水润好肌肤

来源：北方网


　　酸甜爽口的樱桃色泽光洁，自古以来就是美容果，樱桃汁有助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，故近年不少美白产品都加入樱桃成分。

　　樱桃含铁极其丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量山楂的13倍，苹果的20倍，含量为各种水果之首。

　　中医古著《名医别録》中有记载：“吃樱桃，令人好颜色，美志。”

　　铁是血红蛋白的原料，而妇女又以阴血为本，因此樱桃除能美肤红颜外，还有助治疗孕妇、乳母贫血及月经过多、崩漏等多种妇科病症。

　　除了含铁量高之外，更有平衡皮质分泌、缓慢老化的维他命A；活化细胞、美化肌肤，令双眼有神及治疗月经不顺的维他命B2、於碱酸、铁、钙、磷及高补充肌肤养分的维他命C；除具美容功效，更有食疗保健作用，如脾虚腹泻、补中益气、肾虚腰腿疼痛等。

　　樱桃由内到外都是妇科良药，可用作食疗用，先将冰糖适量溶化，加入银耳50克煮10分钟左右，然后加入樱桃30克、桂花适量煮沸后即可，这汤水有助补气、养血、嫩白皮肤。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:22

夏天黄瓜四个新鲜又健康的吃法


来源：红网


　　如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，不妨尝试一下这些新鲜的吃法！黄瓜汁在夏天可以用来预防口腔疾病

　　1、黄瓜汁：预防口腔溃疡

　　黄瓜汁的口感和营养俱佳，在夏天可以用来预防口腔疾病。

　　如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，偶尔喝一杯黄瓜汁，自是别有一番风味，更能预防夏天里多发的口腔疾病。

　　制作方法：把新鲜的黄瓜简单用糖腌一下，或者直接加冷开水在榨汁机中取汁直接饮用。

　　喝法：

　　黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。

　　饮用黄瓜汁的时候，如果觉得稀释后的黄瓜汁口感有点苦涩的话，可以适量加一点蜂蜜来调味。

　　疗效：

　　美国营养专家研究还发现，每天饮用一杯黄瓜汁能够起到防止头发脱落和指甲劈裂的作用，甚至于还可以增强人的记忆力。

　　众所周知，黄瓜具有利尿、强健心脏和血管、调节血压、预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效。实验中还发现，吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。

　　2、黄瓜素馅饺子：开胃降压促消化

　　夏天天气炎热，很多老年人都没胃口。营养学家建议，老年人午餐或晚餐吃点饺子、包子之类带馅的食品，不仅营养均衡，还有助于消化。如果以前没吃过黄瓜馅饺子，不妨尝试一下，不但清凉爽口，还能防暑、降压、预防心脑血管疾病。

　　制作方法：

　　做馅时，要将黄瓜擦成细丝略微切一下，挤出水，挤出的水不要扔掉，留在盆中备用。将两个鸡蛋加适量的盐打散在油锅中炒，一边炒一边捣碎，越碎越好，炒好后放凉。爱吃丰富馅料的还可以放一点豆腐。

　　然后将放凉的鸡蛋、豆腐与黄瓜丝加入五香粉、味精、姜末等，一起搅拌均匀待用。和面时把黄瓜水放进去，不但面会更加筋道，而且口味也更好。

　　附加收获--黄瓜皮茶

　　黄瓜瓤做馅，削下来的皮可以做一道清热去火的黄瓜皮茶。

　　先把黄瓜皮放在太阳下晒干，晒干后用手揉碎。200毫升水中加入10克黄瓜皮煎水，水沸后改成小火，把水煎至剩一半即可。这样的天然茶饮，每天喝几杯都可以，能有效缓解头痛发热等夏季里常见的中暑反应。

　　3、生拍黄瓜：解暑效果好

　　到了夏天，往往让人觉得暑热难耐，不免心情烦躁。黄瓜富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等很多营养素，黄瓜也因此而成为夏天里的最佳蔬菜。

　　制作方法：

　　凉拌黄瓜最好用刀拍，等它表面裂开后再将其切碎，这样做，黄瓜的汁和碎渣不会乱溅。把黄瓜切碎后就可以用少量生抽、适量老陈醋、鸡精、香油和蒜末制作调料汁了。如果想吃新鲜清爽的拌黄瓜，就在上菜的同时浇汁。如果想吃滋味重一些的，可以提前拌好，放置几分钟再吃，这么做滋味虽好，但是黄瓜的水分会损失一些。

　　很多人喜欢在黄瓜里拌上一些猪头肉、肘花等肉食，这种做法并不是十分科学。黄瓜无论在口味，还是在营养上都容易被其他的食物所影响，加入一些肉食，黄瓜的清淡口感会被肉味所掩盖，在口味上大打折扣，食物中的脂肪含量、蛋白质、胆固醇含量都相对增高，很难再起到清凉解暑的作用了。

　　所以在吃拍黄瓜的时候最好什么配菜也不放，才能真正体现出黄瓜的特点和价值。因为是一道生菜，况且黄瓜本身性味甘寒，所以老人和小孩还有一些胃寒的患者还是要谨慎食用。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:22

糖尿病患者端午节怎样吃粽子？


来源：人民网－《江南时报》


　　本报讯 （记者 何峰 通讯员 崔玉艳）端午节已过，但不少市民家中还有节日期间囤积的粽子。记者从南京东南大学附属中大医院了解到，近日有几位糖尿病患者由于多吃了两三个粽子，竟导致血糖骤然升高。专家提醒，糖友最好别吃肉粽和甜粽。

　　62岁的刘奶奶有糖尿病病史已经6年了，端午节那天，她在吃了一个肉粽后，感觉没什么大碍，就又吃了一个红枣粽。没想到，第二天她就感觉头晕、口干得厉害，用家里的血糖仪一查，发现高出了正常值好几倍，于是立即被送往中大医院就诊。

　　东南大学附属中大医院内分泌科杨兵全主治医师介绍，每年端午后，都会有此类患者前来就诊，仅昨天上午就有4位患者血糖飙升，都是由吃粽子引起的。杨主任称，很多糖尿病患者感觉粽子那么小，吃一两个应该没事，其实粽子里的脂肪和糖的含量都很高，特别是红枣、豆沙粽子，糖尿病患者如果不加节制，会导致血糖升高，加重病情。因此，他建议糖尿病患者尽量少吃粽子，若实在想吃，最好吃清水粽子，并控制好分量，一天以一个为宜。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:22

孕妇爱吃油条容易导致胎儿痴呆

来源：北方网


　　如果孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾，这样天天积蓄起来，其摄入的铝相当惊人了。　在美国长岛地区，长期流行着一种震颤麻痹性神经系统疾病，后经过科学家试验，发现当地土壤中含铝的成分高得惊人。又有人用含铝高的饲料喂养动物或直接把铝注入猫的脑内，结果这些动物都变成了痴呆。也有科学家解剖了一些因痴呆而死亡的病人，同样发现其大脑中含有高浓度的铝元素，最高者可达正常人的30倍以上。由此判断铝的超量对人的大脑是极为不利的。

　　在油条的制作时，须加入一定量明矾，而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用15克明矾，也就是说，如果孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾，这样天天积蓄起来，其摄入的铝相当惊人了。这些明矾中含的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿的机率。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:23

炎炎夏日怎样让宝宝躲开痱子？

来源：北方网


　　宝宝总非常容易患上痱子。专家表示：这主要有两点原因造成，一方面小宝宝代谢旺盛、活动量大、容易出汗；另一方面小宝宝皮肤又细嫩，夏季气温高，湿度大时，父母稍照顾不周，痱子就生出来了。

　　夏天，不管父母的护理工作做得是否好，宝宝总非常容易患上痱子。专家表示：这主要有两点原因造成，一方面小宝宝代谢旺盛、活动量大、容易出汗；另一方面小宝宝皮肤又细嫩，夏季气温高，湿度大时，父母稍照顾不周，痱子就生出来了。

　　皮肤科医生的防痱建议

　　1、保持室内通风散热，以减少出汗和利于汗液蒸发；

　　2、衣服宜宽大，便于汗蒸发并及时更换汗湿衣服；

　　3、避免抓挠，防止继发感染；

　　4、经常保持皮肤清洁干燥，常用干毛巾擦汗或用温水洗澡后扑粉剂。

　　治疗痱子的简易方法

　　如果宝宝已经长了痱子，医生认为局部可用清洁粉剂如痱子粉外扑，或用清凉止痒洗剂如1%薄荷炉甘石洗剂，脓痱则外用2%鱼石脂炉甘石洗剂效果好。当气候凉爽时，皮疹可迅速自愈。

　　小贴士：防治痱子的民间良方

　　1、将西瓜皮洗净切片熬汤，或制作菜肴，长期食用，对预防痱子有良好的效果；

　　2、将绿豆、赤豆、黑豆煮熬成汤，就是中医称的“三豆汤”，有清热解毒、健脾利湿的功效；

　　3、艾叶，将叶片上的尘垢冲洗干净，再加大量的水熬煮半小时后，用熬出来的药水给孩子洗澡，不但可以预防和治疗痱子，还能防止其他夏季皮肤病的发生。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:23

什么时间段是补钙的黄金时期？


来源：网络



　　科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外，还没有其它更好的办法来防止骨钙减少。

　　骨的密度是指矿物质的含量，其中最主要的元素是钙。骨的密度有高有低，因人而异。骨密度高的人，虽同样减少，却因基础好，便可推迟骨质疏松症的发生。研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。

　　根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜等。奶及奶制品含钙最高，而且人体吸收利用率也高。250克牛奶中钙含量可达300毫克，每日饮用250克鲜牛奶是补钙的理想办法。如每日补充1克钙片或钙制剂，如葡萄糖酸钙，也可以满足身体需要。此外还应强调，女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:23

饭前，给消化道加点“润滑剂”

来源：红网



　　饭前喝汤有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化，引发食道炎、胃炎等病症的发生。

　　常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。这是因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤(或进一点水)，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。

　　吃饭间，中途不时进点汤水也是有益的。这有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。所以，有营养学家认为，养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯，可以减少食道炎、胃炎等病症的发生。

　　吃饭时将干饭或硬馍泡汤吃又另当别论。因为我们咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便于咽下，很重要的是要由唾液把食物湿润，而唾液会由不断的咀嚼产生。唾液中有许多消化酶，有帮助消化吸收及解毒等生理功能，对健康十分有益。汤泡饭由于饱含水分，松软易吞，人们往往懒于咀嚼，未经唾液的消化过程就把食物快速吞咽下去，这就给胃的消化增加了负担，日子一久，就容易导致胃病的发生。所以，汤泡饭不宜常吃。

　　当然，饭前喝汤有益健康，并不是说喝得多就好，要因人而异，也要掌握进汤时间。一般中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，因一夜睡眠后，人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤。总之，进汤以胃部舒适为度，饭前饭后切忌“牛饮”。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:23

如何清除果蔬中的残留农药？

来源：北方网



　　蔬菜水果中的农药往往会致病，造成农药中毒！

　　方法一清水浸泡洗涤法：一般先用清水冲冼掉表面污物，剔除可见有污渍的部分，然后用清水盖过果菜部分5厘米左右，流动水浸泡不少于30分钟。必要时可加入果蔬洗剂之类的清洗剂，增加农药的溶出。如此清洗浸泡2-3次，基本上可清除绝大部分残留的农药成分。

　　方法二碱水浸泡清洗法：大多数有机磷类杀虫剂在碱性环境下，可迅速分解，所以用碱水浸泡的方法是去除蔬菜水果残留农药污染的有效方法之一。一般在500毫升清水中加入食用碱5-10克配制成碱水，将初步冲洗后的果蔬置入碱水中，根据菜量多少配足碱水，浸泡5-15分钟后用清水冲洗果蔬，重复洗涤3次左右效果更好。

　　方法三加热烹饪法：由于氨基甲酸酯类杀虫剂会随着温度升高而加快分解，所以对一些其他方法难以处理的果蔬可通过加热法除去部分残留农药。一般将清洗后的果蔬放置于沸水中2-5分钟后立即捞出，然后用清水洗1-2遍后置于锅中烹饪成菜肴。

　　方法四清洗去皮法：对于带皮的果蔬，如苹果、梨子、狲猴桃、黄瓜、胡萝卜、冬瓜、南瓜、茄子、萝卜、西红柿等等，残留的农药的外表可以用锐器削去皮层，食用肉质部分，既可口又安全。

　　方法五储存保管法：某些农药在存放过程中会随着时间缓慢地分解为对人体无害的物质。所以有条件时，将某些适合于储存保管的果品购回存放一段时间(10-15天左右)。食用前再清洗并去皮，效果会更好。

　　以上方法对于蔬菜残留农药清除具有良好的效果，既可确保果蔬的营养成分，也维护了食用者的健康。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:24

白领物语：过劳者的三大标签！


2008年06月15日14:41  来源：红网



    “过劳死”，我们的媒体曾以旁观者姿态大量报道过的存在于日本白领阶层的现象，今天，已蔓延到你我的身边。这种未老先衰、猝然死亡的生命现象让我们再次发现，生命原来如此脆弱，而无休止的加班熬夜、无法摆脱的压力负担正在一点点将它侵蚀。远离过劳，为了自己，也为了家人，就从阅读下面三个标签开始。

    这样的人

　　你要买车，你要供房，你要出国，你要读EMBA，你要打败竞争对手，你要消费，你要事业成功的一切标志；你有钱有势，但只知消费不知保养；你有事业心，被人称为“工作狂”；你总是长时间工作，经常加班熬夜；你工作时间不规律，长时间睡眠不足；你自我期望很高，并且容易紧张；你几乎没有休闲活动与个人嗜好……如果你是这样的人，那么，你是不是发现自己已经有了下面的症状？  

    这样的症状

　　还不到30岁，你已经开始忘记熟人的名字；你做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观；你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果；你知道这种状况很不好，可你一直想挺过去，想等事业平稳后再去休整……这样的症状已经在为你的健康拉响警报——你已处在过劳状态。

    这样的防治

　　人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度。因此，适当的休息和减压是保持“弹力”的良方。

　　医学研究表明，对人类健康和生命的主要威胁是可以预防和及早发现的，其中一个强有力的手段就是自我保健。世界上绝大多数影响健康和导致英年早逝的问题，都可以通过养成良好的生活习惯来预防。这就是不吸烟，少饮酒，均衡饮食，锻炼身体，保持心理平衡。

　　“累”病没有特效药，病程越长越难治，病程要是超过三四年的话，治疗会相当困难。劳逸结合才能增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要学会调节生活，短途旅游、浏览名胜、爬山远眺，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力，忙里偷闲听听音乐、跳舞、唱歌，观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:24

给你最佳下火零食top10(图组)


来源：人民网

　　生活中，我们经常会吃一些容易上火的食物。假如你有一下症状，那么你上火。比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有ru房胀痛，心火就会心悸失眠、心烦。下面给你介绍10种败火小零食：


　　西芹炒百合

　　败火关键词：轻微干咳百合炒西芹

　　“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

　　小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。

　　强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。

　　败火关键词：心神不宁



　　莲子
　　莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。



　　小零嘴：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。

　　强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。

　　败火关键词：面色晦暗


　　银耳

　　银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。



　　小零嘴食用：

　　先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。

　　强效食补：

　　将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。

　　败火关键词：稍有痰火


　　秋膏梨

　　“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。


秋梨薏米水




　　小零嘴食用：

　　买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。

　　强效食补：

　　把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。

　　败火关键词：身体虚弱


　　西洋参

　　西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。


西洋参




　　小零嘴食用：

　　市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。


　　败火关键词：体态臃肿




　　西方有句老话“An a day, keepsdoctorsaway.(一天一个苹果，一辈子不看医生)。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。

苹果




　　小零嘴食用：

　　在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。

　　强效食补：

　　将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。

　　败火关键词：筋骨疼痛


　　山药

　　山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。


山药




　　小零嘴食用：

　　将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。

　　强效食补：

　　做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。

　　败火关键词：大便干燥

　

　　芝麻

　　芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。


芝麻粥




　　小零嘴食用：

　　面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。

　　强效食补：

　　做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。

　　败火关键词：肌肤无华


　　

　　蜂蜜

　　营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。


蜂蜜



　　小零嘴食用：

　　蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用。

　　强效食补：

　　在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。

　　败火关键词：口干舌燥



　　乌龙茶

　　喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。

乌龙茶



　　小零嘴食用：

　　和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜，润燥生津的作用更明显。

　　强效食补：

　　乌龙茶不仅可以天天饮，而且可以在里面适当加入一些蜂蜜。

作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:24

夏季常穿凉拖增加患皮肤癌风险

来源：新华网



    英国医生日前提醒那些喜欢在夏季穿凉拖的女士，警惕由此带来的健康隐患。因为凉拖通常使大面积足部皮肤暴露在阳光下，易增加皮肤发生癌变的风险。

    英国《每日邮报》１２日援引伦敦脚病科医生安东尼·康托斯的话说，凉拖时下相当流行，但这种鞋使得足部大面积皮肤直接受到阳光曝晒，而一般人通常不会记着在脚上抹防晒霜或作定期检查，因此在不知不觉中增加了患皮肤癌的风险。

    康托斯说，伦敦一家医院在最近３个月内就接收了至少两名曝晒引发足部皮肤癌的患者。其中一名患者足部出现恶性皮肤瘤已两年，但一直误以为是挫伤，未予以重视。

    足部的癌症表现为足部肿瘤，通常形成于脚底、脚趾间或脚趾甲下。由于这类肿瘤不会产生痛感或不适，因此难以被患者察觉。

    此外，医生还提醒，如果在儿童时期皮肤长时间暴露在阳光下，形成恶性皮肤瘤的几率更大。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:25

生活观察：“路怒症”困扰都市有车族

2008年06月14日15:07  来源：新华网



    你患上“路怒症”了吗？你驾车时是否因道路拥堵、天气不好而感到情绪压抑、心情烦躁？你驾车时是否因出行不顺而口出恶言，甚至大打出手？

    专家提醒，如果出现了上述情况，你可能患上了“路怒症”。因此，建议你进行
必要的心理调节以排解压力。专家同时建议，有关部门应开设相应的心理咨询、治疗机构，并积极疏导拥堵的交通，以便预防“路怒症”的增多和恶化，促进社会的和谐发展。     

    “路怒症”成都市有车族的常见病     

    在云南省一家媒体工作的林宇是一名典型“路怒症”患者。平日里，他文质彬彬，说话做事很有分寸，人缘极好。只要开上车，他仿佛变了个人似的。他对记者说：“我也不知道怎么了，到了车上心里就发闷。特别是劳累了一天后，又遇到下班高峰堵车，我就非常烦躁。遇上别人插队，我更怒不可遏，常常需要通过骂人来发泄。一次，一名行人乱闯红灯，我差点撞到他，他却直瞪我，导致我完全失控，与他吵了差不多２０分钟。”

    记者采访了解到，开车出现类似状况的车主多不胜数。近年来，随着都市有车族队伍不断壮大，城市道路拥挤状况日益严重，车主们在享受驾车带来便利的同时，也忍受着拥堵的煎熬。正因如此，越来越多的车主患上了“路怒症”。     

    “路怒症”危害有车族健康     

    美联社２００６年发表的一篇文章说，“路怒症”属于心理学上的“阵发型暴怒障碍”。云南省精神卫生中心心理专科医院院长、精神科主任余继祥分析说，“阵发型暴怒障碍”患者的心理、精神状态不稳定，易受外界刺激产生暴怒情绪，并可能导致敌意、攻击性、暴力性的行为。

