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医师呼吁：让孩子们练练武术

2008年08月13日10:00  来源：【人民网-健康时报】

　　为了挖到最“猛料”的新闻，记者好不容易联系上了身处奥运村中心区的北京宣武医院眼科副主任医师吴航。本以为吴医生能给我曝曝大新闻，没想到他最大的感慨是——让孩子们也练练武术吧！

　　孩子们天性喜欢打打闹闹，眼见着小胖墩、豆芽菜越来越多，家长们也着急。现在城市里倒是不少跆拳道馆等时髦场馆，经过几千年积淀的中国武术倒是被家长们淡忘了。在武术界素有玉麒麟美誉的天津津武堂武术总教练张鸿骏也告诉过记者，其实现在有很多趣味的、基于武术基础的健身操，足以供孩子们选择。

　　成年人所忧心忡忡的孩子问题，归根结底错还是在我们。一方面大人们感慨现在的孩子体质越来越差，一方面却总是限制孩子们去大自然里跑跑跳跳；一方面担心孩子们照着舶来的“奥特曼”比划打斗，一方面正经的传统武术锻炼却从不介绍给孩子……

　　借着北京奥运会的时机，把这些国粹的东西好好地教给孩子们，让孩子们也学着练练武术吧。

　　（叶 依）

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美国研究表明：

可可油对预防妊娠纹并无效果

2008年08月13日10:00  来源：【人民网-健康时报】

　　美国贝鲁特大学医学中心的研究人员邀请210名孕妇参与研究，他们安排这些准妈妈在怀孕首3月期间，每周一次用可可油或非活性的“安慰剂”涂抹在她们的腹部、胸部和大腿上。负责该研究的纳瑟表示，这次的研究发现，45%使用可可油的孕妇出现妊娠纹，49%使用“安慰剂”的孕妇也出现妊娠纹，两组孕妇妊娠纹形成的程度大同小异。

　　基于这个比例相差不多，意味着妊娠纹的产生是随机的。而此前不少专家建议，在怀孕期间涂抹可可油，可预防妊娠纹。

　　(路  透)   


    《健康时报》 (2008-08-11 第02版)

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中医指导孕妇可以怎样适量喝茶

4个月后可选择性地喝些淡茶，还要注意要分体质

健康时报记者  冯丽安

2008年08月13日10:00  来源：【人民网-健康时报】

　　陕西省西安市西五路：我老婆已经怀孕4个月了，现在天气闷热，她本来就有喝茶的习惯，请问，怀孕了可不可以喝茶、应该如何喝茶？喝什么茶好呢？

　　陕西省中医医院脑内科主任韩祖成：茶对人体有营养价值和保健功效，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、去腻减肥、消食化痰、降火明目、除湿等作用，还对一些现代疾病有一定的药理功效。可以说茶叶的优越之处是其他饮料无法替代的，但是孕妇的身体比较特殊，孕妇喝茶一定要分清体质，可以在怀孕中后期适当饮用淡茶，否则不但会影响胎儿的发育，还会伤害自己的身体。

　　建议怀孕后的女性最好在怀孕初期不要喝茶，因为前三个月是胎儿神经系统形成的时期，茶叶中的茶碱和咖啡因等成分会影响胎儿的发育。

　　4个月开始可以根据体质选择性地喝些淡茶，因为孕妇代谢功能较旺盛，体质偏热的较多，应该适当喝些凉性的茶，比如绿茶等，如能每天喝一两杯淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。

　　但对体质虚弱的孕妇，特别是妊娠反应很重的孕妇，就要适当喝一点温性茶，比如红茶。

　　需要注意的是，不管是选择什么样性质的茶叶，孕妇都不能喝浓茶，也不要在晚饭后喝茶，因为晚饭后喝茶有可能会影响到孕妇的睡眠。一天之中，孕妇最好选在午饭后一小时到晚饭前一小时这段时间喝茶比较好，因为淡茶中也含有鞣酸，会妨碍铁的吸收，孕妇如果在饭后1小时后再饮用淡茶，就可以不影响铁的吸收了，还能增强机体抗病能力。

    《健康时报》 (2008-08-11 第21版)

