宣真

   气血，人之神也!《黄帝内经》云：“气血失和，百病乃变化而生”，“气血充盈，百病不生”。

　　中医理论认为，人体后天的一切生命活动的源泉全在于气血。气血通过经络、血脉与五脏六腑以及其他器官相连，循行全身，人体的五脏六腑、骨骼，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的推动，没有气血就没有生命。

　　反过来，五脏六腑通过功能活动又能将饮食中的水谷精微化生成气血，它们之间相互化生、相互影响。

　　因此，一旦气血不正(气虚血瘀、气滞血瘀、气道血脉不畅等现象，中医统称为气血不正)。势必会对五脏六腑产生不利影响，五脏六腑受到影响，功能就会衰弱。

　　谁偷走了我们的气血?

　　01情绪

　　从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。

　　现代人的问题是大脑用过度了。生活中的垃圾需要集中焚烧，人体的上火多数也是营养垃圾的焚烧。

　　有人会说，我吃了肉进了补之后，身上有劲儿，精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着，天天进补，去查身体，查出一身病的多的是，还气血亏虚的也多的是。

　　在临床的时候，如果病人的脉象是气血亏虚，精神却很亢盛，我们称之为逆症，这样的病是不好治的，如果是感觉精神不好，想睡觉，这样的病为顺，好治。

　　02快节奏生活

　　另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。

　　人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?

　　所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

　　03追求刺激

　　追求刺激也是消耗气血的。什么叫刺激?就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来，日常寻求刺激的行为会极大的透支人体库存的元气。

　　04熬夜

　　熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢?

　　晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗，最近笔者碰到气血亏虚的病人，首先就问这个原因，很多都中招。

　　从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。

　　05脾胃虚

　　中医认为，是脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为血液。有的人会问，不是血液的来源是造血干细胞吗?我要问问，造血干细胞的物质基础从何而来呢?还不是脾胃吗?

　　所以，中医讲的是一个过程，是本源的内容。所以中医说“脾胃为后天生化之源”。

　　06思虑过度，消耗心血

　　《灵枢·邪客》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”思虑劳倦过度，会导致神疲乏力、心神不宁，出现心悸、健忘、失眠、多梦，甚至情志异常等症状。

　　思伤脾，思虑过度还会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失司，气血化生就会不足。

　　气血不足，试试4个中医调理步骤

　　脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现，那如何调理气血不足呢?中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。

　　第1步：调脾胃

　　脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

　　饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：

　　取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克

　　取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

　　第2步：养肝血

　　肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

　　中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

　　肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

　　中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

　　第3步：适量运动

　　运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

　　平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

　　第4步：食药膳

　　俗话说“男不离四君，女不离四物”，四神汤由芡实、茯苓、山药和莲子四味药组成，具有健脾、养颜、清火、利尿等诸多作用。

　　四神汤药材含有大量淀粉，单独炖煮的话口感较涩，可加豆类制品一起煮粥或汤，比较容易消化。

　　此外，补血中药材有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、丹参等。补血食材有红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、红糖等，做成可口的药膳，均有很好的调节气血之效。