    云南大学心理咨询中心主任张满堂指出，车主在“路怒症”的左右下，可能出现不遵守交规、敌视其他车辆的驾驶行为，将严重恶化道路交通状况；车主在压抑、烦躁的情绪控制下，可能出现感觉和知觉被封闭的情况，如只看前不看后，听不见其他车辆鸣笛，将刹车错踩成油门等，也会造成很大的交通事故隐患。此外，带有不良情绪驾车还会引发生理疾病，比如出租车司机患高血压的风险是一般人的两倍。

    在汽车时代，“路怒症”已成为一个世界通病。据其他媒体报道，患“路怒症”的美国司机约有１６００万人。在我国，患有此病的人越来越多。２００６年上海心潮心理咨询中心做过一份问卷调查，发现我国司机心理障碍的发生率高达５９．８％。其中，长途汽车司机心理障碍发生率高达８０％，私家车主为４４．４％。“路怒症”已成为继噪声性耳聋、视力疲劳综合征、颈椎病之后的又一种常见汽车综合征。     

　　三管齐下治疗“路怒症”

    专家认为，要治疗都市有车族日渐严重的“路怒症”，需要从心理治疗、提高行车素养和疏导公共交通等方面着手。

    云南省精神卫生中心心理专科医院院长余继祥建议，车主应学会自我心理调节，情绪激动时不宜驾车，那些敏感且易情绪化的人更要注意驾车时的心理感受。要经常自我省察，若发现自己连续几周有严重的情绪失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症状，应及时就医。平时也要通过一些轻松的活动排解和释放紧张情绪，比如爬山、打球、唱歌、跳舞、游泳等都十分有效。

    业内人士认为，目前，英国、芬兰、韩国等国每年都会对驾驶员进行心理测评，合格者方准上路，这种做法值得借鉴。同时，车主应提升行车素养，形成礼让驾车、错峰意识等文明行车习惯。

    云南大学心理咨询中心主任张满堂建议，车主可提早出行，留足行车时间，有意识地放慢行车速度，从容行车。驾校在培训学员时可考虑开设相关课程，帮助学员树立正确、健康的“驾驶观”。

    昆明市第七机动车安全检测站相关负责人认为，目前，我国私家车增长速度过快，而配套的交通基础设施建设和管理工作跟进速度不够，造成汽车数量超过道路负载，从而引发了“路怒症”等现代都市病。因此，大力发展包括公交、地铁、轻轨以及班车等在内的公共交通系统，将是有效减轻城市车辆负载、改善城市交通面貌、缓解有车族“路怒症”的重要举措。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:25

中成药服用超量可能会致人死亡

来源：北方网


　　曾有人患牙痛，服用牛黄解毒片，因求愈心切，擅自将药量改为每次服6片，日服5次，如此2天，牙痛没好，反而引起了胃肠道反应，还出现了全身皮肤瘙痒及灼热感，并有粟粒样丘疹及血小板减少的各种不良反应，及时停药才得以缓解。还有的父母为了给小儿清“胎毒”或预防生痱子和疮疖，每次灌服六神丸10～30粒，结果引起孩子吐奶、气急、嗜睡，心电图显示为完全性房室传导阻滞、频发性早搏，经抢救，大多能转危为安，但也有的患儿终因循环衰竭而丧命。

　　牛黄解毒片雄黄毒性最强，用量又大。毒性作用可影响到神经、消化、造血、沁尿等系统。因此在服用牛黄解毒片过程中，一旦发现皮疹、瘙痒、发热、腹泻等现象，需立即停药进行治疗。正确服法应为：成人口服，大片(0.6克，含雄黄0.05克)一次2片，小片(0.3克，含雄黄0.033克)一次3片，一日2～3次。孕妇和过敏者应禁用。如果便秘或平素胃寒者应慎用。

　　六神丸由牛黄、珍珠、蟾酥、明雄黄、麝香、冰片6味药配制而成，对小儿咽喉肿痛、喉痹失音、口舌糜烂、牙痛、流行性腮腺炎有独到之功效。其中的明雄黄是有毒的砷化物，长期或大量使用会发生慢性砷中毒，致肝、肾损害，皮肤皲裂、色素沉着。六神丸中的蟾酥是蟾蜍的毒液，服用过量可引起中毒。轻者可致胸闷、心悸、恶心、呕吐、四肢麻木，重者则可致惊厥、呼吸浅慢、口唇青紫、四肢冰冷、血压和体温下降，甚至脱水、休克而危及生命。六神丸的用量，是经过反复试验分析确定的，在临床上需严格控制适应症与剂量。且对小儿慎用；新生儿禁用。六神丸所含麝香等成分，会引起子宫收缩，故对孕妇也是禁用的。通常正确的用法和用量是：小儿1岁每次服1丸，2岁每次服2丸，3岁每次服3～4丸，4～8岁每次服5～6丸，9～15岁每次服8丸。以上均为每日2次，重症可3次。成人每次10丸。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:25

夏季秀发需防晒，艳阳下如何护发

来源：大洋网



　　夏日炎炎，艳阳高照，皮肤有防晒霜做保障，可是秀发如何能逃过紫外线的劫数呢？这里教你逃生三法，让你在夏日艳阳下，秀发也能散发魅力光芒。

　　1 清除头屑

　　食盐：用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。

　　陈醋：用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅匀。每天若能坚持洗头1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、防治头发变白也具有一定效果。

　　2 让头发变亮

　　醋蛋：轻洗头时，在洗发液中加入少量蛋白洗头，并较轻地按摩头皮，会有护发效果。同时，在用加入蛋白的洗发液洗完头后，将蛋黄和少量醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上1个小时后再用清水清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有使其乌黑发亮的效果。

　　啤酒：用啤酒涂搓头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

　　茶水：在用洗发液洗过头后再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。

　　3 巧治落发

　　柚子核：如果头发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂抹2-3次，以加快毛发生长。

　　生姜：将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2-3次，刺激毛发生长。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:26

教你巧熬夜可以不引“火”上身

2008年06月13日16:07  来源：北方网


　　熬夜也可以不引“火”上身，看看就知道了！

　　在凌晨1点前睡眠：

　　夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。

　　熬夜补水喝凉茶：

　　我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

　　熬夜后尽快“补觉”：

　　为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。

　　先做晚餐准备：

　　打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:26

电脑族应每天赤脚走15分钟


　　每天做7件事，完全可能保持健康的体魄。台湾健康专家林光常博士介绍，人的疾病多数是由生活习惯、饮食方式不良造成的。要保持健康，每天需做7件事。

　　第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。
　　第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。
　　第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
　　第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。
　　第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。
　　第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。
最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:26

写日记并非健康可取的排忧方式
  

来源：人民网―《生命时报》


　　你的日记中是不是总有几页是沾着咸咸的眼泪？伤心难过不想公诸于众，日记便成了最常用的坏情绪垃圾桶。英国《新科学家》的一项研究却指出，经常用写日记的方式倾吐心中不快，不但不能排忧，反而会更带来一些弊病。
　　在英国格拉斯哥卡利多尼安大学心理学家邓肯等人的这项研究中，调查了斯塔福德郡大学的94名常写日记的学生和41名不写日记的学生记日记的习惯，调查内容包括多长时间写一次日记、写日记坚持了多久、曾经是否记录过负面情绪。结果发现，常用日记记录不良情绪或心理创伤的人更容易受到头痛、失眠、消化系统疾病的困扰，在人际交往上也更敏感，极易出现社交障碍。
　　对此，邓肯解释道：“人们遇到不开心或者失败的事情时，用文字记录的过程相当于二次回忆创伤。”邓肯强调，人反复咀嚼自己的不幸时，某些可能已经淡忘的细节，会重新浮现在脑海之中，这像梦魇一样缠住了他们的心，对其伤害更大。
　　此外，记日记本身就是关注自我的一种方式。遇到不快时只用日记记录，会加重自我关注的循环，而忽视缓解伤痛的关键因素――社会支持。久而久之，越依赖日记，自我就越敏感，对别人的信任度就越低，这时容易错误地认为是别人孤立了自己，于是陷入社交障碍的怪圈之中。
　　“还不如一次性地大吼一通，把心中困扰一次宣泄个够。”邓肯指出。当然，并不能因此否定日记的积极作用，美国的一项研究发现，用文字记录快乐的心情能够让愉悦感更持久。因此，快乐的时候不要懒得动笔，而悲伤时则要对笔置之不理。▲      
　　（宁  静）
    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:26

生育孩子愈多脱发掉牙会越早
  
来源：人民网―《生命时报》


　　德国有句谚语说“生一个娃，掉一颗牙”。据美国“MSNBC”网站6月10日报道，美国研究人员发现，这一古老的谚语的确有其科学道理，生孩子越多的人，其牙齿脱落发生的时间越早，掉牙的数量也越多，这一研究报告发表在6月份出版的《美国公共卫生》上。

　　纽约大学和耶鲁大学的科研小组分析了2635名18―64岁已婚妇女的相关数据。他们根据这些人的家庭收入状况和年龄情况将他们分成三组，并调查了她们的口腔检查记录。结果发现，在经济状况最好、年龄相当的女性中，没孩子的妇女平均掉牙不到1颗；生1个孩子的妇女平均掉牙约2颗；而4个孩子以上的母亲，平均掉牙大约5颗。而在经济状况最差的一组，这三个数据分别为：2颗牙、3颗牙和8颗牙。经济状况中等的女性也存在生育与牙齿脱落之间的关系。

　　这一研究的主持人，纽约大学教授斯特法妮·罗素博士在一次电话采访中说：“孩子生得越多，母亲掉牙的时间越早，掉牙的数目也越多，这种联系不会因为妇女的经济状况而有太大的改变。”

　　研究人员分析其中的两大原因，一是因为怀孕期间，妇女口腔细菌与口腔组织会发生改变，因而更容易发生牙龈炎。牙龈炎会导致牙龈发炎及出血，从而引起一些严重的牙病，使牙齿脱落得更早。另一大原因是，由于担心牙科X光透视辐射伤害胎儿，孕妇很少看牙医，而生产以后许多母亲无暇顾及自己，也容易忽略自己的牙齿保健。▲

　　（徐  澄）


    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:27

孩子跟老人亲昵，心态会更健康

来源：人民网―《生命时报》


　　据美国“每日科学”网站6月10日报道，英国首次有关青少年与其祖父母关系的全国性调查结果表明，由祖父母抚养照顾的孩子更能健康成长，生活更幸福。

　　这项研究由英国牛津大学和伦敦教育学院联合实施，通过对英格兰和威尔士1596名年龄在11岁至16岁之间的儿童进行问卷调查，并与40名儿童进行面对面交流。

　　研究结果发现，近1/3的外祖母经常帮助抚养照顾外孙或外孙女，40%的外祖母偶尔提供抚养帮助。另外，与整日忙于工作的父母相比，祖父母通常有更多时间为孩子提供帮助，同时更善于帮助孩子解决生活中的问题。

　　“祖父母照看孩子的时间之长、填补繁忙父母养育空白的作用之大让我们很惊讶。”主持这项研究的布坎南教授说，“我们发现大多数青少年对他们的祖父母持欢迎态度，更重要的是，在参与抚养孩子的祖父母和青少年身心健康之间发现了紧密的联系。但只有在祖父母完全参与到孙子辈的照顾和教育中，才能对孩子的成长产生积极影响。”

　　这项研究还表明，在家庭破裂父母离异的时候，许多祖父母在带给孙子辈生活情感稳定方面发挥了重要作用。另外，祖父母在家庭发生不幸时的作用同样很突出，能帮助整个家庭渡过难关。

　　同时，接受调查的青少年认为，他们与祖父母的空间距离并不重要，因为他们可以利用现代通讯技术同祖父母交流。孩子们还表示，当祖父母采用一些传统的教育方式教导养育他们时，他们觉得同祖父母的关系更加亲近。

　　另外，在祖父母抚养孙子辈过程中，有三种因素可能影响这种隔代的亲密关系：生活的社区氛围是否良好；是否经常交流；祖父母是否身体健康。▲

　　（杨孝文 ）

    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:27

办公桌显示个性

来源：人民网―《生命时报》



　　办公桌上的摆设可能透露了你的个性！英国心理学家多纳·道森研究了500多人的办公桌布置情况，结果发现，办公桌的摆设可以反映6种不同的个性特征。
　　整齐有序型：桌子各个角落都分门别类、整齐地摆放着物品。这类人可能觉得自己不太受赏识，内心有点委屈和不满，同时经常感到孤独。
　　乱中有序型：桌上物品摆放比较整齐，但有个别纸或零食散落。这类人通常善于横向思维，常常有别出心裁的好点子，是富有创意的设计师。但是他们一旦发起威来，就可能歇斯底里。
　　富有创意的混乱型：桌子上散放着书籍、便签和图表，但又不至于让人生厌。说明这张桌子的主人是个毫不浮夸的实干家，平时勤奋刻苦，忙忙碌碌。
　　自我张扬型：桌子上摆放着很多私人物品，掩盖住了工作使用的书籍、文件等。这说明他们不喜欢一味地做某件事，会时不时放松一下自己，平时非常青睐与娱乐相关的东西。
　　精心安排型：精心安排每样物品的位置，分类十分明确，达到最佳的视觉效果。这位主人是个天生的领导者，他的决策力和控制欲都较强，不过一旦不受重用，可能会怒形于色。
　　办展览型：桌面全是与工作相关的物品，看不到任何个人物品，甚至手机都会放在身上或抽屉中。这类人往往客观冷静，善于分析自身与其他人的强势和弱势，是天生的“军师”。▲
　　（高  宁）
    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:28

警示：我们正进入精神疾病时代

首都医科大学附属北京安定医院副院长 王 刚

来源：人民网―《生命时报》





　　专家小传

　　王刚，首都医科大学附属北京安定医院副院长、临床大科主任、抑郁症治疗中心副主任、副教授、副主任医师，中华医学会精神病学分会全国青年委员。

　　开版的话：抑郁、焦虑、强迫……对于这些词汇人们都不会陌生，但是，对这些精神疾患的了解却少之又少了。据世界卫生组织统计，目前全世界有心理疾病的患者已经高达15亿，而我国近年来精神疾病发病也呈上升趋势。面对如此严峻的形势，从本期起本报将开设“精神卫生”专版，定期请权威专家多角度为大家介绍精神疾病的防治与用药知识，帮人们解决生活中的困扰。敬请关注。

　　如果说，第一次和第二次卫生革命给人的身体健康提供保障，那么，以1998年5月在日内瓦召开的第51届世界卫生大会为标志的第三次卫生革命，就吹响了建筑心理健康长城的号角。这是因为，精神疾病的发病率正在提高，正如中国科学院院士贺林所说――我们正无情地进入到了精神疾病时代。

　　精神疾病全球高发

　　贺林的话并非危言耸听，据世界卫生组织统计，目前全世界有心理疾病的患者已经高达15亿，其中焦虑症患者为4亿，抑郁症为3.4亿，人格障碍为2.4亿。而在我国，世界卫生组织调查显示，各类精神障碍患者已经超过了8300万。尤其是抑郁、焦虑、强迫等精神疾病更是常见。

　　在精神疾患中，焦虑症患者人数最多。从精神科专业角度看，焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床表现的神经症。一项国外报告显示，焦虑症的发病率大致为4%左右，占精神科门诊的6%―27%。另外，强迫症也是一种十分常见的心理疾病，包括强迫观念和强迫行为，如反复清洗、数数、检查等。有数据表明，每40个人当中就有一个强迫症患者。

　　而在各种精神疾患中，抑郁症的致死率排在首位。抑郁是一种心理压力疾病，包括轻度心情烦闷、消沉、心烦意乱、苦恼以及悲观绝望、痛苦难熬，甚至产生自杀的念头。据中国心理卫生协会统计，我国抑郁症的发病率为3%―5%，意味着现今我国有超过3600万的抑郁症患者。世界卫生组织发布的数据表明，预计到2020年，抑郁症将可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾病。

　　抑郁症正在威胁生命

　　在这里，我首先要单独提出抑郁症，是因为早在1997年，世界卫生组织就预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。虽然抑郁症的发病率较高，造成的后果也很严重，但与此形成鲜明对比的是，人们对抑郁症的知晓率比较低，一项调查显示，竟有60%的抑郁症患者不知道自己已经患病，只有不到10%的人接受了药物治疗。

　　正因如此，在自杀人群中，因抑郁症没有得到及时、系统治疗而导致轻生的占40%。如阮玲玉、张国荣，都是因抑郁症而选择了死亡。另外，在当前社会竞争加剧，一些高层管理人员、收入不菲的白领以及星光灿烂的明星，都被抑郁夺去了生命。尤其是近一两年来，商界精英更是被抑郁死死盯上，如陕西华乾工贸有限公司董事长段民乾、黄河集团老总乔金岭、九芝堂集团董事魏东等。可见，因抑郁导致轻生的现象距离我们并不远。因此，帮助人们了解抑郁情绪和抑郁症的区别、发病诱因，以及科学用药显得特别有必要。

　　药物联合心理治疗效果好

　　其实，抑郁症并不难治，据不完全临床统计，抑郁症的完全治愈率可达60%―80%，且越早接受治疗越好。面对抑郁这种精神疾病的高发，从业者进行了几番探索，发现对于治疗抑郁症，药物联合心理治疗效果好。对抑郁症患者来说，个体化、足量足程的治疗效果可达到50%―80%；如果其他因素相同，药物联合心理治疗，总体疗效可以超过80%。

　　抗抑郁药治疗，一般使用的包括三环类抗抑郁药，如米帕明、阿米替林、多赛平；四环类抗抑郁药，如马普替林；单胺氧化酶抑制剂，如吗氯贝胺和新型抗抑郁剂选择性5―HT再摄取抑制剂。而目前流行的心理治疗包括认知疗法、行为疗法等，通过倾听、解释、鼓励、安慰等帮助患者恢复。与抑郁症类似，对焦虑症和强迫症的治疗也当如此，在以后的专题中将进一步介绍。▲

　　

    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:28

情感低落　思维迟缓　意志消沉  

出现“三低”症状可能是抑郁症

抑郁情绪持续两周就要去医院

来源：人民网―《生命时报》


　　案例：近一个月以来，今年刚刚30岁的王先生总莫名其妙地感觉自己浑身乏力，经常失眠，无论干什么都提不起来兴趣。他说：“我觉得心跳比以前快。”自己去做了几次心电图，结果医生都说没什么问题。后来，又觉得吃的东西在胃部堵着，“我的胃里好像长了东西，阻碍了食物的消化。”他又查了胃镜，结果一切正常。这两周，他又反复查了肠镜，还洗了次肠。“我怎么会没问题呢？怎么我感觉自己的病是越来越严重了呢？”王先生愁眉苦脸地说，现在情绪很低落，甚至想到了死。

　　后来经过诊断，我们判定王先生患上了抑郁症。他的家人还不相信，说顶多是情绪低落。其实，这就是人们对抑郁情绪和抑郁症的区别与联系不甚了解。抑郁情绪确实也会表现出低落、精神不振等，但只要烦心事过去了，心情也会随之转好。而一旦抑郁情绪持续两周以上，一天大多数时间都沉溺于烦心事中，就是抑郁症了。