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怀孕期间究竟应该怎么吃水果？

2008年08月13日09:59  来源：【人民网-健康时报】

　　7月21日总第551期18版的《孕妈妈别贪吃水果》一文，专家介绍了孕妇不能多吃水果，但对于患有糖尿病的人来说该怎么吃呢？

　　安徽省中医院内分泌风湿科主任陈晓雯：很多患有糖尿病的女性怀孕时，一看到水果就躲得远远的，其实根本不需要这样做，血糖理想者可吃一些含糖量少的水果。

　　1.选择低糖水果：如苹果、番茄、西瓜等。2.每次吃水果不宜太多，最好不要超过100克。3.在两餐中间吃，切忌餐后食用。一般可选择上午9∶00~9∶30，下午15∶00~16∶00，晚上睡前21∶00左右为宜，最好选在加餐时间吃，可直接作为加餐食用，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。而餐后吃水果，对血糖高的孕妇很不利，更不宜每餐都吃水果。4.吃水果后，要适当减少主食。平时，每吃100~125克水果，应减少主食25克，对调节血糖有好处。

　　（郑帆影）  

    《健康时报》 (2008-08-11 第21版)

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看奥运比赛要怎样保持健康情绪

用平常心态看比赛，喝水、吃零食分散紧张情绪

健康时报特约记者  张献怀

2008年08月13日09:59  来源：【人民网-健康时报】

　　2008北京奥运比赛已经开始，每一场比赛都牵动着亿万人的心。但是，在以往的一些重大体育竞赛中，总会出现因情绪波动而猝死的不幸事件。

　　解放军总医院第一附属医院干部病房主任、心血管专家夏云峰说，北京奥运会期间正是气候最热的三伏天，也是心血管疾病的高发时期，大家要牢记，凡事不可过度，要用健康的情绪观赛。

　　保持健康的情绪。老年人、患有高血压、冠心病等慢性病的人，最好不要到现场观看比赛。在家通过电视观看比赛时，要有家人陪伴。

　　如果有心脏病史的人在观看过程中出现心慌、心前区疼痛、背部疼痛，要高度警惕心梗、心绞痛，应立即卧床休息，将血管扩张药舌下含服，症状不能缓解时要尽快呼叫120。

　　观看比赛时间过长时，要适时地自我调节。每看1小时要休息几分钟，在室内走动走动，放松一下精神，舒缓一下眼肌和颈肌的不适。也可以边看比赛边做些旋转、起身动作，放松颈、肩、腰等部位的肌肉；情绪过分紧张时，要有意识地转移注意力，边看比赛边喝点饮料或吃些小点心，也可以做几次深呼吸，或两手的大拇指交叉，其余手指并拢轻轻互握，即可达到降低大脑皮层兴奋、缓解紧张情绪的作用。


    《健康时报》 (2008-08-11 第23版

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让石榴成为心脏的“保护神”

2008年08月13日09:57  

　

　　石榴又叫安石榴。它是小乔木科植物石榴树的果实。

　　研究发现，石榴中含有大量的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质。中医认为，石榴具有清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻的功效，非常适合患有黄疸性肝炎、哮喘和久泻的患者以及经期过长的女性食用。

　　最近，一项新的医学研究发现，常吃石榴具有保护心脏的作用。众所周知，动脉硬化是引发心脏病的主要原因之一。而石榴中含有多种抗氧化剂，这些抗氧化剂能有效地防止脂肪在心血管壁上的堆积，从而可阻止动脉粥样硬化的形成，从根本上防止心脏疾病的发生。另外，石榴中还含有大量的石榴酸，这些石榴酸具有抵抗人体炎症的功效，也能起到预防心脏病的作用。

　　美国的一项调查结果显示，成年人若能坚持每天吃一个石榴或饮用200～300毫升的石榴汁，其患心脏病的几率可减少50%以上。因此，专家建议人们应从20岁起就坚持食用石榴或饮用石榴汁。

　　不过需要注意的是，石榴是一种酸性食物，不宜空腹使用。若食用不当可引起胃酸过多。吃石榴的最佳时间是早饭与午饭之间或晚饭后。另外，石榴不可以一次吃得太多，应以一天吃一个(含石榴粒150个左右)为宜，饮用石榴汁应以每天饮250毫升左右为宜。（来源: 瑞丽女性网）