　　目前，我们判定抑郁症的标准主要是，如果患者出现了“三低”，即情感低落、思维迟缓、意志消沉，就是比较典型的抑郁症了。具体说来，抑郁症患者的主要表现为：没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；活动缓慢，有时又可能变得容易为小事发脾气；常自责，或有内疚感，自我评价过低；思考速度减慢，患者也可能感到自己变笨了；失眠，包括入睡困难，睡眠浅而不稳，早醒；食欲不振，进食减少，体重也可能明显减轻；性欲减退，对异性不感兴趣；反复出现自杀念头，甚至有自杀行为，这是抑郁症最严重的症状。▲

　　（罗 炯）


    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:28

能够引发抑郁症的五大综合因素
  
北京安定医院抑郁病房九病区主任 罗 炯

来源：人民网―《生命时报》


　　目前为止，抑郁症的发病原因并不十分清楚，但一般认为，抑郁症的发病是综合成因，与家族遗传、个性特质、内分泌变化等有关。

　　家族遗传。抑郁症与遗传有关，研究显示，父母中其中一人得抑郁症，子女得病几率为25%；若双亲都是抑郁症，子女患病率提高至50%―75%。

　　躯体疾病。研究表明，慢性疾病患者9.4%患有抑郁，一般住院患者为33%，老年住院患者为36%，门诊癌症患者为33%，住院癌症患者为42%，脑卒中患者为47%，心肌梗死患者为45%，帕金森氏病患者为39%。

　　性格特点。一类是多愁善感型，如林黛玉。另一类是过于追求完美，这些人自尊心极强，对自己要求近乎苛刻。

　　内分泌发生变化。女性患抑郁的比例大约是男性的2倍，这与她们在不同阶段内分泌变化有关。一是青春期；二是产后，国外调查显示，产后30%的女性患有不同程度的抑郁，这是因为体内的激素水平发生了大幅变化；还有一个就是更年期。

　　外部环境。丧偶、离婚、失业等压力性事件都可能让人患上抑郁；而有研究表明，因家庭结构以及婚姻变故而患抑郁的高达80%以上。▲


    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:28

切记：猕猴桃一定要放熟才能吃

中国农业大学食品学院副教授  范志红

来源：人民网―《生命时报》


　　看看超市里的猕猴桃，消费者经常会有很多困惑：猕猴桃到底应该怎么挑？软果和硬果哪个好？什么硬度时吃最合适？

　　猕猴桃和很多水果一样，一旦变软成熟，一两天内就会软烂。因此，消费者购买猕猴桃，一般也要选择整体处于坚硬状态的果实。要极端注意果实是否有机械损伤，凡是有小块碰伤、有软点、有破损的，都不能买。因为只要有一点损伤，伤处就会迅速变软，然后变酸，甚至溃烂，让整个果子在正常成熟之前就变软变味，严重影响猕猴桃的食用品质。

　　不过，坚硬状态的猕猴桃并不好吃。糖分很低，果实酸涩，还让人感觉刺口。因为其中含有大量蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感。所以，猕猴桃一定要放熟才能食用。猕猴桃的成熟需要几天时间，很多性急的人往往等不及。如果希望它快点成熟，不妨把猕猴桃和已经成熟的其他水果放在一起。这样，苹果、香蕉、西红柿等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会传染猕猴桃，促进它变软变甜。

　　催熟后，用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端附近，如果感觉不再坚硬，按压处有轻微的变形，但也不是很软，就是最佳的食用状态。把它切开，用勺挖食，正好酸甜适口。猕猴桃可以在饭后吃，它含有的大量蛋白酶可以帮助消化。

　　大家在选购猕猴桃时，不妨考虑以下几点：

　　看硬度。细致地把果实全身轻摸一遍，选质地较硬的果实。凡是已经整体变软或局部有软点的果实，都尽量不要。如果选了，回家后要马上食用。

　　看外表。体型饱满、无伤无病的果较好，靠近一端的部位透出隐约绿色者最好。表皮毛刺的多少，因品种而异。

　　看大小。小型果在口味上和营养上并不逊色于大型果，所以不必一味追求大果，异常大的果实更不要选择。

　　看颜色。浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃品质最好，维生素含量最高。果肉颜色浅些的略逊。▲

    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:29

原来罐头和盐糖所含脂肪都超标
  
来源：人民网―《生命时报》


　　罐头的产生，让许多食物的保质期从几天骤升的一年半载。虽说带来了便利，但却可能带走健康。据英国《每日邮报》近日报道，生产罐头食品过程中，通常要将食品高温加热，以避免细菌滋生，但高温会破坏食物的成分，造成营养流失。不仅如此，有些罐头中会加入食盐和醋以避免食物变质，这样会造成人体摄盐量增加，对人体血压尤其是高血压人群血压控制产生不利影响。另外，罐头中的脂肪含量较大，需要保持体重、控制脂肪的人群需要小心食用。

　　当然，罐头也不是毫无益处的，一些罐头食品可能储存在油中，以增加口感和味道，这些油可以为人体提供健康的不饱和脂肪。鱼罐头如鲑鱼、鲮鱼、沙丁鱼罐头是人们吃到这些鱼类的最便宜和简单的方式。但是总体来说，罐头食品含盐、脂肪和糖分相对较多，不适合经常食用。

　　相比之下，冷冻食品却略胜一筹。例如，冷冻的鱼就可以很好的保存鱼中原有的营养，因为鱼刚刚被打捞上来的几分钟内就可以被冰冻起来，当你要食用的时候，合理化开冰冻后，鱼会依然新鲜。另外，新鲜蔬菜在清洗和打包后及时冷冻，食用时进行旺火快炒或者蒸食，同样可以很好地保存其中的维生素C或B族维生素，有时冷冻蔬菜的营养还会多于某些新鲜蔬菜水果。▲            

　　（郭静超）

    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:29

豆浆糖水米汤都能治疗哪些病？

来源：人民网―《生命时报》



　　●呕吐喝点糖水
　　●发烧喝点豆浆
　　●中暑喝点绿豆汤
　　大家都知道，人每天除了正常进食之外，还需要补充1200―1600毫升水分以供给机体需要。但如果生病造成了身体脱水，补水就不是单纯地喝水这么简单。
　　中暑。夏季我们在大太阳下晒了很长时间，出现了头晕、头痛、目眩等中暑症状时，需要立即离开高温环境，然后以性凉味甘、消暑利尿的绿豆汤为主补水。还可将100克绿豆与30克金银花放在一起，水开后再煮5分钟饮用，防暑效果最佳。此外，具有同样功效的酸梅汤、绿茶等也不错。
　　腹泻。对于腹泻，不要急于用药，“预防脱水”是首选措施。在此时可以给患者补充水、盐与糖的混合物，为体内流失的电解质作补充。可以在米汤中加入约啤酒瓶盖一半量的盐分，或在开水中加入同样分量的盐和一汤匙白砂糖，选择两种特制“饮料”中的任意一种，尽量让患者多喝一些即可。另外可以吃点易消化的流食，保证营养需求。
　　呕吐。呕吐也是为了排出对人体有害的物质，若此时采用药物止吐，会使有害物质滞留在人体内，危害健康。如果是单纯的呕吐，应放松心情并适量补充糖水，避免水和电解质紊乱。如果不是，且伴随有肠胃不适，那就在补水的同时注意按摩胃部和腹部。
　　感冒发烧。室内外温差较大，感冒发烧也是夏天的常事。发烧是病原体侵入人体，免疫细胞群起应战，而使体温升高的现象。发烧时，身体失去了大量热能、维生素和矿物质，所以此时一天大概需要补充3000毫升左右的水，最好再喝点豆浆维持营养。▲
　　（本文作者是西安交大医学院第一附属医院营养科主任段玛瑙）
    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:29

哪种食物是豆制品中的营养之冠


北京医院营养科副主任营养师  李长平

来源：人民网―《生命时报》

豆腐



腐竹



　　当美国炸鸡、法国牛排吸引着别国居民的时候，中国豆腐则以其独特的魅力进入欧美市场，成为公认的理想食品。不仅如此，与它同类的豆腐干、腐竹也广受大家欢迎。

　　豆腐是我国西汉时就有的食品，众所周知它的主要材料是高蛋白质低脂的大豆。用大豆直接制成食品，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%，而制成豆腐后，消化吸收率就可以提高到92%—95%。豆腐不含胆固醇，是“三高”人群及动脉硬化、冠心病患者的佳肴；豆腐中丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用；豆腐中的甾固醇、豆甾醇，是抑制癌细胞的有效成分。从中医角度来说，豆腐为补益清热食品，常食可补中益气、生津止渴、清热润燥、清洁肠胃，因此适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

　　豆腐干，又名豆干、白干、干豆腐，还可加工成卤干、熏干、酱油干等，是拌凉菜、炒热菜的上乘原料。可以说，豆腐干就是“浓缩”了的豆腐，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。尤其卤豆腐干在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料，既香又鲜，久吃不厌，被誉为“素火腿”。

　　腐竹看起来只有薄薄的一层皮，其实，很多人都不知道，它是用豆浆加工而成的，吸收了其精华，在豆制品中营养最高。腐竹具有良好的健脑作用，能预防老年痴呆症的发生。这是因为腐竹中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的2—5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。此外，腐竹中所含有的磷脂还能降低血液中胆固醇的含量，达到防治高脂血症、动脉硬化的效果；其中的大豆皂甙有抗炎、抗溃疡等作用。所以综上来看，精华的腐竹营养价值最高，但是腐竹热量也相对较高，一次食用以50克为宜。▲

    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:29

失眠脱发多苦恼 桑椹帮你解决
  
中华中医药学会   庄乾竹

来源：人民网―《生命时报》


　　时下，又到了桑椹上市的季节。历代医家，对桑椹都给予了很高的评价，《神农本草经》将其列为上品。中医认为桑椹味甘、性寒，具有补肝益肾、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合习惯性便秘、老年人血虚便秘、贫血、脱发、须发早白、失眠患者食用。它不仅能增强胃肠的消化吸收能力，使胃肠蠕动增强，起到助消化、促进大便排出的作用，其所含的维生素E等物质能及时清除引起人体衰老的自由基，进而起到抗衰老的作用。

　　市场上的桑椹有紫红色和白色两种，《本草新编》有“紫者为第一，红者次之，青则不可用”的记载，现代研究也表明，紫红色桑椹的保健作用较白桑椹更为显著，因此，挑选桑椹时以个大、肉厚、紫红色、糖性足者为佳，一般煮制桑椹时以沙锅为宜，忌用铁锅。▲

    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:30

美国研究长腿的女性不易患痴呆
  
来源：【人民网-健康时报】


　　据《国际先驱导报》报道，美国《神经学》杂志刊登一项新的研究成果：长腿的女性和身材瘦长的男性更少得痴呆病。

　　美国约翰·霍普金斯大学研究者测量了2798名平均年龄在72岁的男性和女性的肢体，经过5年连续监控发现，就相对平均腿长来说，女性腿部每一英寸的增长会降低16%的痴呆病患者几率；而男性胳膊每一英寸的增长会降低6%的患病几率。

　　科学家对此的初步解读是：身材矮的人早年营养或许不很充分，进而影响身体机能的完善，进而更有可能在老年时得上痴呆病。


    《健康时报》 (2008-06-16)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:30

荷兰研究晒太阳可减轻老年痴呆
  
来源：【人民网-健康时报】


　　荷兰神经系统科学协会研究发现，明亮的太阳光线配合日常剂量的睡眠荷尔蒙褪黑激素可以改善老年痴呆患者的心情、睡眠质量和整体健康状况。

　　研究发现，与没有曝露在光线下的患者相比，那些曝露在白天光线下（透过大窗进入的阳光）的患者其智力恶化几率减少了5%。

　　在15个月的研究中，这种治疗方法使得19%的患者抑郁症状减轻，53%的患者减缓了其丧失处理日常生活的能力。

　　（路 透）  

    《健康时报》 (2008-06-16)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:30

上班族夏季“防火”吃点西洋参

服用西洋参期间，最好不要喝茶和吃萝卜

健康时报记者  赵晴晴

来源：【人民网-健康时报】


　　情绪不好爱发火、口干舌燥食欲差、浑身没劲总犯困，最近一段时间，很多白领一族因为夏季来临引起种种不适。中国中医科学院广安门医院中医心身医学科主任赵志付教授的建议是：吃点西洋参来“防火”。
　　赵志付教授说，这些症状其实是气阴两虚的表现，都市白领一族，平时工作忙碌、生活不规律、精神压力大，而且睡眠往往不足，很容易使脏腑功能受损，导致气阴两虚。炎热的夏季本来就容易耗气伤阴，普通人都可能有上火、食欲不佳等不适，对于气阴两虚的人来说，感觉则更为强烈。
　　西洋参在这时可以起到很好的“防火”作用。与其它参类不同，西洋参是一种“清凉”参，其味苦、微甘，性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效，很适合夏季“清补”。
　　西洋参最简单的服用方法是含服或当茶饮用。可于早饭前或晚饭后取2~3克西洋参片含于口中，细细咀嚼。或者取西洋参切片或参须3克，用沸水冲泡，闷约5分钟后，当茶频饮，可反复饮至无味，然后将参片或参须嚼服。此外，用西洋参煲汤也是很好的吃法，比如做个清暑益气的西洋参冬瓜老鸭汤。要注意的是，服用西洋参期间最好不要喝茶和吃萝卜，以免影响药效。
　　赵志付教授提醒说，西洋参最适宜服用的人群是气阴两虚者，正常人如有“苦夏”反应，也可以适当服用一些。但是，如果是脾胃虚寒的人，比如吃东西稍不注意就腹痛、腹泻，不敢吃凉食、手足发凉的人，就不适宜服用西洋参了。
　　zqq@jksb.com.cn

    《健康时报》 (2008-06-16)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:31

治疗便秘的自我按摩方法（图）


来源：《广州日报》

　　便秘最主要的原因有以下几点：

　　1.饮食结构不合理，偏爱吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在肠道中运行速度是最慢的，并且能产生很多有害气体，例如：富含高蛋白的牛肉就是大肠癌的重要诱发食物。2.年老体衰。老年人身体机能低下，胃肠运动能力同样降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多数老人都有便秘。3.过度消瘦的女性。很多女孩子为了苗条，对“油脂”退避三舍，殊不知适量的脂肪摄入对人体是非常有必要的，如果脂肪摄入过少就会造成大便艰涩难下。



　　自我按摩的9种方法

　　1.抹任脉（见图①、②）

　　位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。

　　膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

　　中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。

　　按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。

　　2.掌揉天枢穴和大横穴（见图③）

　　位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中２寸。

　　大横穴位于腹中部，距脐中4寸。

　　按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。

　　3.点揉腹结穴和气海穴（见图④、⑤）

　　位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。

　　气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。

　　按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。

　　4.顺时针摩揉全腹（见图⑥）

　　按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。

　　这样才能促进肠道蠕动，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。

　　5.点揉尺泽穴和曲池穴（见图⑦、见图⑧）

　　位置：尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

　　曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

　　按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。曲池穴操作同尺泽穴。此二穴为上肢治便秘要穴，尺泽穴为肺经穴位，曲池穴为大肠经穴位，二者相配能有效促进大便排出，效果显著。

　　6.点揉合谷穴（见图⑨）

　　位置：合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。

　　按摩方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。

　　7.按揉支沟穴（见图⑩）

　　位置：支沟穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上３寸，尺骨与桡骨之间。

　　按摩方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴，各型便秘均可使用。

　　8.按揉内庭穴（见图⑾）

　　位置：内庭穴位于足背，第2、3跖骨结合部前方凹陷处。

　　按摩方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。内庭穴是泻胃火的效穴，此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 15:31

男性夏天裸睡 小心疾病入侵！

来源：北方网


　　炎炎夏日很多男人在家里都喜欢赤裸上身，当然睡觉的时候更是如此，但是如此裸睡却对身体的健康产生大大的不良影响。

　　6月的几场雨过后，广州的天气又恢复了炎热，而在往往这个时候，男人会不管不顾只要觉得凉快就好，而很多男人选择的做法是：赤裸上身。

　　当然这个是指在非公共场合，如果是在公共场合的话就不能称为“凉快”，而极有可能是“耍流氓”了。

　　在自己家里你爱怎么样都是你的事，没人管得着，但是如果你喜欢赤裸上身睡觉的话就要注意了。医学专家介绍说，气温升高到28℃至30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着膀子，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。

　　虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻甚至胃痛等。因此男人千万不要因图一时之凉快而把自己的身体健康搭进去。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:48

职场忙人：手机幻听缠上你了吗

来源：新华社


　　生活中许多人都有这样的经历，明明没有电话，可耳朵里经常听见自己手机在响。手机明明已关机，竟还会“听到”自己手机的铃声。手机来电时异常紧张，甚至心跳加速。专家指出，这些就是“手机幻听症”的具体表现，是心理超压的一个信号，手机幻听已给职场忙人上紧了“精神发条”。

　　现象：手机铃声好像总在响

　　吉林省长春市的徐昊然告诉记者，他一直在从事媒体工作，由于随机事件和突发事件较多，手机几乎与他寸步不离，因此接听电话成了他工作中不可缺少的一部分。

　　“我手机最先设定的是欢快刺激的乐曲，没用多久，我就有了强烈的恐慌感，特别是半夜来电话，往往会造成我心跳加速，再躺下也久久难以入睡。”３２岁的徐昊然说。

　　后来徐昊然把手机铃声调成了节奏舒缓的歌曲。“如今虽然恐慌感减少了许多，但我耳边总像在响着手机的铃声，特别是在公共场所，比如在公交车上，在餐馆中，一有嘈杂的声音，就像手机在响。这时我都不自觉地掏出手机，看是否真的来电话了。”说到这里徐昊然一脸苦笑。

　　在长春市做销售工作的翟丽也与徐昊然有着类似的经历，她说：“我总觉得手机在响，常常把手机掏出来，却发现根本没有‘来电’。”

　　两年前，翟丽找到了一份比较满意的销售工作。公司要求２４小时待机，自此她就手机不离身。如果手机忘到了家里，不管多远、多忙她都要回去取。没有手机心里总觉得缺点儿什么。近期，这种手机依赖性越来越严重，有时手机没响，也觉得手机在响，以致隔几分钟就要看一看有没有来电话，生怕接不到老板或买主的电话耽误了生意。有时睡觉被手机声惊醒，但找来手机一看根本就没有人打来电话。“哎！感觉手机就像我的一个器官，丢也丢不掉了。”翟丽叹着气说。

　　原因：心理超压的一个信号

　　长春市阳光心理援助中心主任格林说：“徐昊然和翟丽这种情况就是典型的‘手机幻听症’，是心理超压发出的信号！”

　　格林说，现在手机已经成为人们生活的必备品，人们用它沟通感情、联络业务。越来越多的人因为依赖手机，把它挂在脖子上、绑在手腕上，一刻离开手机，也会觉得浑身不自在，这是由于过分依赖手机而形成的一种“强迫症”。

　　据了解，手机幻听典型症状有以下几种，即无论手机放在哪儿，虽没有来电话，却能“听”到手机铃声；总觉得手机在响，每几分钟看一次手机；手机来电时异常紧张，甚至心跳加速，或者情绪马上低落；换了新铃声，还能“听”到旧手机铃声。

　　长春市心理卫生研究所日前对一些高频率使用手机人群进行调查，结果显示，有５０％以上的人有“手机依赖症”。

　　长春市心理卫生研究所首席专家郑晓华介绍，经过调查表明，手机依赖现象在全国普遍存在，特别是在经济较发达地区。而且多与职业有关，如媒体、销售、咨询、公关等频繁使用通讯工具的从业人员，往往铃声一响就立即投入工作，这些人长期处于“待机”状态。手机可以２４小时待机，但人哪能撑得住？长期害怕错过重要信息、丢掉重要客户，心里期待着电话可能带来的信息。这些强烈的心理暗示会诱发人们的“手机依赖”，没有手机在身边，就有人间蒸发的恐惧，时间长了就会演变成幻听。

　　对策：分散注意力可摆脱“纠缠”

　　郑晓华分析指出，手机幻听的心理问题很大部分源于上班族对高科技产品过分依赖造成的。目前手机、电脑等高科技产品已越来越多地介入人们的生活，正如长时间使用电脑、依靠键盘输入后会产生暂时性的书写困难一样，“手机幻听”也是因为过度的手机依赖而产生的。之所以产生这种依赖与现代人工作压力大也是分不开的，越是工作出色的人做事越追求完美，甚至苛求细节，也就更容易产生依赖。

　　格林说，轻微的手机幻听现象，时间短，频次低，可以被认作手机疲劳综合征，一般不影响健康。人有压力、有焦虑是正常的，需要注意的是如何去解压。对于大多数轻度“手机幻听”的人而言，可以在应对上做一些适当的调节，根据自己的个性改变工作性质；或者调整工作、生活节奏，使自己得到放松；或者尝试通过经常更换手机铃声，采用一些相对舒缓和轻松的乐曲，以转移注意力，放松身心，起到心理减压的作用。甚至可以寻找适当的一天将手机彻底关闭，充分获取轻松的自我空间。

　　另外，要从根源上预防手机幻听症，就要注意给自己减压，如每天定时参加体育运动、听音乐放松心情。或者短时间专注一下与工作无关的事，如剪纸、画画、练书法等，都可舒缓心理压力。但如果出现持续、严重的幻觉，可能就是已发展为“强迫症”，真正严重的“幻听”属于精神分裂症的症状之一，应主动求医，进行心理治疗。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:49

自测：你究竟有没有得肝病？

来源：深圳新闻网


　　肝病症状知多少

　　人体是一个复杂的整体，肝脏是人体重要的器官，人体患病就好比经历一场战争，各型肝炎病毒就是外来侵犯的各种敌人(病原)，肝脏就是敌人攻击的共同目标(靶器官)。以战争的时间长短和激烈与否，病毒性肝炎可分为急性肝炎、慢性肝炎，重型肝炎，淤胆型肝炎。就侵犯我们的敌人不同可分为甲、乙、丙、丁、戊型肝炎。所以任意一种类型的病毒性肝炎都可探究两个方面，何种肝炎病毒致病和哪一种表现类型。如甲肝病毒引起的急性肝炎发作、乙肝病毒导致慢性肝炎等等。

　　尽管外来的敌人有甲、乙、丙、丁、戊肝炎病毒的不同，表现类型有急性、慢性等，但是攻击的靶器官却是共同的——肝脏，所以各型各类肝炎中有许多共同的表现，肝炎的症状形形色色归纳起来主要有如下几方面：消化不好，乏力，黄疸，肝区痛，皮肤瘙痒，灰白便，以及肝外表现等。

　　除了典型的肝病症状外，我们还要注意以下这些情况：

　　1.揭开“胃病”的面纱

　　一些肝炎病人在病初并未意识到自己患了肝炎，只是感觉胃口不好，腹胀，吃饭不香。按胃病治疗很长时间，吃了许多药不见好，才下决心做胃镜查一下，检查胃镜前一般需常规抽血化验肝功能，才发现胃口不好是肝炎的过错。由此可见肝炎中食欲差，消化不好还是很常见的，严重的可有厌食油腻、恶心、呕吐。尤其是黄疸型肝炎病人表现更严重。这主要因为肝脏是分泌胆汁的器官，而胆汁对脂肪的吸收消化起着重要作用。患肝炎后，肝细胞大量被破坏，分泌胆汁的功能减低，影响了脂肪的消化，故而不喜欢油性食物。肝炎患者胃肠道充血、水肿，蠕动减弱，胃肠功能紊乱，也会影响食物消化与吸收，加之许多物质因肝脏功能减退，不能由肝脏来充分解毒，在体内蓄积，也会导致食欲减退、恶心厌油腻。

　　提示：长期胃病患者，一定要检查肝功能，以免延误病情。不要忘了肝脏本来就是人体最大的消化器官。

　　2. “黄黄”不可终日

　　如果一个人的眼球都黄了，周围发现的人十有八九的会联想到他得了肝炎，即便是自己没有不适，家人和朋友也会力劝他去医院，真可谓“黄黄”不可终日，这是有一定道理的。白眼球和皮肤变黄这种现象就叫黄疸。黄疸是肝炎中最易被发现的表现。形成黄疸时皮肤和黏膜就呈现黄 se，最明显的是眼白(白眼球)变黄，有时在灯光下不明显，而在户外阳光下易于辨认。为确诊需化验血和尿中胆红素含量是否升高。在此，我们需要解释一下胆红素：人的血液中红细胞的寿命大约是120天，当它死亡后会破裂释放出间接胆红素随血液运送到肝脏被肝细胞吸收，在肝细胞内加工成直接胆红素，后排至肝细胞外、作为胆汁主要成分进入十二指肠，最终随粪便排除。粪便之所以呈黄棕色就是因为含有这种胆汁的缘故。如果肝脏损伤有病、胆道阻塞，胆红素将无法顺利排泄而逆流入血，抽血验肝功可发现血中的胆红素升高，沉着在皮肤黏膜上表现为肉眼可见的面黄眼黄，随尿排出尿就呈现浓茶色，有时胆红素不能排泄到肠道，粪便颜色就变浅甚至陶土色。

　　提示：有时黄疸的程度与肝病病情有一定关系，故出现黄疸首先因想到是否肝脏出了问题，因尽快去医院检查。

　　3.疲乏无力

　　疲乏无力是肝炎病人发病的早期表现之一。不同病人表现不同，轻者不爱活动，重者卧床不起，连洗脸、吃饭都不爱做。而且经充分休息，疲劳感仍不能消除，严重者好像四肢与身体分离似的。其原因主要因为病人食欲不振和消化吸收障碍，导致人体摄入能量不足；其次是由于肝细胞被破坏，使肝脏制造和储存糖原减少；而糖原是人体进行各种活动的主要能量来源。另外缺乏维生素、电解质紊乱及肝细胞破坏引起血中胆碱酯酶减少，影响了神经、肌肉正常功能，从而出现说不出的全身乏力。

　　4.发热

　　急性黄疸型肝炎早期常有发热，多在37.5-38.5℃，高热者少见，一般持续3-5天，而无黄疸型肝炎者发热远远低于黄疸型肝炎者。许多病人发热还伴有周身不适、食欲减退，类似于感冒，故常常误以为“感冒”去就诊。发热的原因，可能是肝细胞坏死、肝功能障碍、解毒排泄功能减低或病毒血症等所引起。

　　5.肝区痛

　　肝炎的病人常述有肝区痛。肝脏位于右上腹内(肝区)，肋骨下摸不着。当肝脏有病时，肝脏肿胀，甚至超过右肋骨下缘。病人可感到肝区针刺一样痛，或沉甸甸有个东西挂在那儿，时有时无，常能忍受，生气、劳累、活动时明显，卧床休息可缓解，但右侧卧位时却加剧。肝炎时肝区疼痛一般不必服用止痛药，通过休息、合理营养和适当治疗，随着肝炎好转而逐渐消失。肝区痛在部分肝炎恢复期或其后仍可出现，表现为间歇性或阵发性，这就是我们以前称之为“肝炎后综合征”的一个表现，这可以在医生的疏导后逐步得以减轻缓解。疼痛还和每个人个体敏感性不同有关。有肝区痛不要只想到肝炎，应根据具体情况请教医生，作进一步的检查，除外其他疾病。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:49

孩子常说“啊”当心听力有问题

来源：人民网―《生命时报》


　　如果当您叫孩子时，他常常没有反应，或茫然地说着“啊？”，甚至经常误解他人的话，那您可就要注意了：您的孩子可能患有听说沟通障碍。
　　据美国“今日医学”网站报道，儿童在任何阶段都会发生听说沟通障碍，这有可能是先天因素造成的，也有可能是因为意外伤害和疾病引起的，比如慢性耳炎导致的听力损伤等。
　　美国专家凯瑟琳·哥特弗雷德说：“大多数孩子的语言和听觉问题得到治疗后，即使不能根除，我们也可以教会他们应对沟通障碍的方法，或给孩子配矫正器。”
　　所以，父母一旦发现孩子总对别人的话反应迟钝，就应当带他去看看听觉矫治方面的专家；那些患有慢性耳炎或者有家族遗传病史的孩子更应当经常进行听力检查，至少每年一次。▲         
　　（卫  辉）
    《生命时报》 (2008-06-17
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:49

警惕：肥胖会引起你记忆力下降

每天花20分钟收拾房间也能延缓大脑衰老

来源：人民网―《生命时报》




　　人都说，要活到老学到老，为的就是延缓大脑老化。但其实，除了这个方法，还有许多你想象不到的生活细节，同样能增强脑力。
　　据美国《预防》杂志近日报道，美国维克森林大学专家斯蒂芬指出，人们锻炼肌肉，保持合理体重就能锻炼脑力。
　　体重与记忆力的联系来源于一项神经学研究。研究者发现，在记忆力测验中，体质指数（BMI=体重（千克）/身高2（米2））为20的人平均能够记住16个单词中的9个，而体质指数为30的肥胖一族却只能记住7个。这种差别看起来不大，但研究人员认为，这足以产生值得注意的影响。因此，他们建议，如果你体质指数超过25，就需要减重了。开始从每天的饮食中减少250卡路里的热量吧，再通过锻炼每天燃烧掉250卡路里的热量。
　　此外，还有一些办法也能延缓大脑的老化进程。
　　收拾房间：美国拉什大学的研究显示，有责任心、能自我约束、负责可靠的人更少出现认知能力下降，也更少出现老年痴呆。研究人员表示，人们可以通过每天花20分钟收拾房间来提高这种品质。
　　每天吃蔬菜沙拉：同样是美国拉什大学的研究表明，每天大约吃3份蔬菜沙拉的人6年内记忆力下降速度将比那些不吃蔬菜的人慢40%。在蔬菜中，绿叶菜效果最佳，因为其维生素E含量较高。
　　检查听力：美国布兰代斯大学研究显示，如果你听力有问题，那么你的记忆力也可能有问题。所以，在50岁之后，每3年检查一次听力，同时降低电视广播的音量，以防止进一步的听力衰退。波士顿儿童医院听力专家表示，如果你用MP3播放机，那么音量不要超过最大音量的80%。
　　检查血糖：研究显示，血糖偏高的女性，即使没有患上糖尿病，出现痴呆的风险也会增加。美国加利福尼亚大学医学院的教授表示，这可能是因为高血糖会造成大脑或脑血管损伤。因此专家建议，每年检查一次血糖；每天散步30分钟；平时少量多餐，每天吃4―6餐，这样能使血糖水平更加平稳。▲
　　（魏  辉）
    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:49

想要肠胃好 吃完冷饮喝杯温水
  
北京中医药大学教授  姜良铎

来源：人民网―《生命时报》


　　不知道从什么时候开始，冷饮已不再是孩子和年轻人的专利了。很多老年人为了一解暑热，也会时不时买些冷饮来吃。但老人的身体脏器机能已经逐渐减退，吃这些冰凉的东西时要特别注意。

　　其一，肠胃不好的老人尽量不吃，有些体魄健壮的老年人，天热难耐时，也可适当吃点，但注意不要多了，一根足以。因为过食冷饮会抑制胃液及其他消化液的分泌，造成胃肠道功能紊乱，引起消化、吸收不良等胃肠道不适。活动之后或感到疲劳时尤其不宜多吃，以免降低身体的抵抗力。

　　其二，冷饮不宜在饭前、饭后半小时内吃，否则会影响胃液分泌。吃完冷饮，过几分钟，可以适当喝一些比室温略高一点的温开水或温茶水，暖一下突受刺激的肠胃。

　　其实，对老人来说，更适宜的方法是喝一些酸梅汤或带盐的饮料。酸梅汤性寒凉收敛，镇热解渴，是夏季的时令饮料，而含盐分的饮料既清凉解暑，又可以补充人体损失的水分和盐。因老人不适宜饮用碳酸饮料，可用姜丝煮开可乐等碳酸饮料，制成姜汁饮料，放凉至室温后饮用，可促进食欲。需要注意的是，冰镇饮料不适合老人，所以这些饮料从冰箱拿出后，应放置一段时间，达到接近室温后再喝。▲


    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:50

学生滥用营养品有哪些不良后果

来源：新华社


　　西班牙一项调查显示，５％至３５％的学生考试期间会服用某种提神药品。但是专家警告说，一些精神兴奋剂类药品、保健品和饮料会使人体产生依赖性，甚至含有对人体有害的物质，有时会导致不良后果。

　　学生们在学期末常常因为考试和功课的压力而感到筋疲力尽，因此很多人就去药房寻找所谓的“神奇药品”，多种维生素片等保健产品的销售也随之成倍增长。这些保健品无需处方，标注的药效中包括缓解日常疲劳等。不过药店也承认这些营养品“心理安慰作用大于实际效果”。

　　实际上一些精神兴奋剂类药品、保健品和饮品含有对健康不利的物质，会使人体产生依赖性。有些产品不但不能帮助学生提高学习效率，还会导致失眠、不安、心跳加速等不良后果，危害大的还会损害神经细胞，造成行为紊乱。

　　此类提神产品的日益畅销使专家忧心忡忡。心理学教授费尔南多·米拉莱斯说，其实根本不存在什么“神奇药品”，那些提神营养品起到的效果都是提高人体在学习期间的紧张程度，而学生在焦虑状态下学习效率会降低３０％。他说，良好的学习技巧、规律的作息时间和高度的自信才是有助于考试通过的最好处方。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:50

炎炎夏日咋吃 适量食醋好处多

郑义


来源：人民网-《市场报》


　　醋是中国人发明的，但是现在中国人吃醋不多。有统计数字表明，我国醋的人均摄入量只是日本的1/3，美国的1/2。相反，盐的摄入量中国人要明显高于日本人和美国人，日平均摄入量高达12克，远远超过人体的需要。

　　盐摄入过多是导致高血压、心脑血管疾病和胃癌的因素。虽然很多人都知道盐摄入过多有害健康，但盐放少了菜肴淡而无味，又影响人的食欲。

　　此时，不妨换一种做法――以醋代盐。

　　醋的主要成分为醋酸，还含有少量的葡萄糖酸、柠檬酸、琥珀酸、苹果酸、乳酸等有机酸。在醋的发酵过程中，微生物还会产生多种维生素，并将原料蛋白质分解为各种氨基酸。醋酸有利于糖和脂肪充分转化为热量，可防止体内脂肪过多积累。

　　烹饪时适当加点醋，可以减少维生素C的损失，这是因为维生素C在碱性环境中容易被破坏，而在酸性环境中则比较稳定。

　　老年人用醋泡鸡蛋、黄豆、花生米，可辅助治疗心脑血管疾病。

　　夏日人们胃口普遍不佳，食醋具有很好的消食、开胃、解腻的作用。此外，醋有很好的抑菌和杀菌作用。醋还能消暑解热，如果出现中暑症状，将5克食醋加入50毫升水中，一次服下，可明显缓解不适。

　　醋熘白菜：取白菜约400克，切斜片。锅内放油，油热后放花椒10粒左右，炸黑后放白菜，立即将一小酒杯米醋入锅，翻炒。放少许白糖、味精，再翻炒。放盐适量，勾淀粉少许，即可出锅。

　　醋泡黄豆：新鲜黄豆250克，用醋浸泡15日，每日取10颗左右嚼食。可使皮肤柔嫩，色素变淡。

　　醋泡花生米：将花生米浸泡于食醋中，一日后食用。每日2次，每次10至15粒。长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇堆积。

　　特别提醒：

　　每天摄入食醋20至40克就足够了，过量会导致体内钙质流失。

　　老年人不需要以喝醋来保健，只须注意烹调中多用醋、少用盐即可。

　　在食用醋较多的菜肴后，应及时漱口，以保护牙齿。

　　正在服用磺胺类药、碱性药、抗生素等药物的人不宜过多食醋。  无色透明的“白醋”是用冰醋酸加水勾兑而成，几乎不含任何营养成分，最好不要食用这种醋。


    《市场报》 (2008-06-18)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:50

夏日要挡高温 挂窗帘有大学问
  

陶也

来源：人民网-《市场报》



　　除了玻璃、门窗和空调可以将烈日和高热空气挡在窗户以外，窗帘也是不可或缺的清凉主角。抵挡高温的关键在于抵挡阳光，但太阳可不会乖乖地原地踏步走。这个时候，你需要在东、南、西、北四个方向分别布下“窗帘阵”，聪明地挂上合适的窗帘――不但能阻挡猛烈的阳光，还能为居室留下足够舒适的自然光。这个学问，与阳光照射的方向有关，更与窗帘的颜色、厚薄、质地有关。

　　东窗：享受第一缕阳光
　　选择：百叶帘和垂直帘

　　东边房间窗户的光线总是伴随着早晨太阳升起而射入，所以能迅速地聚集大量光线，气温由夜晚的凉爽快速地转为较高的温度，热能也会通过窗户金属边框迅速扩散开来。所以可以选择具有柔和质感的百叶帘和垂直帘，它们具有纱一样的质感，并能通过淡雅的色调调和耀眼的光线。
　　这一朝向的窗帘除了需要适应快速变化的温度，还需要在厚薄上拿捏准确――太厚则显阴暗，太薄则刺激眼球。东边的窗帘要能为早上醒来的主人准备柔和的光线，避免受到耀眼的阳光的刺激，享受一天里第一缕美好的阳光。

　　南窗：防止大量紫外线
　　选择：日夜帘

　　南边的窗户一年四季都有充足的光线，是房间最重要的自然光来源，能让屋内呈现淡雅的金黄 se调。但是，和暖的自然光含有大量的热量和紫外线，在炎热的夏季，这样的阳光显得有些多余。因此，目前比较流行的日夜帘是一个不错的选择。白天的时候，展开上面的帘，不仅能透光，将强烈的日光转变成柔和的光线，还能观赏到外面的景色；拉起下面的帘，强遮光性和强隐秘性让主人在白天也能享受到漆黑夜晚的宁静，满足全天的光线环境。
　　选择窗帘时，要能防晒、防紫外线，能将光线散发开来，有助于保护室内家具。如果你喜欢的是布艺窗帘，则一定要考虑纱帘和遮光帘的搭配使用。

　　西窗：拒绝西晒保护家具
　　选择：百叶帘、风琴帘、百褶帘、木帘、布艺窗帘

　　西晒使房间温度增高，尤其是炎热的夏天，窗户应经常关闭，或予以遮挡，所以应尽量选用能将光源扩散和阻隔紫外线的窗帘，给家具一些保护。百叶帘、风琴帘、百褶帘、木帘和经过特殊处理的布艺窗帘都是不错的选择。
　　强烈的阳光，会损伤家具表面的色彩和光泽，布料也容易褪色。注意选择经过特殊处理的窗帘，它们可以使阳光在上面产生折射，而减弱光照的强度。

　　北窗：享受自然光线
　　选择：百叶帘、风琴帘、卷帘、布艺窗帘

　　北向的窗户透过的光线十分均匀和明亮，是最具情调的自然光源之一。
　　为了使这种情调能够充分保留，百叶帘、布质垂直帘和薄一点的透光风琴帘、卷帘以及透光效果好的布艺窗帘，都是比较好的选择。
    《市场报》 (2008-06-18)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:50

关于夏季呵护你秀发的四大忠告
  
来源：人民网-《市场报》


　　夏季来临，北京的气候出现了明显的转变，日照一天比一天强烈，风沙更加肆虐。史云逊健发中心忠告广大爱发人士，夏季，头发将遭遇更多的烈日暴晒和沙尘侵扰，是脱发最为频繁且容易加重的季节，一定要加强头发的保健。

　　忠告一：摒弃不能每天洗头的错误观念，坚持每天洗头至少一次，有条件的最好洗两次。夏季头发问题主要集中在新陈代谢加剧，油脂分泌过旺，头皮屑出现的几率增加，容易累积脏物并堵塞发囊，从而引起脱发。因此控油是夏季护发的最重要任务，必须通过每天洗头清除多余油质和吸附在头发上的灰尘，保持头皮清洁，给发囊洁净的生长环境，才能预防或减少脱发。

　　忠告二：头发也要注意防晒。很多人认为头发是保护头皮的，晒晒无妨。这是相当错误的，头发如果经常暴晒，会变得很脆弱，容易折断。尤其是短头发的朋友，头皮更容易直接受到烈日的侵害，导致油脂分泌失衡。市面上有很多称可以防紫外线、防辐射的发膜，这些发膜有一定的反光作用，但是在烈日下对头发的保护也是微乎其微，因此，最好的办法就是出门记得带伞或遮阳帽。

　　忠告三：选择专业的洗护产品。头皮健康才是真正的头发健康，保持头皮清洁头发才能健康生长。市面上有很多分类很细的洗护产品，这些产品大多加入清洁剂，能简单的清洁头皮表面污垢，而对于长期依附于发囊根部的废弃物则几乎起不到任何效果，因此，千万别被各种广告误导，盲目的选择产品，如果有条件，应该先到专业机构做头皮检测后征询专家建议，这样才能确保选择到最合适自己的洗护产品。

　　忠告四：烫染发不易频繁。夏天是很多爱美的女性烫染发频率明显高于其他季节。但是，经常烫染头发及使用对头发有破坏性的化学用品如定型泡沫及染发剂等会刺激头皮，有些产品甚至会引起过敏，从而引起不同程度的脱发或加重已有的脱发症状。

　　（王旭辉）

    《市场报》 (2008-06-18)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:50

注意考生患考后“期待型焦虑”

沈汝发

来源：人民网-《市场报》


　　高考之前考生容易出现忧虑和紧张的情绪，而高考结束后也是考生心理问题的高发期。专家表示，部分考生长时间处于焦虑、紧张、失眠状态，产生“期待型焦虑”，应及时关注疏导。

　　福州金桥心理教育咨询中心的专家表示，高考前考生承受极大压力负荷，考后突然彻底释放，易形成很大的心理落差，成绩好的考生往往担心自己的录取情况，分数不理想的考生往往情绪低落、悲观、灰心丧气，严重者甚至出现心理问题，并出现睡眠质量差、乏力、没精神、食欲减退、烦躁等症状。

　　专家表示，部分考生认为自己考得不好，产生抑郁情绪，不与人交流；部分考生悔恨自己平时努力不够，心里很愧疚，觉得对不起家人、老师；部分考生整天愁眉苦脸、长吁短叹；部分考生抱怨家长和老师等等。

　　专家说，一般来说，心理应激反应在考后两周内能缓解淡化的属正常反应，但持续时间过长便会向亚健康和疾病转化，若持续两周以上或呈进展性反应，同时伴有抑郁和敌对症状，家长便要提高警惕，带孩子提早就诊。

　　专家建议，高考仅仅是人生的一个小插曲，考生考后一定要调整心态，保持一个平和、健康的心态。如果感到紧张、焦虑，考后放松方式有很多种，比如可以进行适当的体育锻炼，或者出外旅游。也可以根据需要进行“调整性学习”，比如看些文艺类书籍等。通过听音乐、看电视、打打球来转移自己的注意力，使情绪得到缓解，摆脱消极情绪的困扰，建立自信，以一种积极的心态面对未来生活。


    《市场报》 (2008-06-18)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:51

挑选太阳镜时要避免的三大误区


杨茉


来源：人民网-《市场报》



　　夏天烈日下，戴太阳镜本可以保护眼睛，但日前，据了解，很多市民却因太阳镜配戴不当，而出现眼红、眼痛、视力急剧下降等症状。医生提醒，有色眼镜不都是太阳镜，市民在挑选太阳镜时，要走出三大误区。
　　周末放假，王敬和朋友外出郊游，她特意戴上“墨镜”避阳，但回家后，王敬的眼睛却变得又红又肿，疼痛难忍。到医院检查，原来她的眼睛是被强烈的阳光刺伤了。明明戴了太阳镜，眼睛怎么会“晒”伤，医生告诉她，可能是眼镜没有防紫外线的功能所致。
　　据专家介绍，每到夏天，由于太阳镜配戴不慎，而引发眼睛不适、发炎的患者很多。张治平认为，在选择太阳镜时，市民要注意三大误区，首先是并非所有太阳镜都防紫外线，如果戴不防紫外线的“墨镜”，镜片过暗，为了能看清东西，瞳孔会自然放大，进入眼睛的紫外线会更多，眼睛会受到损伤，出现眼痛、角膜水肿、角膜上皮脱落等症状，时间长了还可引发白内障。因此，市民最好到正规眼镜店购买太阳镜，并要看眼镜或包装上是否有“UV400”、“防紫外线”等标志。
　　其次，并非所有有色眼镜都是太阳镜，市民挑选太阳镜不能只凭借对镜片颜色的喜好，不是所有颜色都可有效抵抗紫外线，镜片的颜色最好以能有效吸收红外线、紫外线的灰色、茶色、绿色镜片为宜。
　　此外，太阳镜不是人人可戴，时时可戴。很多人为了追求美观，在光线暗的地方也戴太阳镜，张治平认为，这样会加重眼睛的负担，引起眼肌紧张、视物模糊，对眼健康十分不利。同时，专家特别强调，青光眼病人或怀疑患有青光眼的人都不宜戴太阳镜。
    《市场报》 (2008-06-18)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:51

中国人饮食习惯方面的九大缺陷

来源：北方网


　　综合国内外营养专家的意见，我国的饮食习俗主要存在着以下九大缺点，需要引起大家注意：

　　1.中国人大多吃得过咸。据统计，全国人均吃盐量为每天10克以上，其中以东北人最高，达18克。而世界卫生组织建议应把食盐控制在每日5克以下。吃得过咸会明显增加高血压、胃癌等病的发病率。

　　2.中国人吃味精过多，增加了人体对钠的摄入量，而钠元素对人体有害。因此，吃汤菜等宜用鸡精、蘑菇精等代替味精。

　　3.中国人的吃饭方式多为集体进餐，又喜欢相互夹菜，这增加了疾病的传染概率。

　　4.中国人喜欢吃动物内脏。动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是诱发与加重动脉粥样硬化的重要因素。

　　5.中国人烹调多采用煎、炒、烹、炸等方法，喜欢吃炒菜和油炸食品，这增加了患癌症的机会。

　　6.中国人喜欢吃含脂肪较高的红肉(猪、牛、羊肉)，吃白肉(鱼和鸡等)的比例较小。近年来中国人吃白肉的比例在逐年增加，这是好现象。

　　7.中国有很多地区的人喜欢吃咸鱼、咸肉、咸菜等腌制食品，这不仅增加了盐的摄入量，且由于腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，还增加了患癌症的机会。

　　8.中国人喜欢吃各种卤肉。但制做卤肉时加入的肉桂、八角(大料)、茴香、丁香、花椒等香料不但性温燥，容易让人上火，而且由于其中含有一定量的黄樟素，有一定的诱变性和毒性，容易致癌。所以，患有感冒、发烧、炎性疾病和慢性肝病者应少食卤肉。

　　9.中国人喜欢大摆宴席请客。人们习惯于在宴席上饮大量白酒，或暴饮暴食，或烟酒同时来，有些地区还有布菜的不良习俗。这些习惯不但造成浪费，而且对身体健康极为不利，容易诱发多种疾病。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:51

教你狂吃减肥法 吃主食照样瘦

来源：荆楚网


　　提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？ 快来学习一下这里的内容吧，也许不需要刻意节食，你就可以轻松减重哦？




　　淀粉？我不怕！

　　淀粉类食物(像米饭、面包、土豆之类)一直是被爱苗条的女孩子敬而远之的东西，说不定你就是个只吃菜不吃饭的美眉吧。但现在，我要代表营养学家郑重地告诉你：你错了！由于淀粉含有的是慢糖类，不会有过高的能量，相反会让你有一种饱胀感，自然就不那么想吃零食了。此外还富含纤维、维生素和矿物质，那么好的东西，干嘛拒绝啊？



　　警惕糖份

　　知道吗，糖类也有快慢之分。快糖是指被人体吸收快，在血液中传输速度快的糖分，被营养学家视为新的敌人。它提供人体大部分的能量，但多余的部分会很快转化为脂肪，并囤积下来。糖分是无所不在的，早餐面包、蔬菜汤、脱脂果味酸奶……都会含有相当于3块方糖的糖分；苏打就更厉害了，一瓶330毫升的啤酒里就有7块方糖的量！而一块奶油酥皮卷或一个冰淇淋双球含4块方糖，恰恰等于每日的糖分摄入量，正好作为甜点。

　　低脂标签看仔细

　　如今的厂家大多会在产品外包装上贴上营养成分表，很专业很透明的样子，但善良的人们小心了，这其中也有花样呢！比如奶酪的脂肪含量，计算的时候以脱水的原料为依据，而并非最后的成品；相反，其它的奶制品都以成品为基准计算脂肪含量。结果当然就显而易见，一块脂肪含量50%的干酪，由于在奶酪中只占10%的分量，所以真正的脂肪比例只有5%(50%?0%)，即100克的奶酪仅含有5克脂肪，可以算是极少了。而同样一瓶标有5%脂肪的低脂酸奶，也的确100克酸奶中含有5克脂肪……瞧，和奶酪完全一样！




　　高纤维多多益善

　　似乎一夜之间，我们又开始吃粗粮了，玉米棒子很好销，农家馍馍卖得比精面面包都贵……只因为里面含有大量的食物纤维！粗纤维的好处是在肠道内缓慢膨胀，吃一点就会觉得饱饱的了，同时促进肠胃蠕动。合成的膳食纤维比如低聚糖倒是会很快发酵，所以我们推荐天然的高纤维食物，像洋葱、麸皮面包之类。而其它矿物质像镁、锌或铁，日常饮食的摄入量也足够了，不过维生素D可以适当补充一点。

　　“盐”多必失

　　我们每天吃的盐80%包含在买来的成品中，就是说市场上出售的食物含盐量大多超标！不过政府也已采取了相应措施，严格控制厂家的放盐量，据称5年内将盐分减少20%，此举可减少22%的心血管疾病和16%的心肌梗塞。在家中烹调也一样，改掉一边煮一边就放盐的坏习惯，只要在上桌的时候些许洒一点调调味就可以了。



　　活性菌：可有可无？

　　我们都爱喝酸奶，知道其中的乳酸菌对肠道吸收有好处，但一天最多三杯就足够了，而且据专家说，如果你能做到不挑食，拥有均衡的三餐，那不喝酸奶都没问题！





　　食用油：不同的作用

　　食用油分两种，各有各的用，不要搞混了。一种适合烹饪，比如橄榄油和花生油，几乎不含Ω3；另一种则用于调味，像菜油，含有大量的Ω3。同时，橄榄油的成分是不饱和一元脂肪酸，对降胆固醇非常有效。　




　　水果万岁！蔬菜千千岁！

　　所有健康杂志都大谈特谈水果蔬菜的好处，广告商也告诉我们“多吃水果多漂亮”，做个水果美人，你跟上了吗？用水果代替餐后的小甜点，肚子饿的时候嚼两根蔬菜棒吧，包你解馋又健康！
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:52

女人要重视妇科肿瘤的危险信号

来源：大河报


　　因乳腺癌去世的陈晓旭，因宫颈癌逝世的梅艳芳，以及死于卵巢癌的龚如心……女名人相继辞世，使大家越来越关注于妇科肿瘤。有人因此开始留意自己ru房的变化，有人则知道了自己是宫颈癌高危人群，还有人开始定期去做卵巢方面的检查。

　　女性的一生中，随着性腺的发育与衰退，在各个生理时期会出现一些特殊的生理现象，也会受某些因素的影响而发生病理变化。因此，请重视妇科肿瘤的危险信号，预防与及时治疗肿瘤。

　　妇科肿瘤的分类

　　妇科肿瘤主要包括ru房肿瘤和生殖肿瘤。ru房肿瘤的发病率很高，良性肿瘤多为ru房纤维腺瘤，而乳癌是常见的ru房恶性肿瘤。女性生殖器从外阴至输卵管和卵巢，最常见的有子宫颈癌、子宫内膜癌、子宫肌瘤、子宫体癌、卵巢肿瘤、绒毛膜癌和外阴癌等。多数患者有早期症状，大家应多加注意自己的身体变化。

　　发现妇科肿瘤的最好方法是每年都要到医院做常规的妇检。包括**细胞检查、盆腔和腹腔的检查。在妇科恶性肿瘤里面，最困难的也是最严重的卵巢恶性肿瘤，早期没有任何症状，什么也感觉不到，如果卵巢恶性肿瘤我们都感觉到有包块了，有腹水了，那统统都是比较晚期，但通过检查能够早期避免。因为早期发现和早期诊断对治愈肿瘤延续生命很重要。

　　妇科肿瘤的早期症状有哪些

　　ru房出现肿块:双侧ru房不对称，胸部皮肤有炎症样改变及橘皮样水肿等。用手指平摸ru房时有疼痛感，压迫乳晕有溢液排出，检查胸锁乳头肌摸到较大的淋巴结，可能患了乳腺癌。

　　出现异常肿物:可生长在生殖器官的任何部位。外阴部肿物、某些卵巢肿物、较大的子宫肿物。这些肿物质地有的较硬，有的较软，活动度也可大可小，形状大多为圆形或不规则，生长速度可快可慢。这些肿物即使无任何症状，也是一种不正常现象，大多是长了肿瘤。

　　**异常分泌物:正常情况下，子宫内膜、宫颈内膜的分泌物及**渗出物形成白带，一般量不多，并随月经周期变化。当女性生殖道发生肿瘤时，可能出现水样、血性和米汤样白带，如合并有感染，可有臭味。白带异常可能是宫颈癌、子宫内膜癌或输卵管癌的表现。

　　月经改变:子宫内膜的周期性脱落形成了月经。正常情况下，月经周期规律，出血量中等。当子宫生长肿瘤如子宫肌瘤、子宫内膜癌、子宫肉瘤、绒毛膜癌时，可出现月经异常。卵巢的某些肿瘤如颗粒细胞瘤、卵泡膜细胞瘤分泌雌激素，干扰月经周期，也可引起月经异常。

　　绝经后出血:随着年龄的增长，一般在50岁左右时，由于内分泌功能的减退会出现闭经。在闭经的第一年内，有时会偶有**出血。如停经一年以上又有**出血则称为绝经后出血。绝经后出血原因很多，大多情况下是由良性疾病引起的，但不能忽视子宫颈癌、子宫内膜癌的可能。

　　腹痛:卵巢肿物扭转、破裂或感染，子宫肌瘤向宫口脱出或肌瘤变性，均可引起较剧烈的下腹痛。恶性肿瘤出现明显腹痛大多已发展为晚期。

　　大小便改变:卵巢癌的最初表现可能仅有消化道症状，当肿瘤压迫或侵犯膀胱、直肠时可引起尿频、排尿困难、大便干燥等。

　　当出现上述症状时，病人应及时就诊，不可因症状轻能忍受而放松警觉，贻误治疗。当然，出现上述症状并非就患了恶性肿瘤，不必过分恐慌，要做的是及时诊断和治疗。
常见妇科肿瘤的治疗方法

　　乳腺癌

　　外科治疗：乳腺癌的主要治疗手段是手术切除。早期、中期、中晚期的乳腺癌病人，只要身体状态能耐受手术，均应首选手术治疗。
　　
　　化学治疗：采用化学抗癌药物治疗癌症，简称“化疗”，包括手术前、中和后的化疗。尤以术后的辅助化疗最为常用。术后化疗的基本原则是早期、足量、有效联合化疗方案。
　　
　　内分泌治疗：指通过药物或内分泌腺体的切除调整乳腺癌患者体内的雌激素水平，抑制癌细胞的分裂，使肿瘤的发展减慢，其作用速度较化学治疗慢。但结合近年开展的雌激素受体测定方法，可以帮助选择应用此治疗的患者，并取得更好疗效。

　　辅助疗法：中医、中药是我国的传统治疗方法，可改善患者的全身情况，减轻化、放疗的反应，常作为手术、放射治疗的辅助治疗手段及作为肿瘤晚期的主要治疗方法，优点是副作用小，患者易于接受。

　　详细内容可查看搜狐健康——乳腺癌专题。

　　子宫颈癌

　　治疗的方式包括外科手术切除、放射线治疗及化学治疗三种方法。

　　子宫肌瘤

　　治疗方式上分两大类，是手术治疗和非手术治疗。

　　非手术治疗包括保守治疗，保守治疗牵扯到药物的问题，比较经典的，公认的治疗方案选择用激素治疗。

　　子宫肌瘤如果没有月经过多等典型症状，可以观察，不予处理。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:52

赵雅芝忘龄美容法抹掉岁月痕迹

来源：千龙新闻网




　　赵雅芝，54岁的她，完全打破了“岁月如飞刀，刀刀催人老”的定律，脸上永远带着温柔恬静的浅笑，岁月只在她身上雕琢出了愈加娴雅的痕迹，历久不败，芳香四溢。

　　谈到了时尚，保养是赵雅芝必被问到的问题。对于如何“保鲜”，赵雅芝笑道，“我已经老了，早已配不起‘美人’这样的称呼了。我不知道为什么还会有那么多人觉得我依然美丽，我已经过50岁了，早过了属于‘美丽’的年代了，如果说我现在还不丑，那也只是化妆品的魔力吧。

　　其实我想，美丽就是一种平和、自然的心态，即便不是一个天生丽质的人，只要拥有这样乐观、健康的心理，也一定会很好看。如果你对动物不过敏的话，养一只小宠物吧，让可爱的小家伙带给你更多的笑容，脸上的鱼尾纹也失去了缠住你的理由。”

　　“忘龄”妙法，让女人更年轻

　　“做自己喜欢的事情是最开心的，不要在意别人怎么想。不要有那么多的顾忌和束缚，更容易摆脱年龄的限制。”赵雅芝坦言，自己并没有感到年龄的压力，年轻虽然是资本，是加深美丽的筹码，“不过，现在的阶段我也享受不同的生活，人生经验比较丰富，看事情比较透，我可以把这些经验给年轻的演员和我的影迷分享，这些都让我觉得很快乐。所以不要老想着自己的年纪。”

　　不过，赵雅芝表示，作为女人，保养还是很重要的，就算不喜欢化妆，至少应该学会保养，生活规律尤其重要，“我不爱夜生活，很少应酬，生活起居有规律，保持了充足的睡眠，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么。肉我照吃，不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养均衡。”其次，还要选择适合自己使用的护肤品，“不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。”

　　控制情绪让女人不变丑

　　好好爱惜自己的另一个方法就是控制住自己的情绪。不过赵雅芝也会发脾气，但她比较会控制情绪：“都说生气的女人不美丽，但我也是人，也有生气的时候。但是我觉得我发脾气的时候不多，因为我觉得发脾气要是没有用的话，伤了自己，也伤了别人的感情，我觉得那划不来。我一生起气来的时时候，嗓音会提高八度，但我绝不打骂人。”

　　用有氧运动保持美人身材

　　赵雅芝平常也很注重运动，这也是她保持身形和心态的法宝。“我常常陪孩子游泳，我丈夫喜欢运动，我比较懒，经常锻炼的方法既省钱又方便，我家那幢楼有20层，我住在一楼，每次我走8层楼梯要走4个来回，一周坚持2次，这对于锻炼腿部、心脏很有好处。而且为了能坚持，就要选择自己最感兴趣的运动。

　　我每星期会做3--4次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以并不觉得有多麻烦。有的女星为了减肥，吃很多药，甚至使用激素，我很反对这种做法，注重饮食、保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。有时候肥胖不是因为吃得太多，而是体内营养不均衡，造成排毒不顺畅。”
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:52

长寿老人的秘诀：每晚练“睡功”
  
来源：人民网―《生命时报》



　　2008年6月1日，是赵仲仙老太太94岁的寿诞。当日的她，不仅红光满面、精神矍铄，而且思维清晰、表达流畅。然而，谁能想到，这位如今能够安享“五世同堂”之乐的长寿老人，却曾接连患上心脏病、结核病，甚至因为结核病复发，在1976年和2007年做过两次大手术。老太太说，其实谁也想不到她这“药罐子”的身体，居然能活到这么大岁数。
　　说起来，子女的孝顺、老人家的开朗心态和规律均衡的饮食都功不可没，此外，她长期坚持练“睡功”也是助因。
　　从上个世纪80年代开始，老太太就练起了“睡功”，即每天入睡前，仰卧，消除杂念，慢慢将气吸入丹田，然后，再慢慢呼出，一吸一呼，如此往复至入睡。开始，她会感到气不够用，慢慢地，就觉得舒畅自然了，而且睡眠也得到了改善，每天能睡十几个小时。老太太说，自己一直精神特好，可能就是得益于此。
　　专家点评：
　　中国健身气功协会张征：深呼吸吐纳，可以增加大脑供氧量，能起到放松神经的作用，晚睡前做一做，对改善睡眠确实有帮助。应该说，这也算是老人自行摸索出来的一种养生方法。▲
　　（肖秋生）
    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:52

老年斑突然增 应留意内脏肿瘤
  
来源：人民网―《生命时报》


　　人老了，长老年斑不新鲜，也不必大惊小怪；但要是在短期内突然增多，就要多加小心了。

　　北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞告诉《生命时报》记者，老年斑之所以还被称为“寿斑”，就是因为人到高龄才会长，是自然的衰老所致。不过，说它正常，也只是从某种意义上来说。在医学上，老年斑叫“脂溢性角化症”，与人体老化有关，但与男女性别没有必然联系。其生长部位因人而异，有些人长在暴露部位，有些则不影响外观。

　　那么，是不是长了老年斑，就不用担心呢？这也不一定。如果老年斑长得过快，比如，本应该是一点一点，陆续扩大的老年斑，突然在半年或1年内，大面积增长，那就很可能是由于内部脏器病变所致，特别是内脏肿瘤，需要格外留意。此外，褐色的老年斑出现破溃，或者是破溃的部分长时间不愈合，都说明有病变的可能，要尽早到医院进行全面检查。</P>

　　对老年斑，杨淑霞说，最好的治疗就是预防。首先，人要防止过度日晒，身体裸露处要避免紫外线长时间照射。其次是全面摄入维生素。第三是均衡饮食，多吃新鲜蔬菜特别是洋葱、萝卜、芹菜、菠菜、杏仁、大枣等。除药物外，体育锻炼也被认为是延缓老年斑生长的有效措施之一。▲               
　　（李晓脉）

    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:52

从穿衣多少可看出你的身体状况

超过30℃还穿两件套，说明身体内寒

来源：人民网―《生命时报》


　　由于个人的体质不同，在同一个季节，经常会出现有人穿着夹克，有人却已是短衫短裤的情况。本来，冷了多穿，热了少穿，是人们自然的穿衣原则，没什么好计较的。但中国中医科学院教授杨力提醒，对于上了年纪的中老年人来说，穿太多或穿太少都可能意味着身体有潜在问题，不可不防。

　　杨力说，一般老年人都体质偏阳虚，在气温为20℃―30℃之间时，穿秋衣秋裤基本都属正常情况。但如果在低于20℃时，仍不觉得冷，或很少穿秋裤，可能就是由于身体中阴虚内热所致了。除了穿得少，这类人还多会表现出面色赤红、口臭、大便干结、手心脚心发热、晚上爱掀被子、经常口渴等症状。一旦发现这些情况，就应从注意少吃热量较高的食物开始调节，多吃些绿色蔬菜或其他含水分较高的食物，规律睡眠。“但也有些老年人不会手心脚心发热，这主要是由于身体比较壮实，身体御寒能力较强，这与内热的人不同，不必担心。”

　　有些老年人在30℃以上的温度里，还“捂”着秋衣秋裤，一脱就冷，可能就是与身体内寒有关。如果同时伴有大便稀或拉肚子、手脚冷、面色苍白、怕吹冷风等问题，应引起注意，调整饮食，多吃一些温热食品（比如炖鸡、炖牛肉、姜、蒜等）、少吃偏冷食物、多到室外晒晒太阳。“这样可以多补充体内热量，使阳气充足。”杨力强调，老年人有了病一定要及时看，千万不能拖着，久病不治也容易伤阳气，使体内阴阳失调。除此之外，通过慢跑、打太极拳、练剑、散步等方式也能提高身体的耐寒能力及免疫能力。

　　不过要提醒的是，尽管通过逐渐减少衣服厚度或层数的做法，有锻炼耐寒能力的作用，但中老年人的身体情况毕竟不能和年轻人相比，这种方式还是不试为妙，否则很可能是耐寒能力没练好，倒是弄得身体抵抗力进一步下降，这就得不偿失了。▲

　　（尤文颖）

    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:53

治疗冠心病都有哪些手术方法？
  

武汉亚洲心脏病医院院长　朱国英


来源：人民网―《生命时报》




　　朱国英，教授、博士生导师、中华医学会心血管病学分会副主任委员、中国介入心脏病学组组长、《中华心血管病杂志》编委。
　　冠心病动脉狭窄以后，最重要的是要疏通血管，让血流顺利通过，恢复心肌正常的营养供应。有什么样的治疗方法呢？1977年在苏黎世成功进行了第一例经皮冠状动脉腔内成形术（PTCA），从此开拓了冠心病介入治疗的新纪元，改变了冠心病治疗的总格局，揭开了介入治疗、外科搭桥术和药物治疗的“三足鼎立”局面。
　　冠心病介入疗法是经皮穿刺股动脉，用带球囊的心导管经周围动脉送到冠状动脉，在导引钢丝的指引下进入狭窄部位。向球囊内加压使之扩张，部分病人同时植入冠状动脉内支架，使血流恢复正常。其效果可与外科手术媲美，且无需全麻开胸，不会造成较大的创伤；与药物治疗相比，更直接有效，目前临床上已广泛应用。除此之外，对于不同冠状动脉粥样硬化的患者，亦可选择其他介入性治疗，如冠状动脉内溶栓术、冠状动脉激光成形术、腔内斑块旋切术等方法。
　　外科手术治疗主要是施行主动脉――冠状动脉旁路移植手术，俗称冠状动脉搭桥术。它是取患者自身的大隐静脉或乳内动脉等作为旁路移植材料，一端吻合在主动脉，另一端吻合在病变冠状动脉远端，建立新的“桥”血管来改善冠状动脉的血流供应。这项手术可以达到全部冠脉血管重建正常血流的治疗目标，已成为最普遍的择期心脏外科手术。但因心外科手术要开胸，全身麻醉，手术创伤较大，风险大，病人恢复期长，对其他脏器也有一定损伤，所以并不适合所有冠心病患者。
　　除介入及外科治疗外，药物治疗同样是不可缺少的良方。即便已接受外科手术或介入治疗，病人仍需服用药物，以便调整多种易患因素对机体的不利影响。另外，由于药物治疗有助于改善症状，不能畅通血管，所以适合于冠脉病变较轻或以冠脉痉挛为主的病人或冠脉病变太弥漫已失去介入治疗和外科手术机会的终末期冠心病人。
　　总而言之，应结合病人的心脏功能和全身伴随疾病情况来全面综合考虑、权衡利弊和进行价/效比，为病人选择一种最佳的治疗方案。▲

    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:53

心肌梗死术后康复分哪四个阶段  

来源：人民网―《生命时报》



　　传统观念认为，得了心脏病就该静养，特别是心肌梗死以后，运动一度被认为是禁忌。其实，支架手术仅完成了心肌梗死治疗的一半，另一半则是长期的药物治疗和心脏康复治疗。据美国一项对8440例冠心病患者的调查显示，与没有进行康复治疗的患者相比，接受康复治疗者死亡率减少31%。
　　心脏康复，特别是运动康复早已不是一个新鲜事物。不同的心脏病患者，根据疾病类型、程度不同，有不同的治疗方式和重点。如针对急性心肌梗死患者的康复治疗，一般包括住院期、出院后早期、后期恢复期、终身维持期四个阶段，每个阶段的“目标”和“训练强度”也各有不同。
　　住院期。在医生监护下，可进行以下7个步骤的运动：1.床边坐位；2.关节运动；3.慢走15米往返；4.中速行走22米往返；5.上下几个台阶，行走91米，每日两次；6.下一段楼梯，坐电梯上来，行走152米，每日两次；7.重复6。另外，在病房中，可自己进餐、剃须等生活料理。
　　出院后早期。出院后2―12周，患者可在密切监护下逐渐增加活动级别，这一阶段主要推荐健身车运动。此外，还可以选择其他形式的运动作为辅助，最佳方式是步行，逐渐达到10―15分钟/次，3―4次/周。
　　后期恢复期。一般在出院后6―12周开始，持续3―6个月。患者可以在医学监护下锻炼，并继续接受营养、生活方式、控制体重方面的健康教育和咨询。
　　终身维持期。患者学会了正确的锻炼方法及健康的饮食和生活方式后，不再需要医学监护，只需终身维持健康状态，并定期接受随访。
　　运动后，如果次日早晨感觉疲劳，心率加快或者减慢，血压异常，运动能力下降，说明运动量过大。如果运动中因呼吸急促而不能自由交谈，大汗、心悸、面色苍白，则可能是运动强度过大，要停止运动。另外，运动前要热身，运动结束后需整理，冬季运动要注意防寒，运动后不要马上冲凉，并注意补充水分。▲

    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:53

脑外伤后遗症患者锻炼最好步行
  

来源：人民网―《生命时报》


　　若身边没有康复治疗医生，您也可以遵循以下原则自己进行康复运动。首先要选择适合自己的运动方式，对于急性心梗治疗后患者，最佳的运动方式是步行。它不但安全，容易实施，也易于调整活动量。当然，也可以采取其他运动方式，比如慢跑、骑自行车、游泳、登山、做操、跳舞、打乒乓球、打太极拳、上下楼梯等，这些运动主要为动用全身大肌群、有节奏的有氧运动，以锻炼耐力为主，可以改善心肺功能及糖、脂肪代谢。需要强调的是，在整个过程中，一定要了解自己的承受能力，循序渐进，在患病后早期，运动量达到使自己感觉有些费力即可。▲
　　（蒋  捷）
    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:53

男人20、30、40岁应该怎样锻炼

20长肌肉 30练柔韧 40保体形


　　运动让男人强壮又年轻！结实的肌肉、敏捷的动作、矍铄的精神都会让男性充满阳刚之气，而适当合理的运动则是保持男性魅力的一剂良方。不过，男性在不同年龄段健身侧重点也有所不同，美国著名健身杂志《塑形》就专门为不同年龄的男性设计了锻炼计划。

　　20岁：强化锻炼肌肉

　　对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让你终身受益。通过锻炼肌肉，心肺功能会得到提高，耐力水平会达到顶峰，身体综合素质会迅速提高，就连男性特征也会更加突出。

　　肌肉锻炼每周最好进行3次，每次约30分钟，最好隔天进行。方法是，首先进行预热训练，可以慢跑10―15分钟，并且进行一些拉伸。这样做为的是预防运动受伤，因为一些年轻时并不严重的伤害很可能年纪大时会带来大问题。然后进行重力训练，试举哑铃、杠铃等负重器械，强度由小到大，重量由轻到重，大约每次做10―12下，直到感觉肌肉疲劳，停下来休息几分钟。也可以选择俯卧撑、引体向上等动作，总之要让胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌各个部位的肌肉群都得到充分锻炼，当然也要辅助一些有氧运动。

　　30岁：注重柔韧锻炼

　　谁说女人才练柔韧性？良好的柔韧性对于男性来说同样重要。一到30岁，男性身体内的关节、骨骼会变得脆弱，尤其是一些缺乏运动或运动习惯错误的人，还会出现关节疾病，为了保持骨骼、肌肉的韧性，应该加强这方面的锻炼。

　　每天可以进行10―15分钟的伸展运动，重点是背部、腰部和腿部，工作间隙可以采用下面几个动作：用手够脚尖、仰卧高抬腿、体侧伸展，也可以到健身房专门学习一套柔韧锻炼操。这个年龄段仍然可以选择绝大多数锻炼项目，但如果有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。

　　40岁：保持体形是关键

　　人到中年，最容易大腹便便，身材走样。超过40岁，男性应该坚持中等强度锻炼，选择适合自己的运动项目，这不仅能够保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。

　　建议每周进行3次慢跑、游泳、快走这样中等强度的锻炼，同时也要进行一些力量训练，防止肌肉老化，如推举哑铃，注意重量不要过大，但练习次数可以增加。此时一定要培养喜爱的健身项目，并坚持下去，为老年以后的健身打下基础。▲              

　　（刘 波）


    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:54

用健身器材锻炼  不要紧抓扶手
  
来源：人民网―《生命时报》



　　运动时，不少人双手死死抓住健身器材，以为这样会更加安全，锻炼强度也会因此增加，其实这样做是错误的。美国“网络医学博士”在一项健身调查中，就将双手紧握健身器材列为人们常见的误区之一。

　　在安全的情况下，应该减少手握健身器的力度。这是因为，人的手腕力量本身就很小，长时间紧握健身器，手腕的肌肉很容易疲劳。另外，当人们双手紧握健身器材时，注意力也会转向手腕，身体其他部位就开始放松，而大腿、胸部等这些本应得到更好锻炼的肌肉群就无法达到有效的锻炼，这会让你的锻炼效果大减。

　　那么，正确的方法应该是什么？在健身房里，教练一般会给出这样的建议：如果要锻炼腕关节，在哑铃、杠铃等器械运动时，双手最好紧握器材。而对于想锻炼大腿、胸肌等部位的人来说，在保证运动器械安全的情况下，双手应该尽量松一松。如果松开手会让你失去安全感，就不妨听听美国运动协会发言人皮拉里拉的建议吧。首先，把食指、中指、无名指、小拇指这四根手指搭在器材上，当你感觉适应了，就松开一根手指，最后，只需要一只手指搭在器材上，你在感觉安全的同时，更能达到很好的运动效果。▲（本文作者为北京菲利斯健身俱乐部健身教练李 亮）


    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:54

背后拉手测试：你的柔韧性怎样
  
来源：人民网―《生命时报》




　　生活中一些小动作，就能反映身体的许多健康指标。从本期开始，我们将向您介绍一系列由日本运动健康研究所推荐的体质测试方法，教您用最简单的方法检测体质，加强锻炼。
　　本期向您介绍身体柔韧性的检测。测试方法是，右手向上，绕过肩膀，左手由后背向上伸，努力使两手够到一起；然后两手交换，看是否还能够到。以较为费力的一侧为准，看双手中指的距离，对照表中检测结果。
　　一般情况下，两手差5厘米以上的人就要加强柔韧性锻炼了。柔韧性差的人身体僵硬，感觉变得迟钝，新陈代谢也会减慢，甚至连免疫功能也会受到损害。这些人需要经常做些伸展运动，以提高身体柔韧性，消除身体酸痛。锻炼柔韧性的方法很多，后背拉手、体前屈、游泳都能起到一定作用。▲
　　（刘东强）
　　检测表　　
　　非常好  两手可以交叉
　　一般好  中指指尖能碰触到
　　标准  差5厘米以内
　　较低  差10厘米以内
　　非常不好 中指间超过10厘米

    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:54

“俯身探海”可以治疗腰部疼痛
  

来源：人民网―《生命时报》




　　锻炼方法：双腿直立，双脚分开略比肩宽，抬头挺胸，腰部挺直，然后以腰为轴身体前探，抬头，双手向前平举，保持腰的紧张，上身前探的幅度尽量与地面平行；接着上身慢慢向左平移，移动到最大幅度时稍作停留，然后原样返回，继续向右平移。整个动作过程要缓慢，向每侧的移动约用时30秒，左右各做3次，早晚各做一次。
　　练习作用：此动作是锻炼和拉伸腰部肌肉的好方法，对腰部的韧带也有很好的拉伸作用。但腰部受过伤的人不宜进行。▲
　　（本文作者为北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心）

    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:54

德国研究交通污染引发儿童过敏

来源：【人民网-健康时报】


　　据路透社消息，德国研究人员的研究证实，交通污染会引发儿童过敏性疾病。慕尼黑霍茨环境与卫生研究中心的流行病学家海因里希及其研究小组发表的研究报告说，那些居住在繁忙道路两边50米内的儿童，患上哮喘、花粉症、湿疹或其他过敏性疾病的几率，比那些居住在距离繁忙道路1000米外的儿童高出了50％。

　　该小组人员认为，所谓的繁忙公路，就是每天有1万辆车子经过的道路。

    《健康时报》 (2008-06-19)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:54

北京：进入伤寒、菌痢的高发季

来源：【人民网-健康时报】


　　据《北京日报》报道， 北京市卫生局发布最新统计显示，手足口病和水痘在上周报告数字出现了下降。专家表示，目前北京已进入伤寒、菌痢等肠道传染病高发季节。由于乙脑流行季节即将来临，市民在室内要采用纱窗、纱门、蚊帐、蚊香、蚊药等驱蚊、防蚊手段，切断乙脑传播途径。

　　健康时报提示：看来灭蚊子应该是当前的重要“保健工作”。本期6版，编辑特别组织了防蚊驱蚊的整版文章，请读者参阅。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:55

巴西研究：

体育锻炼治疗失眠强度不能太大


来源：【人民网-健康时报】


　　中等强度的有氧锻炼，能够减缓失眠病人的焦虑状态，提高他们的睡眠质量。这项研究成果的摘要发表在第22届职业联盟睡眠协会年度专刊《睡眠2008》上。

　　巴西圣保罗联邦大学专家对36名长期失眠病人进行研究，结果显示：锻炼结束后，参加中等强度有氧锻炼的人的睡眠起始潜伏期缩短了54%，清醒时间缩短了36%，总睡眠时间增加了21%，睡眠效率提高了18%。

　　（臧恒佳）  


    《健康时报》 (2008-06-19)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:55

身材与智商的微妙关系

来源：瑞丽女性网


　　美国一项最新研究显示，拥有丰臀细腰的“沙漏”形身材女性比“苹果”形身材和“水桶”形身材的女性更聪明，生的孩子智商往往也更高。科学家认为，可能是拥有“沙漏”形身材的女性臀部有较多的Omega-3脂肪酸。这项研究结果发表在近期的《进化与人类行为》期刊上。

　　理想的腰臀比例

　　此前的科学研究发现，男性“固有地”喜欢那些臀围和腰围差别大的女性。尽管有许多理论认为这样的女性容易怀孕，容易生产而且寿命长，但没有人能够解释为什么男性喜欢身材好的女人。

　　如今，这项由美国匹兹堡大学和加利福尼亚大学圣塔芭芭拉分校的研究人员进行的新研究提供了可能的答案。据报道，研究人员共收集了16000名妇女和女孩的相关数据，包括她们的三围尺寸以及认知测试的分数。

　　研究发现，腰围和臀围差异大的妇女在测验中得分明显高于腰围和臀围差异不大的妇女。另外，她们的子女也在测验中取得比较高的分数。这些女性并不是很瘦，关键是她们的腰围比臀围小很多，腰围和臀围比例在0.6~0.7之间。

　　研究人员认为，女性丰满的臀部和大腿能积蓄很多脂肪，这里面含有的Omega-3不饱和脂肪酸可能更多，这种不饱和脂肪酸对于怀孕期间胎儿大脑发育很重要。

　　“曲线美”有生理优势

　　与此相比，腰部脂肪中含有Omega-6脂肪酸，这种脂肪酸不适合胎儿大脑发育。腰部的脂肪可能还会引起糖尿病和心脏病。而太瘦的女性和“水桶”形的女性缺乏某些类型的脂肪。

　　研究人员表示，这也从另一角度解释了为什么男人喜欢身体富有曲线的女性。该研究为男人喜欢有曲线美的女性提供了生理依据。

　　报道指出，如果这项研究属实，那么身材丰满有曲线的意大利女影星索菲亚·罗兰不仅容貌姣好，她拥有高智商的可能性也更高。而身材消瘦狭窄的好莱坞女星妮可·基德曼则缺乏必要的脂肪酸。

　　尽管这些理论有待证实，但是心理学家保拉·霍尔说：“这项研究表明性感的女性更聪明，说明身材好的女性除了会养育孩子，可能还擅长其他一些事情。”生理学专家哈里·维切尔博士也说：“到目前为止，我们可以说身材好的女性在西方社会是有优势的，其本质是她们在生理上是有优势的。”十几岁的年轻妈妈可能没有储存够足够多的有益脂肪酸。

　　研究也很好地解释了为什么那些十几岁的年轻妈妈生育的孩子在认知测试中分数较低了，因为年轻的母亲可能没有储存够足够多的有益脂肪酸。

　　科学家认为，年轻妈妈生育的孩子认知发展被减弱了，跟那些晚生育孩子的女性相比，她们自己的认知发展也受到损害。研究表明，那些体形较好的年轻妈妈生下的小孩子则不是这种现象，他们的认知成绩还不错。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:55

西瓜能使口腔溃疡病情加重

来源：瑞丽女性网


　　夏季到来，暑热难耐，易患口腔溃疡。一些患者认为：西瓜水分大，含有的维生素很多，一定是缓解和治疗口腔溃疡的最好食品。其实并不是这样，西瓜能让口腔溃疡病情加重。

　　中医认为，口腔溃疡的主要原因是阴虚内热，虚火上扰。西瓜有利尿作用，口腔溃疡者若多吃西瓜，会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出，加重阴虚的状态。此外，西瓜含糖量较高，也容易延长溃疡面的愈合时间。

　　此外，脾胃虚寒者不宜多吃西瓜。西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，出现腹胀、腹泻、食欲下降等症状，肾功能不全者也不要吃。短时间内大量食用西瓜，使体内水分急剧增多，超过人体的生理容量，增加肾脏负担。尤其是肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力大大降低，进入人体内过多的水分不能及时排出体外，从而导致血容量急剧增加，容易诱发急性心力衰竭等症。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:55

常见可口水果的热量大比拼(图)

来源：红网


　　水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。




　　1、苹果100克/50卡路里

　　苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。



　　2、香蕉100克/125卡路里

　　很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
3、葡萄柚100克/28卡路里

　　欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。


　　4、凤梨100克/32卡路里

　　凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
　5、奇异果100克/50卡路里

　　奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
6、柠檬100克/24卡路里

　　美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦!
　7、番茄100克/35卡路里

　　拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。

　　除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。

　　小叮咛

　　吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:55

女性早餐吃越多 减的重量越多

来源：河北新闻网-燕赵都市报


　　据英国媒体昨天报道，早餐对于那些想要减肥的人来说，通常是一天中最重要的一顿饭。委内瑞拉科学家近日的研究再度证实此言不假。研究人员发现，女性早餐吃得越多，那么减少的重量就越多。

　　委内瑞拉进行的研究表明，从长期来看，如果女性早餐摄入的卡路里占一天总量的一半，那么她们比那些早餐吃得少的人能减掉更多的重量，而且体重更不容易反弹。研究人员认为，这是由于早餐摄入足够多的蛋白质和碳水化合物能够抑制身体对甜食或淀粉类食物的欲望，而且能够促进新陈代谢。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:56

低盐饮食会影响部分人心脏健康

来源：深圳新闻网


　　美国科学家称，低盐饮食并非人人适宜，对有些人而言，含盐过低的饮食对心脏造成的负面影响比高盐饮食还要大。

　　《普通内科学杂志》刊登的这项新研究并未证实，低盐饮食本身有害心脏，但是吃盐最少的人群，心脏病死亡率最高。流行病学与人口健康学教授希勒尔·Ｗ·科恩博士表示，新研究发现，我们不能简单地认为低盐饮食绝对安全。

　　美国科学家研究于１９８８～１９９４年间完成的涉及８７００名美国人的联邦健康调查结果。参试者年龄为３０岁以上，没有人的选择特别低盐的饮食。２０００年，研究人员对这些参试者的健康状况进行了再次研究，结果发现，与２５％吃盐最多的人相比，２５％吃盐最少的人心脏病死亡危险高８０％。

　　美国科学家表示，对大多数身体健康的人（尤其是血压正常的人）而言，没有必要选择含盐量极低的饮食。血压正常的患者也可以继续吃盐，但是应该以适当为度。整体饮食状况至关重要。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:56

常喝咖啡不会增加过早死亡风险

来源：新华网


　　过去有研究称，长期喝咖啡对身体有害，可能还会增加过早死亡的风险，但西班牙研究人员最新公布的科研成果对这一说法提出异议。

　　据最新一期美国《内科学纪事》报道，西班牙马德里自治大学科研人员在1986年至2004年对8.4万名中年妇女和4.1万名中年男性进

　　行了跟踪调查。被调查者都有喝咖啡的习惯，都没有心血管疾病或癌症的病史，所从事的都是卫生系统的职业。

　　调查发现，如果被调查者每天保持适当的咖啡饮用量，他们的死亡率不会因此而上升。

　　由于咖啡内含咖啡因和其他对身体有刺激作用的物质，科学家长期以来对喝咖啡的利弊存在争议。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:56

专家支招：高温天“八项注意”

来源：新华社


　　我国北方最近连续出现高温天，特别是黑龙江省哈尔滨市等地。对此，哈尔滨医科大学第一附属医院急诊科教授王秀杰给百姓支招，提醒“八项注意”应对高温天。

　　一要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料；

　　二要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹；

　　三要尽量避开在上午１０时至下午４时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分；

　　四要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒；

　　五要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力；

　　六要注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状；

　　七要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗；

　　八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:56

自来水煮沸后容易产生致癌物？

来源：《信息时报》


　　喝自己烧的开水健康又环保，这个观点已经被越来越多的人接受。不过，烧开水也有一定的学问。

　　自来水中含有氯，水没有达到沸点，氯并不会挥发到空气中，对人体没有危害。但如果将自来水煮沸，而且继续煮沸一段时间，自来水中的氯就会发生化学变化，变成一种叫三卤甲烷的化合物，具有肝毒性、肾毒性及致癌性。

　　三卤甲烷会随着温度升高而大量蒸发，所以在家中烧开水、煮汤、煮粥时，一定要打开抽油烟机并保持厨房通风，水烧开后两分钟即可关火。尤其，在大雨过后，自来水中的氯会更多一些，所以烧水时更应注意通风问题。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:56

防晒其实需要从儿童时期就做起
  

中山大学附属第三医院教授   赖  维


来源：人民网―《生命时报》




　　专家小传

　　赖维，教授、主任医师、博士生导师，中山大学附属第三医院皮肤科主任、卫生部化妆品人体安全性和功效检验机构负责人、中国医师协会皮肤科医师分会执行常委兼美容学组副组长。
　　紫外线对人体可以产生各种不良影响，其中危害最大的是光老化和皮肤肿瘤，故在享受阳光的同时，应采取必要的措施防晒。如不要在烈日下暴晒，尤其是中午12点至下午3点的时段。夏天应尽量呆在阴凉的地方，外出打遮阳伞，并使用防晒化妆品。需要注意的是，防晒应该从儿童做起。有资料表明，人们在20岁之前就已经积累了一生中70%以上的光老化。
　　在琳琅满目的防晒品市场，如何选择优质的防晒护肤品呢？防晒品的选择主要遵循两个原则，一要选择自己肤质的剂型，二要选择合适环境的防晒指数。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品，或水包油型的霜剂。干性肌肤应选择滋润效果较强的、油包水型的乳剂防晒用品。敏感性皮肤应尽量挑选低敏感性配方的防晒品。由于各人皮肤的敏感性不同，专家建议在使用新的防晒护肤品前，最好先在耳后或手肘屈侧试用2―3天，不出现红肿、痒痛等不良反应时才可在身体其他部位大面积使用。
　　市面上的正规防晒化妆品均标有防晒指数――SPF值及PA值。SPF是防晒化妆品保护皮肤避免发生日晒红斑的一种性能指标，即防UVB损伤的强弱程度。PA值即PFA值，是表示该产品防止UVA（长波紫外线）伤害程度的指标。PA值以“＋”来表示，一般分为三级：PA+（有效）、PA++（相当有效）、PA+++（非常有效）。由上可见，防晒指数越高，所提供的保护越大。但并非数值越高就越好，因为防晒指数越高的产品通透性也越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸，同时产品加入的防晒剂也越多，增加皮肤刺激或过敏的机会。事实上，只要涂抹的量足够，SPF值为30的产品已经可以阻隔掉96%左右的UVB。
　　防晒指数的选择要因时、因地、因人而异。一般城市上班族只在上下班的路上接触阳光及在室内接触少量的日光照射，晴天可选防晒指数SPF15、PA＋的产品，阴天防晒指数SPF8―12、PA＋的防晒品就足够了。如要在夏季中午10点到下午2点外出或到野外郊游、海滨游泳，应选用SPF30、PA＋＋以上，且最好带有防水功效的防晒品。涂抹的部位不仅包括面部，还包括颈、肩背部、手臂、小腿等其他暴露部位。
　　各种护肤品使用的先后次序一般为：先用洁肤产品彻底清洁肌肤，再拍上化妆水，涂上保湿或美白乳液，接着涂上无色的防晒霜或乳，最后涂防晒粉底和蜜粉。防晒化妆品要在出门前30分钟使用，以达到最佳的防晒效果。一般室内工作者，3―4小时补涂一次防晒品就足够了，户外活动2小时需补涂一次。晒后护理也很重要，夜晚回家后，应用清水或卸妆水洗去防晒品，再根据个人需要选用有修护或美白保湿功能的夜霜，让肌肤能获得更好的修复和滋养。▲

    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:56

避开各种过敏原  少吃辛辣和海鲜  

夏季怎样避免患湿疹的饮食源？


首都医科大学附属北京友谊医院皮肤科主任   赵俊英


来源：人民网―《生命时报》



　　编者按：湿疹是皮肤科最常见的疾病之一，尤其夏天多发，由于瘙痒剧烈，会给患者带来极大的困扰。不过防治得当，湿疹也是可以控制的。本期特别邀请皮肤科专家讲解，帮您摆脱湿疹的烦恼。
　　夏天来了，让人烦恼不已的湿疹也蠢蠢欲动。湿疹患者往往找不到明确病因，治疗一般以对症为主，因此预防和防止复发就显得极为重要。
　　严格地讲，湿疹不是单纯的一个病，它是具有明显渗出倾向的皮肤炎症反应，在急性阶段以丘疱疹为主，慢性阶段则以肥厚、苔藓化为主，且伴有明显瘙痒。
　　湿疹非常常见，有人甚至说，湿疹是皮肤科的“看家病”。国外的统计称，15%的人一生中曾罹患过湿疹，且1/3就诊患者是1―4岁的儿童。我国的患者也以儿童及青壮年居多。
　　湿疹的病因很复杂，其关键在于病人本身具有的“湿疹体质”，即对外界各种刺激非常敏感。这些刺激包括：食物因素，如鱼、虾、蟹、牛羊肉、奶制品、特定蔬菜、水果、酒、咖啡；吸入物，如花粉、皮屑、尘螨等；各种理化刺激，如动物皮毛、染料及含镍、铬、汞的化合物，以及日光、潮湿、多汗、搔抓等。另外，消化不良、肠道寄生虫、感染、精神紧张、劳累、内分泌紊乱等内因也可以成为发病因素。
　　夏季，上述因素出现几率增大，因此到皮肤科就医的湿疹患者非常多。湿疹在临床上根据其反应程度分成急性湿疹、亚急性湿疹和慢性湿疹三型。一般急性湿疹可于2―3周内消退，但部分转为亚急性或慢性湿疹。
　　湿疹可发生于身体的任何部位，但多见于面部、手足、小腿等暴露部位及腋下、阴囊、女阴、肛周等。另外，不同部位的湿疹在病因、症状及防治等方面各具特点。因此，临床上又有耳部、ru房、脐窝、阴部、肛门、手部、小腿等特定部位湿疹的诊断。耳部湿疹可由真菌感染引起；ru房湿疹多见于哺乳期妇女；手部湿疹常与接触某种外界物质有关；小腿湿疹则常伴发下肢静脉曲张等。
　　基于以上复杂的原因，在预防上应尽量避免可能的致病因素，夏季来了要勤换衣，特别是儿童应穿着宽松，避免精神紧张、过劳，少食辛辣、海鲜，勿饮酒、咖啡、浓茶等，衣被不宜用丝、毛及化纤等制品。注意保持大便通畅，积极治疗各种潜在疾病。
　　对于慢性患者，除了在医生的指导下规范治疗以外，注意不要用热水洗烫，减少洗浴次数，避免接触可能诱发疾病的各种因素。▲

    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:57

常识：皮肤湿疹究竟是什么样子
  
来源：人民网―《生命时报》


　　急性湿疹

　　皮疹呈多形性，如红斑、丘疹、水疱、糜烂、渗出、痂皮、脱屑，常数种形态同时存在。起病急，自觉灼热，剧烈瘙痒。皮损常对称分布，以头、面、四肢远端、阴囊等处多见，可泛发全身。

　　亚急性湿疹

　　多因急性湿疹迁延而致。渗出较少，以丘疹、丘疱疹、结痂、鳞屑为主。有轻度糜烂面，颜色暗红。

　　慢性湿疹

　　多由急性、亚急性湿疹反复发作转变而来。皮损多局限于某一部位，界限清楚，有明显的肥厚浸润，表面粗糙，或呈苔藓样变，颜色褐红或褐色，常伴有丘疱疹、痂皮以及抓痕。▲

　　（曲剑华）

    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 17:57

什么样颜色太阳镜防晒效果最好
  
来源：人民网―《生命时报》


　　在夏日强烈的阳光照射下，许多人都戴上了太阳镜。抗反光防护镜片、彩色镜片、涂色镜片、偏光镜片、变色镜片……面对市面上五颜六色的太阳眼镜，一些人往往只买自己喜欢的颜色和式样，完全忽视了太阳镜的防紫外线作用。

　　对此，北京同仁医院眼科视光学专业视光师吕梦提醒说，如果太阳镜不防晒，可能会伤眼睛。吕梦分析说，当眼遇到强光和紫外线而没有遮挡物时，光线会直接进入瞳孔，从而对眼睛造成伤害。太阳眼镜应用不同方式（诸如偏光、变色、镀膜等）起到阻挡紫外线的作用。太阳镜之所以能够阻挡紫外线和强光，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。

　　吕梦提醒说，选购太阳眼镜一定要到正规商店。在购买时，要认准包装上有“100％防紫外线”、“UV400”、“防紫外线”等标识。

　　而提到镜片的颜色，美国眼盲防治工会的专家建议，一般来说，夏天最好选择棕色和茶色的镜片，而且室外阳光越强烈，越应该选择深色的太阳镜。一方面是因为这些颜色的镜片对强光、紫外线吸收和过滤较好；另一方面则是棕色的镜片能提供好的色觉感知性，戴上后仍能清楚地辨别颜色，茶色镜片则能挡住平滑光亮表面的放射光线，在刺眼的阳光下能够看清物体的细微部分，驾驶员最好选择茶色眼镜。而市面上售卖的绿色眼镜也不错，能够减少可见光进入眼睛的程度，尤其是墨绿色的，还能吸去热气。而蓝色、浅黄 se和粉红色镜片则不适宜在强光下佩戴，因为它们的抗反射能力较弱。▲


    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 18:49

夏季怎样能让室内空气更清新？


每天早晚开窗通风，建议安个排风扇

中国室内环境监测中心主任 宋广生

来源：人民网―《生命时报》


　　炎炎夏日，室外酷暑难当，躲在门窗紧闭的屋内享受凉爽是件多么惬意的事啊！可你知道吗，也许这份凉爽却要以健康为代价。日本室内环境专家研究证明，室内温度在30摄氏度时，有毒有害气体释放量最高。而中国室内环境监测中心进行的夏日室内空气污染检测报告也称，此时屋内空气污染指标比其他季节高20%左右。

　　这是因为，家中的装修材料、家具、人体以及宠物等都会释放一些有害气体，污染室内环境。

　　首先，家中使用的油漆、胶合板、内墙涂料等很多都含有甲醛，在温度高、湿度大的夏季，甲醛的释放量就会增加。据检测，甲醛在夏季的释放量比平时高20%―30%。此外，一些家具中还含有苯等化学物质，高温也会增加其释放量。

　　其次，一些家用电器也是污染源。很多家庭不注意及时清洁空调，这样吸尘网上吸附着大量的灰尘、螨虫、花粉和霉菌。空调一开，这些有害物质就会随风吹出，污染家中环境。除此之外，电视、电脑和空调等电器还会产生正离子。而且，现在养宠物的家庭越来越多，宠物也会排放一定量的有害气体。

　　想要降低室内污染，开窗通风是最经济、最便利，也最行之有效的办法。通风的确必不可少，现在很多家庭因工作原因，白天经常没人，夏天敞着窗户，一来担心热气会涌入屋内；二来担心下雨落进雨水。其实，开窗通风并非是要全天开窗，而是选择合适的时间通风。有研究发现，每天都有两个污染相对较低的时段，即上午10前以及下午3点后。如果家中有老人，天气又不太热，可以严格在这两个时间开窗；如果都是上班族，则可以在早晨7、8点钟通风，以及下午下班后通风。如果窗户是朝东或北方向，下午四五点之后即可开窗，而若是朝西或南方向，则要等到6点之后再开窗。

　　一次开窗时间的长短可以视室内外温差而定，如果室内外温差较大，差了十几度，大约通风10分钟左右；如果外面不太热，就要延长通风时间，至少30分钟。

　　除此之外，安装通风装置也是个好方法。在日本，几乎每家的墙壁上都安装有一个换气扇。这个换气扇直径大约15厘米，依靠风力推动换气，而且一年四季持续使用，以保持室内外空气及时交换和流通。所以，建议最好在厨房、浴室、阳台等地安一台换气扇或排风扇，以减少室内空气污染。▲


    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 18:49

爱美警示：露脐装最伤肚脐和腰
  
来源：人民网―《生命时报》




　　露脐装青春活力、大胆前卫，很受当下年轻女性青睐。但在尽情展示魅力的同时，年轻女性不能忽视了对脐部的养护，哪怕是在炎热的夏天。
　　北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎告诉《生命时报》记者，古人有“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”之说。在中医上，肚脐是重要的穴位――神阙穴。肚脐内通五脏六腑，为抵御外邪之门户，它具有向全身输布气血的功能，有健脾强肾、回阳救逆、和胃理肠、行气利水、散结消滞、活血调经的作用。
　　而肚脐也是最怕着凉的地方，经常保护肚脐，不让它受风寒之邪的入侵，对健康是十分关键的。尤其对于年轻女性而言，特别是经期女性，血管处于充血状态，穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。
　　此外，穿着露脐装会使腰腹部裸露，容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。而且脐部肌肤较娇嫩，易于受损，脐眼又容易汇集污垢，如不小心也会引起感染。
　　专家还提醒大家注意，除了肚脐之外，人体有些部位也需要尽量保暖，不宜长期裸露，例如腿部。在夏天，室内空调温度较低时也不宜长时间裸露腿部，以免引发关节炎。此外还有胸、腹、背部等，长期裸露也可能会引发咳嗽、哮喘等症状。▲
　　（李颖慧）

    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 18:50

喝百分百纯果汁的孩子将更健康

但6个月前的婴儿不能喝，否则影响心脏发育

来源：人民网―《生命时报》




　　多年来，无数的研究结果表明，甜味饮料会导致儿童肥胖。但是，要做到不让孩子喝甜味饮料却几乎不可能。那家长应该怎么办呢？近日，美国“网络医学博士”网站刊文指出，饮用100%纯果汁的孩子，其实更健康。该结果来源于一项最新的美国儿童饮水习惯调查，其结论已被刊登在今年6月号的《儿科与青少年医学成就》杂志中。
　　特瑞萨·尼克拉斯博士是参与此项研究的人员之一，她在对美国国家健康与营养测试调查中1999―2002年的数据进行分析后发现，2岁―11岁的儿童中，饮用100%纯果汁和非100%纯果汁的人相比，不仅能摄取到更多的营养，而且不会导致肥胖。比如，饮用100%纯果汁的儿童会获得更多的碳水化合物、维生素C、维生素B6、叶酸、钾和镁，而且这些人还能摄入更多的水果、较少的脂肪和糖。
　　一直从事儿童肥胖症研究的美国注册营养师佩吉·拉乌也认为，家长需要限制孩子喝含苏打或加糖的饮料，但饮用纯果汁却不应该被限制，因为它们更能满足孩子的营养需求。不过，果汁也有自己的缺点，它们会很快被排出体外，所以喝纯果汁的孩子容易饿。因此，拉乌建议，在喝100%纯果汁的同时，还要让孩子吃上一片水果，这样就能弥补不足了。
　　此外，美国儿科研究所也提出建议，1―6岁儿童每天饮用100%纯果汁的量应控制在4―6盎司（约110毫升―170毫升），7―18岁为8―12盎司（约230毫升―340毫升）。美国心脏协会则表示，孩子开始喝纯果汁的时间不能太早，至少不能早于6个月，否则可能会影响到其心脏发育。
　　他们同时提醒家长，不要让孩子在饭后立即喝一大杯果汁，这会撑着他们，而且会导致他们这顿饭的营养不均。还要检查果汁的标签，确定孩子喝的是纯果汁。
　　当然，纯果汁的味道有时不如其他甜味饮料可口，孩子开始时可能会不喝，但专家认为，只要不停地为他们提供，让孩子多次尝试，他们最终会接受。▲
　　（徐春昕编译）
    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 18:50

宝宝也要修指甲：一周可剪三次
  

北京大学第一医院儿科教授 王延华


来源：人民网―《生命时报》


　　年轻人指甲长点不是啥大事；但对小宝宝来说，指甲长却是隐患多多。
　　婴儿的指甲长得特别快，1―2个月大时，每天会以0.1毫米的速度生长，若不能及时剪短，不仅会藏污纳垢，导致宝宝“病从口入”，还可能因为宝宝无意识的乱抓，弄破自己娇嫩的皮肤。可看着宝宝软软的小指头，新手父母们却总有无从下手之感。这里不妨给您一些小建议。
　　首先，要注意寻找合适的机会。对于新生儿，最好选择他们睡觉的时候，这样新手父母就不会因为宝宝手舞足蹈而紧张了；对于大一些的婴儿，千万不要选择情绪正高的游戏时间，因为他们会因为受到“打扰”而过度挣扎，应选择孩子情绪相对稳定的时候，比如喝奶时再剪。
　　其次，手法要正确。父母用一手的拇指和食指牢固地握住婴儿需要修剪的那根手指，另一手持指甲刀从甲缘的一端沿着指甲自然弯曲的弧度轻剪。剪好后，检查一下甲缘处有无方角或尖刺，若有应修剪成圆弧形。如果指甲下有污垢，不可用锉刀尖或其他锐利的东西挑，应在剪完指甲后用水洗净，以防被感染。如果不慎误伤孩子手指，应尽快用消毒纱布或棉球压住伤口，直到流血停止为止，再涂一些碘酒或消炎软膏。
　　最后，掌握剪指甲的频率。根据宝宝的指甲生长状况，一般每周需要剪1―3次。同时，父母不要忘记，脚趾甲也要列入修剪范围，不过，脚趾甲通常剪平即可，无需剪成圆弧。▲
    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 18:50

不满六岁的孩子千万别睡在上铺
  

来源：人民网―《生命时报》


　　在大城市，说寸土寸金一点都不夸张，所以现在只要是能节省空间，设计精致的家具都格外受人青睐，儿童双层床就是其中之一。
　　然而，美国俄亥俄州立大学前不久进行的一项研究，却给准备给孩子买这种床的家长提了个醒。俄亥俄州立大学医学院的劳拉·麦克肯茨指出，他们在追踪调查了1990―2005年间美国急救室接诊的，有关双层床伤害的50多万病例后得出结论：儿童因从上铺掉下来摔伤的情况非常多，出现过头颈部伤害的，有72.5%都是因为从床上掉下来。尤其是6岁以下的儿童，摔伤比例更高。该项研究已被发表在《小儿科杂志》的6月刊上。
　　鉴于此，专家建议，6岁以下的孩子绝对不要睡在上铺。即便是6岁以上的孩子，家长也要确认，上层床铺两侧的护栏安全可靠；床垫和被褥的大小刚好合适；晚上一定使用夜间照明灯，以帮助孩子在夜晚看清上下床的梯子；双层床必须远离吊扇或者其他悬吊物。▲                           
　　（周文渊）
    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 18:50

孩子总是磨牙，应该看看口腔科
  

本报特约记者  徐菁菁

来源：人民网―《生命时报》


　　一遇到孩子磨牙，多数家长的第一感觉恐怕都是缺钙，或是认为孩子肚子里有虫子了。其实，磨牙的原因有很多，除了饮食不均、肠道寄生虫，心理压力和口腔疾病也都会导致这种现象。北京口腔医院主治医师程铮特别指出，处于换牙期儿童出现磨牙，多数是由口腔疾病造成的。

　　一般来说，可能引起磨牙的口腔问题有龋齿、牙周炎、乳牙咬合不当、换牙时咬合关系不协调等。如不及时纠正，将会导致牙尖磨损变平、牙齿变短等问题，不仅影响牙齿的美观，还会有损咀嚼功能。

　　程铮说，这些问题与口腔卫生习惯有关，也与孩子平时习惯单侧咀嚼或爱咬铅笔等异物有关。因此家长应及早纠正他们的不当行为，并带其到专科医院进行诊治。必要时，可以做一个“塑料牙垫”坚持戴上半年，以起到保护牙齿，抑制磨牙的作用。此外，家长还可以在睡前给孩子进行适当的面部按摩，通过放松肌肉，也可以减少夜间磨牙的几率。▲

    《生命时报》 (2008-06-17)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 18:50

晚餐不当容易诱发哪八种疾病？

来源：瑞丽女性网


　　医学家和营养专家研究认为，人类大约有2／3以上的致病因素同膳食不当有关。越来越多的科研成果表明，危害人类健康的高血脂、心血管疾病、糖尿病、肥胖症以及癌症等，部分与饮食有不解之缘。特别是晚餐摄入不当，很容易导致多种疾病，最常见的疾病有以下8种。

　　1.肥胖症：

　　晚餐过饱，血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，再加之晚上人们活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。

　　晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂要高3至4倍

　　2.高血脂、高血压症：

　　大量的临床医学和研究资料证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂要高3至4倍。而患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常进食荤食，等于火上加油，使病情加重或恶化。

　　3.糖尿病：

　　中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

　　晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高

　　4.冠心病：

    晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病。

　　5.急性胰腺炎：

　　如果晚餐暴饮暴食，容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及时，往往危及生命。如果胆道有结石嵌顿、蛔虫梗阻、慢性感染等，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。

　　晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收

　　6.肠癌：

　　晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，这些物质在肠道细菌的作用下，产生一种有毒有害的物质，再加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，促进大肠癌的发生。

　　7.尿道结石：

　　研究认为，尿道结石与晚餐太晚有关。这是因为尿道结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收外，大部分排出体外。据测定，人体排尿高峰一般在饭后4至5小时，如果晚餐过晚，排尿高峰期人处于睡眠状态，尿液全部潴留在尿道中，久而久之就会形成尿道结石。

　　晚餐过饱，必然造成胃肠负担加重

　　8.神经衰弱：

    晚餐过饱，必然造成胃肠负担加重，紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦等，久之易引起神经衰弱等疾病。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 18:51

提醒：黄梅天少吃西瓜少喝啤酒

来源：《扬子晚报》


　　梅雨季节已经来到,不少人出现大便不成形、厌食、困乏等症状，中医专家提醒，黄梅天里要特别少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果。啤酒也易驻湿，在梅雨天要少喝。

　　据中大医院中医内科朱欣佚医生指出，黄梅天空气中湿气较重，人容易出现食欲减退、困倦乏力等不适症状，特别是本身脾虚的患者，消化系统症状会加重，如厌食、气虚，四肢沉重。中医认为是湿邪困疲、脘脾不舒。医生分析说，脾主运化，一旦体内湿热较重，会影响运化功能，造成消化吸收障碍。因此在梅雨季节要特别注意健脾化湿。目前西瓜、香瓜都大量上市，成为市民的饭后理想水果。殊不知，西瓜、香瓜、梨、黄瓜都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。要特别注意儿童的饮食调理，儿童自制力较差，过多饮用冷饮或无节制乱吃会加重脾胃阳虚，一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会导致水湿不化，而引起脾湿，儿童会出现大便不成形、厌食、困乏等症状。

　　专家建议，脾虚的患者要多吃一些容易吸收、消化的食品，出现舌苔厚腻、脉濡滑、四肢沉重、嗜睡，要适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。 (杜恩 晓红)
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 18:51

夏日空调七注意过滤网需常清洗

来源：长沙晚报


　　1.家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器。必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法，由专业人员操作。消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。在空调使用期间，应经常清洗过滤网(用清水直接冲洗即可)，最好每周一次。

　　2.开启空调前，先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20～30分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出室外。

　　3.室内温度最好控制在25℃左右，室内外温差不宜超过7℃；冷风出口处不要直接对着人和办公桌。

　　4.长期处于温度偏低的空调房间，容易引起关节酸痛。在空调房进出，由于室内外温差过大，忽冷忽热，容易出现咳嗽、头痛、流涕等感冒症状。此外，由于空调的过滤器可吸附空气中的阴离子，使室内的阳离子增多，从而对人体产生不良影响。

　　5.如空调未定期清洗，会积聚灰尘、纤维，滋生大量细菌、病毒、霉菌、螨虫等。当空调开启时，这些灰尘和病原微生物就被空调吹送出来，造成室内空气污染，引起疾病的传播。其中，危害最大的是隐藏在集中空调通风系统中的军团杆菌，可引起军团病。此外，螨虫是强过敏原，可引起过敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。

　　6.老人呼吸系统功能较弱，使用空调时，空调温度不能太低。天气干燥时，可使用加湿器或在室内放一盆水。从室外进入室内前，先将身上的汗擦干，最好将空调定时。

　　7.儿童免疫功能较低，使用空调时，出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 18:51

夏季多雨蚊虫生孕妇更易被叮咬

来源：大河报


　　夏季多雨，蚊虫孳生，准妈妈们尤其烦恼，因为蚊虫特别偏爱她们。

　　南京市妇幼保健院皮肤科主任马巧铃说，孕妇在妊娠后期呼气量比非妊娠妇女大２１％，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。孕妇腹部温度比非妊娠妇女高，腹部温度越高，皮肤表面所散发的挥发性物质就越多，这种由皮肤细菌产生的化学信号极易被蚊子嗅到而成为叮咬目标。

　　马巧铃建议，孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好不用风油精或清凉油，因为风油精或清凉油里的冰片对孕妇的刺激可能会导致早产。孕妇被蚊子叮咬后，可抹一点苯海拉明药膏或炉甘石药膏，一般次日可消肿。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 18:51

哪些是孕妇绝对禁止的行为？

来源：《信息时报》


　　宝宝的健康可不是等他出生之后才开始关注的，身怀六甲就得悉心照顾好自己身体保障宝宝营养。

　　波兰一名“酒鬼”孕妇在生产时仍然处于醉酒状态，没想到竟生下一个醉醺醺的婴儿。经医生检查，新生女婴血液里的酒精含量竟是酒后驾驶限制的15倍！这种传播是怎么发生的？对胎儿有什么影响呢？孕妇的“瘾”都会传给胎儿吗？相信，你一定疑问重重，广州市妇婴医院优生围产遗传研究中心的副主任医师魏佳雪解答了这些问题，并告诉大家哪些行为在孕期是绝对禁忌的。

　　奇闻：酒鬼母亲产下“醉婴”

　　据新华社消息，产下醉婴的这名波兰孕妇平时就爱酗酒，没想到，临产前她再次喝得酩酊大醉，连生产过程都一直不清醒。当地警察介绍说：“血液检查表明，这名孕妇生产时，1000克血液里的酒精含量为1.2克，这意味着这名妇女至少喝了一瓶红酒或者两升啤酒，这个量对于新生儿来说影响很大。”果然，医生在对婴儿做过详细的检查后发现，婴儿血液中的酒精含量为2.9克，是波兰人酒后驾驶限制量0.2克的15倍。

　　“这名母亲已经被控危及婴儿的生命和健康，可能将要面临5年监禁。” 接管本案的警察说。目前，新生儿没有危险，不过，由于该孕妇长期酗酒，医生担心孩子未来的发育会受影响。

　　疑问1： 胎儿会吸收酒精吗？

　　酒精通过胎盘传递给婴儿。胎盘表面有一层毛细血管膜，对由母体通向胎盘的物质起到过滤作用，营养物质如蛋白质、氨基酸等进入胎盘，供给胎儿营养。胎盘本身有一定解毒作用，但比较弱。

　　波兰这位孕妇饮酒量实在太多，酒精通过胎盘被胎儿吸收了。

　　疑问2：如果准妈妈临近分娩感冒了，出生的婴儿也会感冒？

　　感冒是一种病毒引发的感染，准妈妈得了感冒的话，如果不及时医治，问题可不是得感冒这么简单。病毒有可能会影响胎儿发育，造成的问题是新生儿听力障碍、白内障、肝脾功能异常甚至脑瘫等大问题。尤其在孕早期（怀孕3个月内）。

　　妈妈的健康状况对未来孩子的影响非常大。因此，如果准妈妈感冒了，需要寻求医生帮助。

　　疑问3：母亲酗酒，胎儿长大后也会变成酒鬼吗？

　　就上面的个案，如果只是分娩时期临时酗酒，则对婴儿只有短期影响，即他体内的酒精含量较高，基本无长期的健康影响。

　　但如果准妈妈平时经常喝酒，那会对胎儿健康造成严重危害。长期喝酒的孕妇，她体内蛋白质的转化受到影响，阻碍婴儿营养吸收，久而久之，会影响胎儿发育，造成畸婴的发生。所以，准妈妈酗酒，诞生的不是酒鬼，是有先天性异常的患者。

　　疑问4：准妈妈的所有“瘾”都会传给婴儿吗？

　　对一个健康的普通孕妇来说，相信都会特别爱护腹中的宝宝，不会做伤害宝宝的酗酒、吸毒等事。那么，其他健康的个人爱好，只是个人习惯问题，就不会对宝宝的健康造成影响了。

　　魏佳雪告诉记者，一般孕十二周左右照B超能了解胎儿的健康状况，目前，就门诊收治的病患来看，胎儿缺陷的情况时有发生。母亲、胎儿由一条脐带相联着，母体的任何状况都会影响胎儿。尤其，准妈妈对个人的健康状况、个人习惯、接触环境要特别注意。你可能不会发生波兰妈妈那样酗酒的事件，但可能会忽视右边问题：

　　孕妇绝对禁止的行为

　　●孕早期（孕3个月内）和孕晚期（孕7个月后）别过性生活，易造成流产。

　　●孕前半年和怀孕期间避免过多接触化学物质，尤其从事化工类（如鞋厂、纸厂）工作的孕妇更要注意。很多造成畸胎的原因尚不明确，但环境是个重要因素。

　　●孕期抽烟酗酒，会影响胎儿发育，造成畸婴的发生。

　　●孕期禁用染发剂、口红等化妆品，其中的有害化学成分会影响胎儿发育。

　　●孕期用药要特别注意，有些药物会通过胎盘影响胎儿，因此，孕期生病一定要看医生，选择合适的药物治疗。
作者: 画儿    时间: 2008-12-4 18:51

如何调养让炎夏身体不再受苦？

来源：北方网


　　以往每到夏季，我总感到疲劳无力，食欲减退，身体衰弱，甚至发生头晕、胸闷、恶心等症状。前年，一位老中医说，这些症状从中医的角度上讲是得了“暑伤气”，俗语叫“苦夏”。老中医针对此病症提出了自我调理的三条意见，还真有效。

　　首先是自我心理保健。人常说“心静自然凉”，因而我经常保持恬静的心理状态。古代炎夏养生学中有这样一段话，叫“调息净心，常如兆雪在心”。此时静心毋躁，止声息，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，空心气。可居高明，可远眺望，可入山林，可坐台榭空敞之处。

　　第二是饮食调理。饭菜注意色、香、味、形。盛夏之季，我还常食绿豆粥。该粥有解热毒、止烦渴的作用。

　　三是睡眠要充足。夏季昼长夜短，又因燥热，睡得晚，因而我用午睡一小时补充。睡眠质量好对解除苦夏十分重要。

　　以上三点体会，有“苦夏”的人不妨也来试一试。



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